[心得] 過來人的建議，減肥真的要慢慢減

看板FITNESS作者 (HanCo)時間11年前 (2014/05/07 13:56), 11年前編輯推噓44(44推 0噓 53→)
留言97則, 40人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：是（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 雖然說減肥已經是1年多前的事了 一年多前才接觸這個版 然後才知道減肥要吃飽多動 減的才健康 有氧搭配較不油膩的飲食 減的才是脂肪 花了半年減了6~7公斤 當時靠的就是跑步+不油膩的飲食 目前是61kg 體脂8.5左右 不過看看我現在肚子上的皺皮 (等等有圖) 又讓我想到以前那種不健康的減肥方式 以前我減肥是 吃很少，是真得很少，連喝水都覺得會胖 所以減肥就是靠吃超少 有時後一個禮拜就可以下降個2~3公斤 還沾沾自喜 那時後靠這種方法減了10幾公斤吧 就從76->62 不過想當然爾 之後又復胖啦 62->81 接著又靠一次這種方法從81->68 肚皮就在這好幾次的快速縮放之後.... 鬆掉啦~~~ 最後醒悟了 靠著爬版上的文章 了解正確觀念才從68->59 (現在因為有在重訓的關係，維持在61左右) 不過肚皮還是這樣.... (甚入) http://ppt.cc/XRI4 http://ppt.cc/IZW8 ------------------------------------------ 很多人減肥都想要短期看到成果 想說一定要1個禮拜減個1kg以上 因為是過來人，所以我真的覺得 減肥慢慢來 讓你肚子的皮可以去適應你脂肪消掉的那個速度 如果當初我一開始不要用那種不健康的減肥方式... 如果一開始就健康的慢慢減... 如果當初早點發現這個版 如果如果如果 太多如果了 反證也沒辦法改變事實 所以來告誡現在正要"開始起步"的人 才不會跟我一樣阿..... ------------------------------------------- 最後偷問一下 像這種皺掉的皮 到底有沒有機會變緊阿...... 因為也減肥完一年多了(這一年多都有在重訓) 他還是這樣鬆鬆的 XD.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.103.22 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399442176.A.940.html
推
05/07 14:03, , 1F
是因為皮嗎？讓我覺得體脂不只8.5%
05/07 14:03, 1F
我覺得是皮阿... 過去1~2個月 早上大完便 用歐姆龍手握式的量 都大約6~8左右浮動 之前最瘦的時後 用inbody量過一次 體脂肪是4點多.... 不過是之前"最"瘦的時後 最近夏天到了，狂吃甜食跟冰品...體脂從7->8點多 體重也胖了1公斤左右 XD 所以大家夏天要節制阿!!!!! ※ 編輯: m6c04dk4 (220.142.103.22), 05/07/2014 14:15:56
推
05/07 14:32, , 2F
有機會消 但沒辦法全消
05/07 14:32, 2F
推
05/07 14:33, , 3F
變胖的過程是一個強大的拉長肚皮的過程 但變瘦並不是縮短
05/07 14:33, 3F
→
05/07 14:34, , 4F
肚皮的過程 變瘦只是讓你的肚皮不需要那麼大一塊而已
05/07 14:34, 4F
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05/07 14:41, , 5F
個位數體脂好威啊，快來分享課表飲食
05/07 14:41, 5F
推
05/07 14:57, , 6F
真的很威，其實全身照看不太出來有皺皮
05/07 14:57, 6F
其實課表就 每天跑步20~50分鐘(我是從只能跑20分進步到50分~~) 所以一開始只跑20分 飲食部分 就 可以吃水果就不吃糖果 可以吃食物就不吃食品 可以喝水就不喝飲料 可以早睡就不要熬夜 少油少鹽~~~ ※ 編輯: m6c04dk4 (220.142.103.22), 05/07/2014 15:21:16
推
05/07 16:09, , 7F
我跟你一樣手會爆筋 看了很煩
05/07 16:09, 7F
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05/07 16:39, , 8F
感覺你的皮讓你的腹肌變超不明顯
05/07 16:39, 8F
推
05/07 17:16, , 9F
手有點可怕...
05/07 17:16, 9F
推
05/07 17:25, , 10F
1F，有人會嗆不相信別人的數據喔
05/07 17:25, 10F
推
05/07 17:31, , 11F
你身體真好---貼一堆圖，就是要人稱贊嘛
05/07 17:31, 11F
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你的問題根本不嚴重...
