[討論] 體重過重對膝蓋腳踝不好

看板FITNESS作者 (呵呵)時間10年前 (2014/06/08 20:46), 編輯推噓13(14推 1噓 17→)
留言32則, 21人參與, 最新討論串1/1
常常可以聽到有人說 體重太重對膝蓋不好 可是 身材很健美的 BMI值也是偏高 不管是肌肉重還是脂肪重 對膝蓋的壓力應該差不多吧? 還是說訓練的同時 膝蓋腳踝附近的肌群也會練到? 我爬置底文有提到 重量訓練可增加骨質密度 這個也會有影響嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.226.234 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402231616.A.C3D.html
推
06/08 20:48, , 1F
肌肉比可以幫忙膝蓋分擔壓力 脂肪不行
06/08 20:48, 1F
推
06/08 20:59, , 2F
肉豬跟山豬你覺得誰強壯
06/08 20:59, 2F
推
06/08 21:10, , 3F
其實推文可以不用那麼兇吧...
06/08 21:10, 3F
推
06/08 21:21, , 4F
你要不要去掛減肥門診科....網路上不能給予你真正的答案
06/08 21:21, 4F
推
06/08 21:26, , 5F
有訓練和沒訓練的分別
06/08 21:26, 5F
推
06/08 21:46, , 6F
好像膝蓋附近的肌肉可以降低膝蓋負擔
06/08 21:46, 6F
推
06/08 22:07, , 7F
練肌肉可以減輕膝蓋的負擔+1
06/08 22:07, 7F
→
06/08 23:03, , 8F
先別管誰比較強壯, 大家覺得自己的體脂肪有比豬低嗎?
06/08 23:03, 8F
推
06/08 23:03, , 9F
我沒有很凶啦 舉個例子而已
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06/08 23:04, , 10F
肌肉是最好的護具
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06/09 10:09, , 11F
勇健的股四頭肌就和護膝一樣，可以給膝蓋有力的支撐
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06/09 10:09, , 12F
請愛鍛鍊它~
06/09 10:09, 12F
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06/09 10:21, , 13F
跟胖瘦無關吧(?) 原則上使用錯誤就會受傷發炎了
06/09 10:21, 13F
推
06/09 10:26, , 14F
以自身跑步的經驗為例...未鍛練前的股四頭肌、臀中肌，跑個
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06/09 10:27, , 15F
10km隔天就酸痛到不行了，鍛練後連跑30km隔天還是好好的...
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06/09 10:28, , 16F
肌肉的強度很重要，不單只是對於運動而已，生活也是。
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06/09 10:29, , 17F
當你的股四頭肌軟弱無力，身體的重量都是由膝關節在支撐的
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06/09 10:30, , 18F
長期下來是一個不小的傷害喔...
06/09 10:30, 18F
推
06/09 12:58, , 19F
胖子比較會用骨頭去支撐身體的重量
06/09 12:58, 19F
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06/09 12:58, , 20F
連逛街都很有差，站久了腰部酸到炸
06/09 12:58, 20F
推
06/09 13:12, , 21F
樓上說的+1 不過自從我瘦下來+鍛鍊後感覺逛街不是惡夢了
06/09 13:12, 21F
推
06/09 21:13, , 22F
好奇怪，我跑步可以跑很久不停，可是逛街走沒幾步很累
06/09 21:13, 22F
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06/09 21:33, , 23F
肌肉可以保護膝蓋喔！
06/09 21:33, 23F
推
06/09 23:39, , 24F
板娘可能是背太多現金逛街了…還是金條？
06/09 23:39, 24F
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06/10 13:56, , 25F
逛街大概站6個小時我的腳底板就爆了……
06/10 13:56, 25F
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06/10 15:43, , 26F
說到逛街真的不得不佩服女性朋友...
06/10 15:43, 26F
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06/10 16:03, , 27F
我也覺得逛街比跑步累耶 到底為什麼啊
06/10 16:03, 27F
推
06/11 01:11, , 28F
以前沒有特別訓練，打了一年半的籃球，半月軟骨就磨損了
06/11 01:11, 28F
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06/11 01:17, , 29F
後來開始重訓後，有特別針對股四頭肌訓練，推蹬大概做到2
06/11 01:17, 29F
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06/11 01:19, , 30F
50公斤(雖然胖了10公斤orz)，運動後膝蓋的不適感減少很多
06/11 01:19, 30F
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06/11 01:23, , 31F
可以的話股四頭肌還是要練呦
06/11 01:23, 31F
噓
04/21 10:21, , 32F
爬文很難？爬文很難？
04/21 10:21, 32F
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