Re: [討論] 請問如何一週內減重五公斤但體力不降

看板FITNESS作者 (Arithen Jacks Zhang)時間10年前 (2014/03/22 21:30), 編輯推噓11(11推 0噓 7→)
留言18則, 13人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
以上是我半年內減肥25公斤的經驗。 身高：182cm 減肥前：100公斤 減肥後：75公斤 現在：76-77公斤 減肥方法： 每天花四十分鐘至八十分鐘慢跑五公里至十公里。 〈即使減肥成功，我每天還是花四十分鐘運動五公里，或是花一小時消耗三百多卡熱量〉 減肥食譜： 如何製作瘦瘦餐。 首先在湯裡放入一塊雞湯塊，然後熬煮後放些高麗菜、豆腐和豆皮，接著再放入金針菇和 香菇後，再搭配一些辣味豆瓣醬或是辣椒來入味就可。 如果需要澱粉〈早上和中午特別需要澱粉，晚上最不需要澱粉。〉，可以在湯裡放入三碗 白飯〈早上兩碗，中午一碗。〉，這樣可以讓你有耐飽感。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.34.203.161
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03/22 21:32, , 1F
為啥晚上不需要？
03/22 21:32, 1F
因為晚上只要睡覺就可以撐過去了 最重要的是早睡早起，這樣作息就可以讓身體恢復原狀。 ※ 編輯: tarantella 來自: 1.34.203.161 (03/22 21:33)
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03/22 22:31, , 2F
所以你吃素？
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吃素會放雞湯塊嗎？
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所以你目前的飲食還是這樣？
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那你體脂變化是長什麼樣子？
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03/22 23:58, , 6F
雞湯塊不是什麼好東西，建議放洋蔥紅蘿蔔之類的就會甜
03/22 23:58, 6F
推
03/23 02:25, , 7F
要不要考慮烹大師或味噌??不過要記得最後再加喔
03/23 02:25, 7F
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建議高湯自己煮，非常簡單，去買一大包小魚乾，抓
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03/23 02:48, , 9F
大概一把的量，丟進冷水裡面開火主約十分鐘(中間可以
03/23 02:48, 9F
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03/23 10:22, , 10F
不推單一食譜~
03/23 10:22, 10F
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03/23 14:02, , 11F
烹大師也是味精...
03/23 14:02, 11F
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03/23 14:59, , 12F
這樣的吃法 除非吃一輩子不然就等著復胖吧
03/23 14:59, 12F
目前體重還是維持在76-77公斤以內，因為我雖然吃很多，但運動消耗也很多。 至少我每天運動消耗在三百多卡之內，也注意自己的身材。 我幾乎不喝任何甜點飲料，唯一有喝的就是紅茶，但一天不會喝到超過700cc以內。 更別說珍珠奶茶，大概一個月只喝一兩次。 我唯一會吃大餐的也只有一個禮拜兩天花20元買科學麵，泡在一大碗麻辣湯裡，再搭配一 杯20元的紅茶，這樣的大餐就夠我享用了 ※ 編輯: tarantella 來自: 1.34.203.161 (03/23 16:40)
推
03/23 19:57, , 13F
這樣....應該會掉頭髮吧 @_@
03/23 19:57, 13F
推
03/23 20:49, , 14F
搭配每天伏地挺身慢跑 頭髮掉光後就可以變超人了
03/23 20:49, 14F
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03/23 23:06, , 15F
這樣你的蛋白質份量攝取夠嗎?
03/23 23:06, 15F
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03/24 14:34, , 16F
恩 既然瘦下來就去種訊吧 幫助你維持體態
03/24 14:34, 16F
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03/24 18:19, , 17F
國民教育實在應該好好教六大類食物是什麼
03/24 18:19, 17F
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03/24 18:22, , 18F
我每天運動消耗最少都1000卡起跳 一個月只喝一杯手搖飲料
03/24 18:22, 18F
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