05/07 17:32, 12F
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05/07 17:45, , 13F
樓上每篇都好酸ww
05/07 17:45, 13F
推
05/07 18:09, , 14F
我故意的
05/07 18:09, 14F
如果可以的話 就希望正要起步的人可以聽進去阿~~ 至少這樣 如果做跟我一樣訓練 整體會更好看(緊實?!?!) XD ※ 編輯: m6c04dk4 (140.117.72.187), 05/07/2014 20:03:48
推
05/07 20:25, , 15F
不知道皮會不會自己在縮回去..
05/07 20:25, 15F
推
05/07 20:38, , 16F
讚喔 滿勵志的 請問原PO多高阿 感覺滿高的欸XD
05/07 20:38, 16F
XD 好開心 其實我不到170 哈哈
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05/07 21:03, , 17F
這体脂看起來10以下沒問題丫..不過好瘦喔.練下胸肌會比較好
05/07 21:03, 17F
推
05/07 21:06, , 18F
你是橡膠人嗎 好神奇
05/07 21:06, 18F
皮很長阿 哈哈 ※ 編輯: m6c04dk4 (220.142.103.22), 05/07/2014 22:05:41
推
05/07 22:06, , 19F
我就是過來人啊，但你最胖的時候沒多胖好嗎?
05/07 22:06, 19F
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05/07 22:07, , 20F
我已經從100多受至75三年多了，一樣鄒鄒的
05/07 22:07, 20F
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05/07 22:08, , 21F
我個人覺得無論瘦得快慢都會有贅皮
05/07 22:08, 21F
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05/07 22:09, , 22F
運動也改善不了，唯有手術
05/07 22:09, 22F
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05/07 22:10, , 23F
但你的情況根本不嚴重，所以我看了不爽
05/07 22:10, 23F
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05/07 22:11, , 24F
我覺得你貼圖炫耀身材成分居多
05/07 22:11, 24F
圖刪掉啦XD 剩皮的圖 哈哈
推
05/07 22:20, , 25F
請問原PO的重訓菜單？
05/07 22:20, 25F
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05/07 22:44, , 26F
原來這個版 要嚴重過胖 才可以分享成果 不然就是炫耀欸
05/07 22:44, 26F
推
05/07 22:46, , 27F
人家29歲自稱小弟你也有意見 PO個圖你也有意見 你是再不爽
05/07 22:46, 27F
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05/07 22:46, , 28F
什麼?
05/07 22:46, 28F
推
05/07 22:47, , 29F
原po身材跟我好像 也是一年減了快10公斤
05/07 22:47, 29F
推
05/07 22:56, , 30F
我也是 後悔瘦太快 皮都皺皺的
05/07 22:56, 30F
推
05/07 23:07, , 31F
如果我知道瘦很快無贅皮的，算是奇人嗎？!
05/07 23:07, 31F
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05/07 23:08, , 32F
前三個月瘦18kg,純靠重訓跟少吃
05/07 23:08, 32F
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05/07 23:09, , 33F
還有改進的空間怎麼會是炫耀身材呢@@
05/07 23:09, 33F
還有 28 則推文
還有 3 段內文
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05/08 02:05, , 62F
上次遇到一個 自己節食減肥太快 肚子超失敗 被人一講就
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05/08 02:06, , 63F
爆氣 哀怨別人講實話讓他傷心 還抱怨他沒錢做醫美 囧rz
05/08 02:06, 63F
推
05/08 06:29, , 64F
幽默要聽的人認為幽默才算，顯然大家都只覺得你在酸
05/08 06:29, 64F
推
05/08 06:45, , 65F
只要不涉及公然汙辱，為何不能酸?你到是說說看
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05/08 06:46, , 66F
反而是有些人看看不慣別人言論，就罵人腦袋有病，那個
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05/08 06:47, , 67F
有品?
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推
05/08 06:50, , 68F
況且我常常都酸得很刻意，怎會看不出來我有點開完笑性
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05/08 06:51, , 69F
質的...
