[問題] 一天的熱量多寡

看板FITNESS作者 (southfox)時間10年前 (2013/11/16 17:29), 編輯推噓11(11推 0噓 43→)
留言54則, 20人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近為了身體健康 決定走向瘦身這條路 看了板上一些文章 提到要吃到基礎代謝 但是我不知道如何計算orz 所以想直接把一餐的份量po上來詢問熱量 如果以http://0rz.tw/FJJdr 這種大小來看 上面三格 分別是 菠菜 絲瓜 番茄蛋的蛋(討厭番茄) 裝滿 下面的白飯 一碗 在配上 一份魚肉或是黑椒牛肉 不知道這樣一餐的熱量是多少呢? 因為沒吃早餐的習慣 加上戒掉宵夜跟飲料 所以大概午餐跟晚餐 就兩個便當的份量 加上運動後會喝FIN (目前唯一會喝的飲料) 不知道這樣子一天的熱量會是多少呢? 感覺好像熱量過多?!?! 另外想問 這樣子營養上面會不會有哪裡欠缺呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.174.69
推
11/16 17:38, , 1F
感覺要加上早餐 才差不多一天熱量
11/16 17:38, 1F
平常都很晚睡 起來已經要吃午餐了orz
推
11/16 17:38, , 2F
看你基代啊.....便當會到700up，所以大概算1400吧！
11/16 17:38, 2F
這份便當的熱量可以到700up ?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 那我要考慮以後便當的份量減半了.... ※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 17:46)
推
11/16 17:46, , 3F
有個廣告說：早餐很重要一定要吃喔！ 勉之~XD
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11/16 17:47, , 4F
會要減肥的人代謝通常都不好，所以早餐真的要吃~
11/16 17:47, 4F
我的早餐就是午餐T_T
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11/16 17:57, , 5F
無主菜都500up了，你這個最少最少最少也有600吧！是說一
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天1400對大部分的人來說還太少耶.....
11/16 17:57, 6F
我想說我三樣配菜都是 蔬菜跟蛋為主 想不到熱量還這麼高........ 這樣我真的考慮以後每餐半碗飯了orz ※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 18:08) ※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 18:09)
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11/16 18:09, , 7F
便當熱量隨便吃隨便爆開阿...XD 一天吃兩個就爆了
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我突然好奇一件事情 為什麼會說便當熱量隨便吃隨便報開呢?! 是因為什麼原因導致的呢? 因為我都是以蔬菜為主@@ 這樣也會爆開?~"~ ※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 18:16)
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飯真夠無辜
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我想不透 到底便當高熱量的原因在哪 難道蔬菜熱量比白飯高?!!!
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11/16 18:22, , 9F
我今天合計吃了 六碗飯
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我吃五碗~_~
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好爽 不過 我擔心的不是熱量 是鈉 因為我愛醬油
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11/16 18:29, , 12F
怒吃三碗飯
11/16 18:29, 12F
※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 18:42)
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11/16 18:48, , 13F
外面的炒菜用油較多，而我覺得運動強度沒必要喝飲料
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有蛋就不要有肉
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而且你不調整你的作息又不吃早餐，事倍功半
11/16 18:50, 15F
原來如此... 外面油較多 不過為何說有蛋就不要有肉呢?!?! 這點我不太懂原因 可以請版友跟我說明解釋一下嗎?@@
推
11/16 18:53, , 16F
最好兩個便當就爆熱量，如果有挑過，一個便當600~700
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兩個便當1400，大部分男生每日攝取至少都1800起跳
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推
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板大吃這樣算不多了吧 放心去吃 這樣OK的
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11/16 18:55, , 19F
加上運動消耗，是能爆去哪......那種觀念有問題只吃基代
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的才會覺得爆吧
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一碗飯=200g=280大卡，你下次可以量量看照片的飯量
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11/16 18:58, , 22F
通常三菜(純蔬菜不含肉絲/蛋類)，我會抓150~200(油多寡)
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11/16 19:00, , 23F
我寧可多吃點飯，也不會用菜肉去填補
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就如同上面說的，飯是無辜的，減飯量沒意義
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11/16 19:08, , 25F
對了，喝FIN不如喝白開水......
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所以簡單來說 基本上以那個便當盒來看 下面地方舖滿來說 算是正常一個男生一餐的飯量 已經沒有必要減少的意思嗎? 因為我一質擔心白飯攝取過多orz 另外 我會喝fin的原因是 我現在不喝任何飲料 也不吃糖果巧克力 除了白開水以外 我只有運動後喝幾口fin給自己一點犒賞Q口Q 想順便詢問一下 喝水對減重來說很重要嗎?! 因為蠻討厭喝水的... ※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 19:22)
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11/16 19:21, , 26F
我運動會補給 除非 是要操兩個小時以上
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※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 19:37)
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11/16 19:38, , 27F
是阿 除非刻意去挑(例如自助餐)，不然跟大家一起訂那
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種雞腿飯等一般的便當 兩個就爆啦...
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我是去自助餐 那種一般的便當我絕得太油膩 蔬菜也很少 不太健康
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喝幾口是OK啦，選擇自己喜歡的方式適度犒賞自己
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※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 19:57)
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我以前也是討厭喝水，每天連500都喝不到，自從開始運動+
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建立正確飲食，目前一年左右，平常喝飲料反而覺得不自在
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原本每天一杯手搖杯，現在一個禮拜1~2杯
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因為蛋白質沒必要攝取那麼多
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比起想飯吃太多，還不如想你是肉吃太多
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聽別人說 蛋白質很重要 我怕攝取不夠!! ※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 20:56)
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我覺得一天一個便當就很嚴重了耶..很油而且吃不飽ORZ
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那種話聽聽就好，飯吃不夠蛋白質無法完全吸收，還留下
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廢物堆積在身體裡
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原來有這麼嚴重!!
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11/16 21:37, , 38F
我一天吃三個便當都覺得餓 QQ 我基代1500 ㄏ
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11/16 21:41, , 39F
今天午晚餐四碗飯 早餐三條地瓜
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11/16 21:49, , 40F
明明吃了那麼多飯頂多維持體重……吃太少還會變輕
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推
11/16 22:02, , 41F
肉蛋那些不要太多主要是跟膽固醇有關
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推
11/16 22:57, , 42F
fatsecret 這網站來算熱量不錯~有很多我只是舉例
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11/16 22:58, , 43F
原來你是男生，那你這樣真的吃太少...Orz
11/16 22:58, 43F
推
11/16 23:03, , 44F
運動完大多喝水就行了 我是跑15公里以上才會喝運動飲料
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11/16 23:04, , 45F
那個有熱量 而且會增加腎臟負擔
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※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 23:49)
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11/17 00:14, , 46F
蔬菜熱量低沒錯 但重點是他處理的方式 才使他熱量提高
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11/17 09:30, , 47F
之前看版友算便當熱量，蔬菜一份約略抓70大卡吧
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推
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早餐不吃久了會傷身體~你的胃不會知道你哪天吃不吃
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不要等到哪天胃酸逆流~你就知道有多痛苦
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一旦發病~養病至少都是半年起跳~我就是過來人
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11/17 20:20, , 51F
我自己是被一篇《不吃早餐會變笨》的文章嚇到開始吃早餐XD
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11/25 04:13, , 52F
要增重還是要重訓 重訓完補充水煮蛋蛋白 馬鈴薯蒸的 豆漿
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早點午點再補一下香蕉抗餓 這樣不重也難
11/25 04:14, 53F
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11/25 04:16, , 54F
回錯篇 要減肥的話把這菜單放正餐也不錯
11/25 04:16, 54F
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