Re: [知識] 有氧後馬上吃飯？

看板FITNESS作者ruby198877 (魯蛋不一定黑)時間10年前 (2014/05/30 10:11)推噓7(7推 0噓 2→)

留言9則, 8人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《dogbydog (神秘兮兮神經病)》之銘言： : 會因為血糖增加分泌胰島素而讓脂肪消耗停下來嗎？ : (即使這時候也不能吃高升糖，炒飯麵食嗎？) : 謝謝！運動後掌握關鍵時間吃。。越吃越瘦在運動後。盡可能的越快進食越好。最佳時間是運動後30分鐘內。最久不要超過1小時。。在這段時間內吃東西不會變胖。。反而可以補足你剛剛運動消耗掉的肝糖、胺基酸！所以運動後最好快喝點豆漿或不高蛋白飲品。幫助微小肌肉損傷修補，接著再吃碳水化合物！不要吃油脂類太豐盛的食品。這樣就可以瘦的快又不挨餓 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.95.7 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401415869.A.89B.html

推

littlelu531

05/30 10:16, , 1^F

05/30 10:16, 1^F

推

dogbydog

05/30 10:20, , 2^F

05/30 10:20, 2^F

推

hahayoyotv

05/30 11:05, , 3^F

05/30 11:05, 3^F