Re: [閒聊] 這樣算不算強迫症啊?

看板FITNESS作者ealleneee91 (燕子飛)時間10年前 (2014/01/15 12:05)推噓3(3推 0噓 9→)

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前文述刪推文有蠻多想寫的~又一直限制時間..很煩= = 加上最近很窮~就來賺賺P幣。我不是專業體適能運動者也不會刻意去為了減重去吃些自己不能接受的菜單。這是我以下心得，希望給原PO一些參考，好壞自行斟酌。 ------------------------------------------------------------- 自己的身體請自己珍惜，不需要羨慕別人，自己懂得調整，時間久後，總會知道自己最適合的型態是在哪裡。有人吃5餐不運動也不會胖，有人就是正常三餐不運動就會胖。像我是屬於後者。我想原PO大概也是屬於後者。不過這樣也不是什麼悲慘的事情。就證明你身體代謝機能還不錯~容易胖也容易瘦..(好一個自我安慰) 看了原PO的文..貌似是用運動瘦下來的，想必應該也調整了飲食這裡說的調整飲食，是說原PO應該已經調整為''正常人''三餐飲食再搭配運動而言。早餐麵包饅頭 +豆漿或是飯糰蛋餅+ 牛奶之類中餐飯+3菜這樣晚餐飯+3菜這樣或是中午吃少點晚上吃好點~ 別暴飲暴食就好。而不是什麼詭異恐怖的減肥必勝食譜之類的 EX : 早餐 : 1顆水煮蛋+白開水.. 中餐 : 只能吃生菜沙拉晚餐 : 可憐半碗飯+燙青菜1片肉之類的上述這份菜單你如果可以這樣吃1年以上，我給你致上無上限的敬意+P幣全數奉上.. 減肥超簡單的~ 但是困難的是，減到自己的目標怎麼維持住(好歹3~5年)? 原PO應該不會是強迫症，而是原PO''沒辦法''停下自己運動腳步原PO是用運動瘦身，文章寫說每天9000~10000公尺這份量，我想在平穩速度正常的情況下大概要60~70分鐘而且原PO還在''進行式''.. 換句話說~ 原PO只要一天沒運動~正常吃，可能隔天電子體重機就會顯示增胖0.XX公斤 (我知道板眾會說體重不要緊沒關係，體脂肪重要，但對一個每天都要量體重來檢驗自己的努力是否得到成效的人而言，我想這種話他是聽不進去的。) 敝人也有過這種經驗，說知道體重不是很重要，但是只要今天比昨天多了0.X公斤我就會十分不爽，總是想著，就算沒減好歹也要持平不過份吧..(怒) 看到原PO的運動量~ 我其實蠻抖的.. (1天24小時，已經佔去1小時)且持續7天這種體能應該不是一蹴可幾..叫一般人不休息跑70分鐘看看.. 體重卻還是沒到心中的標準(PO你到底有多肥?) 如果你是正常飲食+這運動量體重有持續下降就還好.. 敝人也希望在你到達你期望的身形之前都不要有停滯期不過要是有停滯不前的情況~ 就可能代表運動量必須調整(+重訓之類)或是要吃更少(慘..哭..) 這對原PO我想都不是件好事情畢竟跑步是最方便的重訓有時要的器具身邊不一定有。吃是一輩子的.. 一個曾經的大胃王已經回歸正常飲食，還叫他去吃小鳥食..太悲慘敝人運氣算可以，在減重過程中~雖也有遇到停滯期..(大概1個月) 但憑著自己的努力堅持，最後縱然辛苦但也是走過來了.. 減重方式就只有跑步+用划船機。原因也是像大多數人一樣: 健身房太貴太遠，跑步剛好附近國小有PU跑道且晚上10.00之前都算有開放，方便許多。至於划船機是我腳受傷那段時間花了1萬多塊買下來的大型玩具(垃圾!?) 後來腳傷好之後也蠻少再用了~ 而跑步的運動份量從最初的3000 > 4000 > 6000 > 5000 早晚2次 > 到最後為求貪快， 1天18000 早上 9000 下午9000 7天幾乎沒休，小雨跑走廊。 (除非雨真的誇張..整個走廊也積水才休) 1天1.8萬的下場就是:1個月後2隻腳腳踝肌肉拉傷+足底筋膜炎那時候痛到沒辦法跑10公尺，單純走下床都會有感覺不能動的結果就是體重一值增加，心理難過的眼淚一直掉。經過電療復健大概一個月了解到這運動量身體稱不住，索性放棄。在後來慢慢調整運動量後~ 最後終於達到了自己要的目標。現在運動量也和原PO差不多。跑步9000~10000左右 (1天70分，也持續7天) 但還是想把距離下降到8000一天，年紀大了感覺對自己比較好 XD (等夏天再說..) 搭配正常飲食 ( 喜歡的含糖飲料照喝零食爽就吃這樣 ) 體重都有維持住。希望原PO能努力~ 不要貪快，找到自己這輩子能接受的運動量還有飲食持續下去~ 自己的健康~ 快樂才是最重要的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.231.212.245

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newrocco

01/15 15:22, , 1^F

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chaoyating

01/15 22:05, , 2^F

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※ 編輯: ealleneee91 來自: 1.164.122.227 (01/16 13:28)

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GYCHEN1215

01/16 15:12, , 3^F