[閒聊] ５月修行１８０公里

看板FITNESS作者 (態度決定高度)時間10年前 (2014/05/31 20:57), 10年前編輯推噓75(75推 0噓 36→)
留言111則, 73人參與, 最新討論串1/1
2013年 2014年 較去年同期增減 ============================================= 01月 217K 220K ＋ 3.0K 02月 210K 157.5K －52.5K 03月 230.5K 190.3K －40.2K 04月 200 K 　　180K －20.0K 05月 228.4K　　　180K －48.4K 06月 210.0K 07月 210.0K 08月 160.0K 09月 241.04K 10月 224.0K 11月 215.5K 12月 211.0K 5/01 5/02 5/03 5/04 5/05 5/06 5/07 5/08 5/09 5/10 10K 10K 10K 10K 10K 10K 10K 5/11 5/12 5/13 5/14 5/15 5/16 5/17 5/18 5/19 5/20 10K 10K 10K 10K 10K 5/21 5/22 5/23 5/24 5/25 5/26 5/27 5/28 5/29 5/30 5/31 10K 10K 10K 10K 10K 10K 　本月共跑１８日共１８０公里，換算每日約跑５.８Ｋ，每日約運動３５分鐘 大家猜猜～在飲食未調整減少 但 運動量稍減 的情況下，體態橫向擴張了多少？ PS：我已經吃了11天的粽子了 =___= -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401541077.A.E26.html
推
05/31 21:00, , 1F
啊！傳說中的版娘！
05/31 21:00, 1F
為什麼是「傳說中」？XD
→
05/31 21:03, , 2F
很久不見了 XD
05/31 21:03, 2F
→
05/31 21:04, , 3F
一陽指修練完滿了嗎？ :P
05/31 21:04, 3F
2週後換練左手（遠目）
推
05/31 21:05, , 4F
女 重訓＋路跑32公里＋健身車210分鐘 Y
05/31 21:05, 4F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│ ├───────┤ │你是正妹專用章│ ╰───────╯
→
05/31 21:06, , 5F
我剛剛才吃完海鮮熱炒，我還訂了6吋蛋糕準備自己吃
05/31 21:06, 5F
這次是要什麼超補？XD ^^^^^^^^ ^^^^^^^ 看來是油脂跟蛋白質超補哦！XDD 我今天跑完吃了紅豆沙梗粽跟一點黑糖挫冰... http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/521636082 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/521452251
推
05/31 21:17, , 6F
194K 可惜沒達到200K 但傷後回來能這樣跑已經很滿意啦
05/31 21:17, 6F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│ 傷後別加太多量啊，還是要注意休息的調整。 ├───────┤ │你是正妹專用章│ ╰───────╯
推
05/31 21:40, , 7F
男 慢跑 21k Y，大偷懶，哈哈哈。
05/31 21:40, 7F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│ ├───────┤ │你是帥哥專用章│ ╰───────╯
推
05/31 21:49, , 8F
要去參加馬拉松嗎
05/31 21:49, 8F
沒欸 :)
推
05/31 21:53, , 9F
版娘終於回來了嗎QQ
05/31 21:53, 9F
忙到翻過來又翻過去（昏）
推
05/31 21:58, , 10F
女 8分速路跑80k Ubike通勤約60k Y
05/31 21:58, 10F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│ ├───────┤ │你是正妹專用章│ ╰───────╯
→
05/31 21:59, , 11F
但昨天跑LSD後差點昏倒QQ
05/31 21:59, 11F
天熱脫水有影響，總之整體的飲食要看顧一下...
推
05/31 22:01, , 12F
男 跑步194k,單車50k,重訓11hr Y 版娘跟狼人好像...
05/31 22:01, 12F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│ 我最近長了幾根腿毛你也知道？！（驚） ├───────┤ │你是帥哥專用章│ ╰───────╯
推
05/31 22:11, , 13F
粽子娘 (指)
05/31 22:11, 13F
推
05/31 22:21, , 14F
180除以18怎麼會是每日5.8?不是10嗎?
05/31 22:21, 14F
本月有31日，總跑量180K／31日≒5.8K／日
→
05/31 22:31, , 15F
運動量遞少反而比以前瘋狂運動時瘦（攤手）
05/31 22:31, 15F
推
05/31 22:36, , 16F
男 慢跑110k 鐵馬10k 跑步剛入門兩個月
05/31 22:36, 16F
循序漸進加量，也要注意飲食營養及休息恢復哦！
推
05/31 22:36, , 17F
男 路跑131K(LSD18/21/14K)+路騎121K(開始練二鐵XD) Y
05/31 22:36, 17F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│ ├───────┤ │你是帥哥專用章│ ╰───────╯
推
05/31 22:36, , 18F
150K 下個月要認真減了 開始研究雞胸肉料理
05/31 22:36, 18F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│不要太悲催啊～ ├───────┤ │你是帥哥專用章│ ╰───────╯
推
05/31 22:36, , 19F
原來消失天天吃粽子嗎 看成你今天吃了11顆粽子><
05/31 22:36, 19F
1次11顆...哪來的無底胃（抖）
→
05/31 22:37, , 20F
六月要挑戰初半馬和超半馬25K，加油!!(握拳)
05/31 22:37, 20F
加油！要記得，休息也是訓練重要的一環！
推
05/31 22:43, , 21F
男 第一次開始慢跑70k 明天要買雙戰鞋來跑了
05/31 22:43, 21F
推
05/31 22:46, , 22F
男 182K.剛好達成本月業績..