05/08 06:51, 69F
推
05/08 08:28, , 70F
你哪隻眼睛看到有人說不能酸呀？
05/08 08:28, 70F
推
05/08 08:50, , 71F
檢討別人看不出你在開玩笑 怎不說你的推文讓人看不出是再
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05/08 08:51, , 72F
開玩笑 都是THEY的錯╮(﹀_﹀")╭
05/08 08:51, 72F
推
05/08 08:58, , 73F
感受不出l大的玩笑性質
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05/08 08:58, , 74F
原PO要不要跟醫生諮詢看看？
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我曾經有想過哈哈 不過價格也是一個難題 還有 大家別再吵啦 XD~~~~ 我原本的目地真的就只是要讓大家別走我以前走過的路阿~~~ ※ 編輯: m6c04dk4 (220.142.103.22), 05/08/2014 09:07:07
推
05/08 09:17, , 75F
原po說他不到170，所以他8x怎麼不算胖子？胖子還要認證？
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05/08 09:33, , 76F
如果你糾結的點是皮，那你就算慢慢減到昨天，還是會有皮
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05/08 09:35, , 77F
只要你胖過一定程度，在把脂肪和肌肉減掉後，又不回填肌肉
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05/08 09:36, , 78F
就一定會有贅皮，減快減慢都會有
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推
05/08 09:38, , 79F
也不一定啦，我就看過例外，可能真的是例外吧。。。。？
05/08 09:38, 79F
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05/08 09:39, , 80F
101KG--> 最低62KG ，約半年多吧，無任何贅皮
05/08 09:39, 80F
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05/08 09:39, , 81F
但肥胖紋就有
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推
05/08 09:39, , 82F
酸人酸得讓一堆人看不下去還自以為幽默 除了自我感覺良好
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05/08 09:40, , 83F
找不到別的形容詞了
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05/08 10:38, , 84F
還蠻想看全身照的
05/08 10:38, 84F
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05/08 15:50, , 85F
一定要比l使用者 胖才能自稱胖才能發文勵志嗎 =_=
05/08 15:50, 85F
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05/08 15:51, , 86F
那其實有胖板 大可去胖板....
05/08 15:51, 86F
→
05/08 15:52, , 87F
胖子要鄉民認證了 要發鄉民卡嗎(優惠免費跑台大PTT機
05/08 15:52, 87F
→
05/08 15:53, , 88F
房外圍十圈 )
05/08 15:53, 88F
沒想到還有這個板!!!!
推
05/08 17:02, , 89F
原PO的EQ超好 完全忽視酸文XD 要跟你學習XDXD
05/08 17:02, 89F
因為我覺得這沒啥好吵的阿 XD ※ 編輯: m6c04dk4 (220.142.103.22), 05/08/2014 21:39:38
推
05/08 23:53, , 90F
我路人都看到有火氣了 love真是自我感覺良好
05/08 23:53, 90F
推
05/09 10:11, , 91F
這世界還是正面思想一點比較好，喜歡原po自助助人的態度！
05/09 10:11, 91F
推
05/09 22:33, , 92F
人體內脂肪細胞一旦增生便不會再消失,只會變小
05/09 22:33, 92F
推
05/10 08:51, , 93F
感謝原PO,原來還有安排運動菜單的網站!!!
05/10 08:51, 93F
加油 不過哩 我覺得他提供的課表 還是"看看"就好 自己還是要做微調 畢竟 外國人的體質..跟我們還是有差一點點 我覺得最棒的方法就是 他上面還有一類 可以讓你選部位 然後每個部位都有好幾十種 甚至到百種的動作 然後有要器材的也有不用器材的 你就自己每個部位選幾個動作 沒上健身房->選不用器材的 有上健身房->看要用什麼器材 重點是那個動作你做起來爽最重要阿!!! 做起來爽、開心 你才會想練 如果不知道在哪選 就是橫列上 先選 workouts 在選 Stretching 就有拉~~ 然後左邊就可以讓你勾一些條件去篩選~~~ ※ 編輯: m6c04dk4 (36.233.232.244), 05/10/2014 10:24:08
推
05/10 11:54, , 94F
我覺得你以胖回來一點 然後再鍛鍊
05/10 11:54, 94F
→
05/10 11:55, , 95F
X這樣皮就不會這麼皺（？）
05/10 11:55, 95F
推
05/11 15:20, , 96F
推你一個
05/11 15:20, 96F
推
05/15 11:20, , 97F
我看到我以前的肚皮！現在？是胖的xd
05/15 11:20, 97F
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