Re: [討論]中午以後不吃澱粉
其實我想說的是絕大部分的人都是看關鍵字。
大家看到了他午後不吃
但很有趣的是，人家是少量多餐，但你可能只吃三餐
他有可能上午就吃了三餐，然後都有吃澱粉
先不說他的方法對還錯，但事實上人家的「少量多餐」其實是真正的重點之一，
你忽略了這個，重點放在午後不吃澱粉，我想這是很有問題的。至少應該要
把少量多餐以及午後不吃澱粉一起提出來。
老實講，在一定的時段不吃或是少吃澱粉，事實上是許多人的共識（當然也有人不
認同）。就我看到的，少量多餐絕對是重點中的重點，當然也會強調晚餐的部分要
少吃或不吃澱粉。但很大的問題是，重點中的重點很多人沒做到，晚餐不吃澱粉就
做到了……
不要講太多，講大家都知道的，看一下鄭多燕的食譜吧。至少我手上的「塑身女皇
教你打造完美曲線」這本，觀察他所吃的，晚上就看不到他有吃飯。
不過最大的問題是在於，大多數人只是看到人家晚上不吃飯這類澱粉食物，但往往
忽略人家一天吃了六餐，自己只吃三餐。
晚上不吃澱粉（應該說少吃）這樣的理論基本上我是認同的（認同是一回事，沒做
到是一回事XDDD，我目前是屬於吃較多醣類佔比的人，但因為卡在習慣，沒有往下
壓佔比），但我發現大多數人奉行這件事的時候，完完全全就只看自己想要的。好
歹也注意一下，檯面上無論幾位健身、健美有成的人，到底是有幾個人只吃三餐的
？要學人家就學全，不要只學一半。如果只吃三餐的話，就走現今主流（原理不懂
的話，就看看國民每日飲食指南，或是可以的話盡量理解板娘所寫的文章）的飲食
原則，至少健康部分不會因為自己的胡來而搞砸
※ 引述《babycute (一個童話加上問號)》之銘言：
: 大家有看到杜文澤的新聞嗎?半年瘦身有成，方法如下:
: 杜汶澤在臉書上透露，自己花了半年時間在健身房，
: 每天1小時的帶氧運動，每周3～4天的重量訓練，終
: 於甩掉陳年的脂肪，練出肌肉線條。他提到，
: 健身「3成要運動舉重，7成還是要靠吃」，
: 吃得好、吃得巧才能成功。
: 至於要怎麼吃呢？
: 杜汶澤說；「每天攝取足夠蛋白質，少量多餐！」他
: 特別提到，自己過中午以後，就禁吃澱粉類，
: 且完全戒除過多的油脂和糖份，
: 呼籲大家千萬不要相信任何秘方，
: 只能相信自己的決心和紀律。
: 但是只要一提到晚餐不吃澱粉，大家就會有很大的反彈~
: 我有朋友在參加瘦身的課程，三個月後也是瘦很多，
: 他講到一個重點我覺得很重要，「不讓自己肚子餓，禁吃精緻澱粉」
: 請問大家的意見是?
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※ 編輯: evilmask 來自: 122.116.254.36 (09/26 11:28)
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你應該沒看懂我的回文，我要回的是原來所問的「不吃澱粉」這件事。個人所認同的
方式則是含有「不吃（應該說少吃澱粉）沒有錯，但重點是在於大家的爭論點就在這
單一的點上。不談整體的飲食法（當然人家還有運動，這點我們是預設一定要做的，
就不提了），自然是很有問題。
在找減肥的例子時，可以很容易遇到午後或晚上不吃澱粉的人，但根本很難遇到一天
吃五、六餐的人。這是我認為有問題的地方。我是支持這論點沒錯，但原PO所講的我
又無法認同。因為我不認同的是以三餐的形式來呈現午後不吃澱粉這件事（以三餐而
言，午後或晚上的意思應該是一致的）。
簡單來說以五、六餐來說，晚餐少吃或是不吃澱粉OK（杜的方式是午後，這部分就我
而言大概不會接受），但這樣所提的方式是不能直接下結論說我就是支持晚餐少吃或
是不吃澱粉（因為少了另一個多餐的條件）
另外，即便是我認同這樣的飲食法，並不代表我要否認另一套飲食法。板娘所提的飲
食法就是現今的主流飲食法，基本上是經過最大人口樣本統計與研究，就健康疑慮來
說是最少。如果減肥在吃的方面根本就不想研究的話，最好的建議就是依板娘所做。
如果想要改變而參考許多人的做法，那麼就是請了解全套的方式，個人覺得最不好的
方式，就是看了每個不同的，發現有一個共同的結論是「晚上不吃澱粉」。結果還是
不運動，飲食也只有三餐。這樣片面的改法當然是很有問題。
當然，如果有人是經過比較深的研究，最後以三餐的方式來執行午後或晚上不吃澱粉
雖然不認同，但也會尊重（就是有人這樣吃了六年，醫生在檢查的時候沒有問題，還
說生理年齡很年輕）
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杜的方式我基本上並沒有認同喔，所以我的回文就有提到先不論他說的對不對。
最主要的原因杜只講大原則，沒看到細部菜單，很難說能夠認同在哪兒，不認同在哪兒。
而且有的食物雖然在分類上不在澱粉類，但澱粉含量也不是真的低到不行。所以具體的
菜單還是要有會比較好
而我所認同的是在於晚上，而且前提是多餐。再來就是我提的是少量而非是真的不吃
（其實要講不吃是不太精準，比較實際的說法大概就是晚上避掉米飯、麵一類的，不過
我自己本身還是有吃，主因是習慣問題）
若對於三餐而言，午後與晚上不吃的意思一樣，你質疑的方式是對的。
就以我的五餐而言，規劃上第四餐會吃地瓜一類的，所以同樣是不吃或是少吃澱粉
杜的做法明顯比我嚴苛，這就是我沒有提午後而是提晚上的原因。
再來你說過午前不吃澱粉，這一定不是杜的方式（他既然說午後不吃，午前就不會不吃）
也就是說你這是新命題，對於這樣的問題，我不會認同，這沒有問題呀。
※ 編輯: evilmask 來自: 122.116.254.36 (09/26 15:57)
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