Re: [閒聊] 關於體重和體脂肪對外觀的影響

看板FITNESS作者reneeviolet (態度決定高度)時間10年前 (2014/04/03 00:50)推噓14(14推 0噓 9→)

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※ 引述《ponyocat (1234567)》之銘言： : 資深fitness版有如我 : 很感謝這裡大家給我正確的身體資訊 : 不過我仍然想問問 : 體重和體脂肪對身體外觀的影響？假設排除量測誤差、身材腿長比例、脂肪分布（基因）問題，單純以外觀呈現來看，有運動 vs 沒運動的單純瘦，比如說：http://tinyurl.com/438c3lr http://tinyurl.com/3388kqs 上圖引用自：http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages 這張也可以參考一下：http://tinyurl.com/d27jyok : 我目前身高160 今日數據是50.2kg : 體脂肪 20.8% (破新低) 所以你的身材偏上排右二嗎？http://tinyurl.com/d27jyok : 不過我仍認為自己算中等身材 : 對於下半身仍努力想變纖細些 : 另外我同事看起來是個紙片人 : 身高體重(我目測)163cm 43-45kg : 但他跟我說他體脂肪有28% : 以女性體脂肪範圍來說她算事高標 : 即使如此她看起來仍比較瘦為什麼有些體型已經偏瘦或 BMI不高的族群的體脂率卻相對居高不下？就算要減脂效果也不好（體脂越低越難減）？！體重不高的族群（BMI正常或偏低），不能只用一般的狀況去思考體脂率這件事《高體脂率的可能原因》前提是排除量測誤差脂肪重（分子）公式：體脂率＝ ──── 總體重（分母） a、比較常見的原因是體脂肪太多 => 使得公式上面的分子很大 => 體脂率上升 b、BMI偏低＋高體脂率 => 體脂肪真的過多＋肌肉少而公式的分母較小 => 體脂率較高所以囉～體脂過多＋肌肉量少 => 兩個因素一起作用之下，會讓體脂率高到超乎自我想像反應在外觀身材上 => 真的就胖或是四肢細瘦或狀似不胖，甚至有些人會出現皮肉鬆鬆垮垮的現象～ : 究竟體重跟體脂肪之間要怎麼取捨XD : 應該說要採用哪個數據數據，是客觀指標之一，是用來基礎參考及調整增肌減脂計劃用的，但不代表有怎樣的數據就絕對會呈現怎樣的體態，別忘了還有個體之體脂肪分布、身材比例、骨架大小...等干擾，比如說體重65～70公斤，但體脂率卻萬年２０趴的日貓大（請搜尋daycat）他的身材你覺得看起來有20%嗎？XDD : 才能達到視覺看起來是比較瘦的呢？如果你追求的是紙片美，健康的方式那就～run吧練長跑＋健康飲食在飲食均衡前提下，能夠發揮運動之適性發展到什麼程度，這才是真本事！以下是視覺超竹竿的亞洲女性長跑名將：周春秀：http://tinyurl.com/m5cjpho 王軍霞：http://tinyurl.com/l4l658r 白雪：http://tinyurl.com/jwmvzt5 高橋尚子：http://tinyurl.com/lbwewa4 工藤真實：http://tinyurl.com/lu552fe；http://tinyurl.com/mya8mc9 : 麻煩大家解解惑了！！沒了。 -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396457438.A.113.html ※ 編輯: reneeviolet (114.43.192.22), 04/03/2014 06:58:23

推

revolution

04/03 07:18, , 1^F

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ImAmo

04/03 08:22, , 2^F

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zealeliot

04/03 08:25, , 3^F

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