[閒聊] 參加百日有氧團後，突然有衝動想開減脂line團(已滿)

看板FITNESS作者 (Ms.Q)時間10年前 (2014/01/08 03:08), 編輯推噓23(23推 0噓 30→)
留言53則, 21人參與, 最新討論串1/1
失眠…突然有衝動想開長期減脂的line團 但具體的施行方向還沒成形 目前的想法是希望一週能運動4次以上 抱持健康，減脂，運動及哈啦聊天支持社群為目標 有沒有參加過類似Line團的版友，可以給予一些施行方向的建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.231.75.128
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失眠+1,想加入減脂團+1,選我選我~
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想加入減脂+1
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... 原po自我介紹 10月中健檢發現之前工作久坐+沒運動+爆飲爆食，外加長久自欺欺人， 未量體重下，156的我爆增至人生最高鋒~72.4KG/37.1%，血脂過高到 馬偕家醫科醫生告訴原PO，給我三個月時間努力，再不行可能要用藥 物控制並加入減重班。 在想活命及省錢的狀態下，我開始了減脂計畫，日前於12月31日時， 體重降至67/33.1%,但也在那天不小心拉傷了腿後腱肌群，因本人非常 任性的希望能在復原後, 跟大家一起努力,故未來此團起始日期為1/12 長期與體脂抗戰, 因健康而起的原故，故希望未來一起努力的伙伴， 希望是非代餐，正常而節制飲食，每週四次運動，每次30分鐘以上， 體重體脂要怎麼報，我還在思考中，應會設計個簡單的GOOGLE DOC來 做記錄，未來希望伙伴們都能快樂健康的跟自己抗戰，並激勵對方。 至於未來伙伴人數及選擇方式，還有其他細節方面, 因目前失眠， 腦中一片混亂…可能要等清醒一點，修文或發新文徵員… 也希望有參加過相似團體的版友們，能給一些意見。 ............103/1/8 7:08 ※ 編輯: MsQ 來自: 61.231.219.186 (01/08 07:08)
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選我選我！之前減到15%現在應該20%了，都是亂吃久坐惹的
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我血脂也不低。我一進診間醫生：你都沒接受治療？你隨時
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可能中風，不用三個月了，今天開始吃藥。然後一直奮戰迄今
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血脂還是不大行…降血脂藥物是輔助你，但重要是飲食
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醫生應該有提醒你吃什麼、多運動增加HDL。加油，希望你不要
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h大，你好棒~繼續加油啊~
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吃藥，順便注意下脂肪肝問題唷。
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眼見1/17又要回診抽血了>_<...我也希望不要吃藥
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運動是不可免的。重要的還是：不吃皮、內臟，減少蛋黃的量
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其實成立這個團，只是希望能更快樂有伴而已, 畢竟目標很明確
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（一週23個）。盡量使用植物油，粗糙碳水化合物。海鮮、
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肉（挑選種類），多吃菜。趁現在還沒吃藥，吃葡萄柚！
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啊蛋黃不是一週23個，是2至三個。我自己是吃2個，因為總有
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意外吃到。寧可少吃不要多吃。
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血脂真的要長期抗戰…加油=_=...正在生google sheets中
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其實動就對了 我血脂也超標 三個月跑+重訓就正常了..
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飲食只有戒含糖飲糖 蛋照吃 一天平均會吃到三顆全蛋!
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上個月体力上來後運動時數超過40小時 前二個月大概都只20
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除了跑完後運動飲料/自泡峰密水.三個月只喝過二杯含糖飲料.
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以前我是天天2-3杯手搖杯 飲料當水喝 有些事只是要不要而已
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推樓上強力獵人，有些事真的只是要不要而已!
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anyway 醫師衛教照著做 膽固醇的重點還是在飲食 加油:)
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蛋只要你有規律運動 一天吃到兩三顆 沒什麼差吧
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我之前也是這樣吃 體脂一個月下來也照樣降
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不過如果你能天天都吃到兩三顆蛋 都不膩也蠻厲害
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不過吃蛋 也要注意其他肉類蛋白質攝取 小心攝取過多
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選我選我！
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選我選我…體脂過高…囧…需要伙伴一起來減脂…
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我也想參加體脂有38...
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因為我喝豆漿和豆製品會漲氣 幾乎不碰 所以蛋白質應該還好
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看了不少人文章發現我體脂高的嚇人，37%....但我體
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重58，這樣是不是該看醫生阿="=
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58 37%...21.64kg是脂肪
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如果以體脂25計算 58KG為14.5KG
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應減少7.1的體脂重…換算卡路里54670
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歹勢…還沒醒…Orz
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a大 妳要擔心的是脂肪肝…
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體脂肪高低 跟 脂肪肝 沒有絕對的關係
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主要還是要看體脂的分怖情形，ex.內臟脂肪高的蘋果胖
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我就是蘋果型耶，從屁股到脖子下都很厚，小腿大腿卻
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依然瘦看來除了美麗還要為健康而努力阿~
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我也想阿 +++++1
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選我選我!
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這裡這裡~~~(揮手)
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我想參加，自己本身體脂肪真的過高
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拍謝，亂入一下…今年是103年
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想＋1
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hi 衝動歸衝動 不過現在是2014 103喔 不要變未來文章嘿
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S大 T大 我看到了，但懶得改~等徵人修文時一起改唄
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選我選我XD
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選我～！
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※ 編輯: MsQ 來自: 61.228.12.83 (01/18 10:22) ※ 編輯: MsQ 來自: 61.228.12.83 (01/18 10:23)
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