[心得] 幫友代po 請多指教

看板FITNESS作者 (珍珠紅茶拿鐵)時間10年前 (2013/10/11 18:32), 編輯推噓25(25推 0噓 25→)
留言50則, 27人參與, 最新討論串1/1
說真的，如果你是那種不是免費+可以拿紀念品的課程就不想參加的人，底下這篇心得文可以不用看了你應該不會喜歡。我是來分享我為什麼要當冤大頭付費上跑步課，與上完課我的進步成果。 我算是跑步課元老級的學員，當時在網路上看見跑步課程招生訊息，心裡還想，跑步哪需裡需要上課？懷著想踢館的意念看了下課程內容，我發現我沒一個看得懂。細問一下教練，他說了一句話打動了我的心…… 跑姿正確的跑者，是不會有蝴蝶袖跟鬆屁股的。 （想當初我就是因為屁股鬆了大腿垂了才開始跑步的） 我是不曉得五個月前是不是已有免費的跑步課可上，總之我當時找到的資訊只有周教練有。第二，我家住較遠（南部），沒辦法一口氣把課上完。教練承諾，只要他有開課，提前通知，都能雖時去補課，重點是，內容真的他馬的紮實。單單第一堂暖身，就讓我大開眼界。我以前一直以為暖身就是動動手動動腿，做點伸展之類的動作（我看免費跑步課上也是這麼教的）。可實際上課才知道，所謂「暖身」，就是要你在幾個動作內，心跳加快，關節靈活度變好，冒汗，同時肌群也準備要開始運動…… 我以前做的那些暖身動作，根本是個屁（掩面）。 然後我也發現，身體確實的暖開來後，跑起步來變得好輕鬆喔。 第二要跟大家分享的，是跑步姿勢。周教練名言，跑步要用屁股跑。他不太強迫學員腳著地的姿勢，反而是從核心（也就是肚子跟屁股）開始訓練。跑步用大肌群跑，小腿跟腳掌只是輕輕碰到地面，如此一來就不會有小腿粗大、腳踝痠軟的感覺。這部份我是受益者，不是教學者，沒辦法細說為什麼會這樣。 總之我交了900塊（加滾筒放鬆課一起上的話是1500），但我花了三個月才把課上完，教練也依約沒再加收費用，我有空上課時他就熱情歡迎我。然後重點來了，我的跑步成績，同樣的距離，5k，我從33分鐘完成，到現在19分半就能跑完，中間讓我休息兩分鐘，我可以又跑一次19分半結束的5k（我很認真在鍛鍊我的肌力，這些課堂上都有教），現跑步最快樂的事，就是追上然後海放其他男人。 如果你有耐性看到這裡，我一定要幫你拍拍手（文章好像寫太長了） -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.136.170.36
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10/11 21:04, , 1F
重點是？
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可是文章裡面什麼資訊都沒有耶 是要直接估狗周教練嗎..
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這是健身房廣告？
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請轉達友人，如果是有課程資訊，那就用[課程]發文
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以免流於誤觸版規2，謝謝！
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3個月5k33分練到10k39分，神人無誤。
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哇塞 很強喔 我也要上課~~~~
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這進步超強的 我見不得人家好的黑暗面又出現了
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人家有花九百塊阿 樓上只要花九百可以!!!
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我剛剛算了一下 你跑十k 中間有兩分鐘完全不動
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總時間是41分 而且還是女的???
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也就是 三個月前您是個速度非常普通稍慢的女性
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三個月之後輕鬆跑出科班專項選手的成績???
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還給你兩分鐘喝茶吃泡麵????
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怎麼可以隨便懷疑人家呢，人家說跑39分就是39分
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碼錶要不要校正一下...
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之前一篇心得文來求批評，有人質問了些問題，就成酸民了
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應該要給予讚美跟鼓勵，何必雞蛋裡挑骨頭
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抱歉抱歉 不是懷疑啦 當然有可能阿
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我付不出九百塊 所以只好當酸民囉~~~
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推
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上次全運女子10k第一名34分多
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台灣路跑比賽 女子組45分大概就第一名了....
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推
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是練武奇才耶!!
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本來6分半速練3個月能破4分?我想路跑版98%以上的人可以
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揪團來報這個課了
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又是個練武奇才
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三個月前您是個速度非常普通稍慢的女性>>>有夠酸
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33分跑5公里，跑步機應該是要調8.2以上，這樣算慢?
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我是來到路跑版嗎QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ
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台灣體壇的明日之星
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原PO朋友3個月就有這個成績 多練幾年能參加全運拿牌了
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百年難得一見的練武奇才
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我就是花錢上過他的課覺得不需要花錢上的人
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最近會覺得他把運動沾上濃濃的錢味
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修正是最後
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練武奇才嗎?XDDDDDDDDDDDDD
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我認為對有固定慢跑習慣的人女性來說 時速8.2公里
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算是普通稍慢 ballpoint您有問題嗎???
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時速八公里剛好是跑步經濟性會大於走路的最底線
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低於這個時速身體會傾向選擇乾脆用走的
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這應該不用爭辯吧.......
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10/12 12:41, , 42F
這篇看完只看到....
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才不過900元而已，一堆人要酸，我願意出到910元...
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超跑神！教練應該是更不得了～真羨慕，可惜我不在台北
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10/12 19:15, , 45F
太強大了，我練三個月只能33到24而已，原po神人無誤！
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10/12 22:33, , 46F
是要指教什麼 廣告文指教嗎？
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推
10/12 22:43, , 47F
我也想學跑步QQ.跑的快慢其次吧
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推
10/13 08:55, , 48F
挑戰狀？
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10/16 05:10, , 49F
唬爛啦，連兩次5k都可以在19.5min 請問您是哪位選手?????
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10/17 04:20, , 50F
我女的 認同原本那樣確實是普通偏慢阿@~@哪兒酸了
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