[討論] 減肥所需的水量

看板FITNESS作者時間10年前 (2014/06/12 20:58), 編輯推噓33(33推 0噓 22→)
留言55則, 38人參與, 最新討論串1/1
As title, 今天和一位健身教練聊天， 她提到減肥的幾個要點包含- 1.均衡營養的補充 2.飲食熱量的控制 3.喝水/運動的習慣 飲食熱量需達到每天的基礎代謝熱量， 另外就是我想問的， 他說每天要喝的基本標準水量是:體重*50cc 要減肥所需水量是:體重*70cc 所以小弟算了一下 目前78*70 = 5460... 跟我所認真的每天需喝水2~3千cc有所不同 然後他還跟我說每個小時建議喝4~500cc的水量 我很好奇這樣不會水中毒嗎... 請問專業的版友們這樣的觀念正確嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.75.219 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402577921.A.B17.html
推
06/12 21:01, , 1F
依靠運動減肥，多喝點水很正常吧，每小時喝5L再談水中毒
06/12 21:01, 1F
→
06/12 21:02, , 2F
那每天5000cc 腎臟負擔的了嗎?
06/12 21:02, 2F
推
06/12 21:09, , 3F
我聽到的是x30耶!
06/12 21:09, 3F
推
06/12 21:10, , 4F
有運動的話,還蠻ok的吧!
06/12 21:10, 4F
推
06/12 21:20, , 5F
夏天+運動我一天要喝7~8L...
06/12 21:20, 5F
推
06/12 21:21, , 6F
整個喝水量平均在一天當中是OK的~入夜後可少喝避免水腫
06/12 21:21, 6F
推
06/12 21:21, , 7F
口渴還有想喝就喝，會很難嗎？除非你是會忘記喝水的
06/12 21:21, 7F
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06/12 21:21, , 8F
短時間內突然大量喝水才會水中毒~就是1F說的
06/12 21:21, 8F
推
06/12 21:44, , 9F
夏天白開水基本6000+ 不含豆漿乳清
06/12 21:44, 9F
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06/12 21:44, , 10F
所以有必要喝到5000嗎@@ 因為我正常喝的話大概1500~2000
06/12 21:44, 10F
推
06/12 21:48, , 11F
喝進去的水，都會排出來嗎？有人是連喝水都會胖的。
06/12 21:48, 11F
推
06/12 21:52, , 12F
喝水都會胖，拜託投入國外研究，解決世界糧食危機
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推
06/12 21:55, , 13F
喝水會胖 難民就有救了
06/12 21:55, 13F
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06/12 22:05, , 14F
喝水會胖的話真的完全突破了物質轉換的原理
06/12 22:05, 14F
推
06/12 22:06, , 15F
會渴就喝，沒有必要強迫自己喝
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06/12 22:06, , 16F
水>脂肪? 還是什麼奇妙的黑暗物質呢?
06/12 22:06, 16F
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06/12 22:07, , 17F
新理論耶，喝水也會胖，那就不用吃糧食了！那22k真的可
06/12 22:07, 17F
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06/12 22:08, , 18F
以買房子了。
06/12 22:08, 18F
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06/12 22:10, , 19F
一般是体重*30~40 不包含湯任何飲品 就是指純水的量
06/12 22:10, 19F
推
06/12 22:17, , 20F
水中毒要在幾分鐘內快速喝下好幾公升才會發生
06/12 22:17, 20F
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06/12 22:18, , 21F
此外 多喝水對身體是好的 少喝了 腎臟才會有損害
06/12 22:18, 21F
推
06/12 22:25, , 22F
可能她有算上食物內的水分吧? 如果是這樣*70還好
06/12 22:25, 22F
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06/12 22:31, , 23F
為何減肥所需水量要比較高呢? 代謝問題嗎?
06/12 22:31, 23F
推
06/12 22:33, , 24F
流汗阿 還有身體的許多合成/分解的代謝反應都需要水
06/12 22:33, 24F
推
06/12 22:39, , 25F
6000超誇張
06/12 22:39, 25F
推
06/12 22:52, , 26F
推 喝水可以幫助代謝銅酸尿酸 增加脂肪分解速度
06/12 22:52, 26F
推
06/12 22:56, , 27F
運動量大的話6000應該還好，不然會狂跑廁所~
06/12 22:56, 27F
推
06/12 23:06, , 28F
說喝水會胖的人是認真的嗎...... 這不是笑話而已嗎
06/12 23:06, 28F
推
06/12 23:21, , 29F
聽到*30+1
06/12 23:21, 29F
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06/12 23:43, , 30F
應該是*30吧 *70喝也無妨但是就會變成一直去尿尿欸
06/12 23:43, 30F
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06/12 23:43, , 31F
我基本款是*30 但是有需要會繼續上加 因為每天天氣不同
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06/12 23:44, , 32F
有時後莫名突然想喝爆多的 囧""
06/12 23:44, 32F
推
06/12 23:44, , 33F
有在運動*30哪夠 汗都用滴的
06/12 23:44, 33F
推
06/12 23:55, , 34F
某些地方，22K有可能不吃不喝還是沒法買房
06/12 23:55, 34F
推
06/13 01:25, , 35F
水一定要純水嗎？無糖茶算不算水份？
06/13 01:25, 35F
推
06/13 01:37, , 36F
不算，茶飲有時還會干擾代謝
06/13 01:37, 36F
推
06/13 03:05, , 37F
喝水會胖 應該要頒發諾貝爾獎給版友了
06/13 03:05, 37F
推
06/13 08:22, , 38F
我記得看節目上的營養師說過,茶或咖啡會帶走水份,所以如果喝
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06/13 08:22, , 39F
100CC的茶或咖啡,要再補喝200CC的水,這樣水份才算是足夠的
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推
06/13 08:50, , 40F
喝水會胖XDDDD
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喝水胖水
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推
06/13 10:40, , 42F
喝水會胖是水腫 不是脂肪
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06/13 10:46, , 43F
個人覺得這樣猛灌水.如果是剛吃飽反而稀釋胃酸消化不良
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06/13 12:00, , 44F
說喝水會胖 可能飲食都重鹹居多 又不常流汗
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06/13 14:05, , 45F
喝水會胖是哪裡來的腦殘理論 國中健康教育都在睡覺？
06/13 14:05, 45F
推
06/13 14:16, , 46F
喝水會胖真的太好笑了XDDDD 奇論共賞
06/13 14:16, 46F
推
06/13 14:37, , 47F
之前去沒冷氣的小型運動中心練腿 才練兩組就想灌水了
06/13 14:37, 47F
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06/13 14:38, , 48F
整套練完喝了差不多兩公升 汗真的是用噴的 天氣熱沒辦法
06/13 14:38, 48F
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06/13 14:39, , 49F
心理的OS就是：水～快給我水～！
06/13 14:39, 49F
推
06/13 23:55, , 50F
覺的循序漸進不用硬要強迫自己
06/13 23:55, 50F
推
06/14 23:33, , 51F
我重訓1hr完不知不覺就喝了1.5L了...跑40分鐘又喝了0.7L
06/14 23:33, 51F
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06/14 23:34, , 52F
一般喝水 一小時200~300cc 自己算一下
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06/15 17:45, , 53F
我是憑感覺 平常3~4千 天氣熱的那天有可能喝到8千
06/15 17:45, 53F
推
06/16 09:11, , 54F
我也要是整天在隨手可得開水的室內，也至少會喝到5000cc呀！
06/16 09:11, 54F
推
06/17 00:13, , 55F
會一直跑廁所XD
06/17 00:13, 55F
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