05/31 22:46, 22F
還有 66 則推文
還有 47 段內文
推
06/01 23:47, , 89F
跑94k+騎57k+假日游泳（泡水）或羽球. Y
06/01 23:47, 89F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│越跑越少哦？就當是在賽前減量訓練啊！XD ├───────┤ │你是正妹專用章│ ╰───────╯
推
06/01 23:57, , 90F
女 慢跑102k 瑜珈10小時，終於來到百K了
06/01 23:57, 90F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│好羨慕 T_T ├───────┤ │你是正妹專用章│ ╰───────╯
推
06/02 01:42, , 91F
ㄏㄨㄟˋ ㄏㄨㄚ ㄎㄧˇ ㄚ˙ ......
06/02 01:42, 91F
ˊˋ
推
06/02 02:04, , 92F
耶 我也可分享了 女 慢跑100K 單車71K 6/15初半馬 緊張
06/02 02:04, 92F
不管動多動少，都可以分享啦～
→
06/02 05:21, , 93F
版娘是不是台語很爛 打ㄍㄟ就愛哩 ㄊㄧㄚˊ屋嗎 XD
06/02 05:21, 93F
ˊˋ 被你花現了...
推
06/02 11:30, , 94F
三鐵51.5k+游泳約10k 跑步5k 囧
06/02 11:30, 94F
動則得救啦～
推
06/02 11:34, , 95F
女 慢跑150k+游泳20k 覺得自己這個月很健康>///< Y
06/02 11:34, 95F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│不止這個月啊，未來每個月都月月健康！v(￣︶￣)y ├───────┤ │你是正妹專用章│ ╰───────╯
推
06/02 12:38, , 96F
女 慢跑38公里 大約控制在7:35/km
06/02 12:38, 96F
→
06/02 12:38, , 97F
比上個月增加16公里，但還有很大的進步空間！
06/02 12:38, 97F
→
06/02 12:39, , 98F
不過好像也是一公斤都沒瘦到 :(
06/02 12:39, 98F
運動初期或是加運動量／強度，是有可能體重略重哦，但變重≠變肥就是！
推
06/02 13:36, , 99F
惠花企=火熄了(的台語)
06/02 13:36, 99F
謝謝
→
06/02 23:09, , 100F
女 重訓1回+有氧950分，這個月大餐不斷，好在體重持平 Y
06/02 23:09, 100F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│ ├───────┤ │你是正妹專用章│ ╰───────╯
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06/02 23:09, , 101F
我猜板娘根本就沒有橫向擴張啦
06/02 23:09, 101F
被你花現了～(*’艸‘)
推
06/03 00:36, , 102F
慢跑79.6k... 版娘上個月沒給我章，所以這個月沒心情跑QQ
06/03 00:36, 102F
╭───────╮ ╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│ │循序漸進沒煩惱│ 蓋兩個，補你一下～XD ├───────┤ ├───────┤ │你是帥哥專用章│ │你是帥哥專用章│ ╰───────╯ ╰───────╯
推
06/03 11:56, , 103F
女 五月跑量100K
06/03 11:56, 103F
推
06/03 12:14, , 104F
跑步的這個月我飲食都有照版娘的諄諄教誨（XD）體脂24%
06/03 12:14, 104F
→
06/03 12:14, , 105F
→20%超級開心呢謝謝版娘：）
06/03 12:14, 105F
也別忘了休息的重要性！加油！
推
06/03 14:30, , 106F
這麼熱的天氣還能跑這麼多 好猛啊
06/03 14:30, 106F
推
06/03 17:19, , 107F
女 跑步186km 我要蓋章﹝心
06/03 17:19, 107F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│ ├───────┤ │你是正妹專用章│ ╰───────╯
推
06/04 08:20, , 108F
操場跑+走143.4KM 沒幾圈就滿身汗,好可怕的夏天
06/04 08:20, 108F
我從熱伸就在噴汗了...
推
06/04 12:10, , 109F
男 慢跑50k 快走50k 還在新手當中XD
06/04 12:10, 109F
╭───────╮ │吃飽睡飽鞏運動│ ├───────┤ │新手加油專用章│ ╰───────╯
推
06/06 07:39, , 110F
版娘…忘了說人家是女生…不要帥哥章（羞逃）
06/06 07:39, 110F
推
06/07 12:44, , 111F
我跟樓上相反... 囧
06/07 12:44, 111F
所以樓上是帥哥，樓樓上是正妹？XDD ※ 編輯: reneeviolet (114.43.200.119), 06/07/2014 17:51:47
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