Re: [討論] 心跳錶心得及燃脂心跳?

看板FITNESS作者HDview (FullHD)時間10年前 (2013/11/27 03:28)推噓2(2推 0噓 10→)

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這隻我有買我用起來是蠻準的你可以跟跑步機上的心跳比較我通常都是數字差距5以內不過你測到170卻還可以唱歌我會懷疑測出來數字有問題我的話140是可以喘的程度 150以上就很喘幾乎沒辦法高過155 會不會有可能心電圖比較不同所以測到的不是真實心跳? 至於燃脂的話如果你能維持很高又很久實在沒甚麼壞處高於140都有訓練心肺效果可以提升有氧燃燒脂肪效率以我的狀況心跳120~130能維持2hr 心跳140能維持1hr ※ 引述《newsmile (一起的回憶)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ============================================================================= : 昨天用了剛買的心跳錶來測跑步的心跳 : SIGMA 25.10 : 計算出我最大心跳187 最適燃脂心跳是103至130 : 但我現在跑的速度大概是跑步機7.0km/hr 心跳是170左右能維持30分鐘 : 大概就是能唱歌但會斷續的程度 : 如果要維持在130 我走快一點就有了而且不會累能正常唱歌 : 走一個小時以上都可以 : 但是我很不喜歡快走這種要慢不慢要快不快的 : 所以我就改採健身模式 130至150 但對我來說就是超級慢跑 : 會非常容易就跑快超過150 等於要一直放慢弄得很煩 : 大家都說心跳應該是維持在大於130 但我的最適燃脂心跳 : 130已經是高標了 : 想請教像這個情況我應該把心跳控制在哪裡會最適合燃脂 : 女身高160 體重64 早上用T牌體脂防體重計量是39% : 之前比較瘦時是 58 29% : 我這兩年斷續都有在跑步所以不算是初跑者 : 最常跑過河濱5公里有刻意保持體力大概跑1小時 : 另外我知道跑步機計算熱量是歡樂算 : 但我的心跳錶算的結果跟跑步機一樣 : 讓我好困擾想請教有在用心跳錶的版友 : 那到底準不準 : 謝謝大家的回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.253.167

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