[討論] 關於深蹲問題

看板FITNESS作者 ( )時間12年前 (2013/12/19 14:18), 編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 從11月開始調身體所以開始慢跑，連跑5天 6KM/次 六日休息 我想請教的是如果要開始深蹲訓練，是慢跑前還是慢跑後作， 或是利用假日再做訓練？希望版友們能給我一些建議！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.60.102.75
推
12/19 14:35, , 1F
深蹲如果壓得重量很有感受的話，蹲完是不會想跑的……
12/19 14:35, 1F
→
12/19 14:51, , 2F
目前以空手為主～但是做的時間點有疑問＠＠
12/19 14:51, 2F
推
12/19 16:19, , 3F
就看你是要以什麼為主要訓練目標囉.....主要的先做吧!
12/19 16:19, 3F
推
12/19 16:34, , 4F
最近competitor才一篇以跑者的角度來看重訓;在你一天賣力跑
12/19 16:34, 4F
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12/19 16:36, , 5F
完後做重訓,好處是重量沒辦法用過重,有避免受傷的效果
12/19 16:36, 5F
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12/19 16:37, , 6F
以我來說,做完GOOD MORNING後,腰方肌的酸已無法讓我跑下去
12/19 16:37, 6F
推
12/19 18:01, , 7F
我是先做 慢跑完後除了拉筋和伸展通常已經沒有餘力再做別的
12/19 18:01, 7F
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12/19 18:26, , 8F
空蹲 可以跑前做 如果是RM的話 就會變掰咖龍
12/19 18:26, 8F
推
12/19 21:13, , 9F
我也是先做，做完去跑可以體會馬拉松35K之後的感覺~~
12/19 21:13, 9F
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12/19 21:42, , 10F
感謝各位的意見,我會先做深蹲完再慢跑試試看!
12/19 21:42, 10F
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12/19 22:57, , 11F
蹲完當天還好 隔天才會想死
12/19 22:57, 11F
推
12/20 10:25, , 12F
我先跑5km 跑完在蹲(重訓) 蹲完在1km 最近開始..
12/20 10:25, 12F
推
12/22 00:22, , 13F
負重深蹲完 照樣跑阿
12/22 00:22, 13F
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12/23 02:56, , 14F
請問你是男生是女生? 深蹲有沒有負重?負多重?
12/23 02:56, 14F
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12/23 02:57, , 15F
次數份量為何? 你的目的是減肥還是增肌?
12/23 02:57, 15F
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12/23 02:57, , 16F
還是想鍛鍊爆發力?
12/23 02:57, 16F
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12/23 02:58, , 17F
你什麼都沒有講 就拋了個問題 別人要怎麼給你建議?
12/23 02:58, 17F
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12/23 02:59, , 18F
就好像你拿一本厚厚的參考書去問老師問題 結果也不講
12/23 02:59, 18F
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12/23 03:00, , 19F
第幾頁第幾題有問題 請問老師要怎麼替你解答?
12/23 03:00, 19F
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