[討論] 有沒有適合睡覺前的運動

看板FITNESS作者 (PTT的戰神還真多)時間10年前 (2013/09/16 18:19), 編輯推噓13(13推 0噓 24→)
留言37則, 20人參與, 4年前最新討論串1/1
小女子爬了很多文呢！很喜歡跑步 每天一跑就跑個二小時，之前也po 文過 看到板大們說還沒有過運動太over會怎樣 我就很放心的跑下去了，但太晚9點後運動 會影響我的睡眠會一直有精神到天亮…… 所以我決定改變大概16～17開始跑 但乾尬的是運動完會大概遇到了吃飯時間 而我都滿晚才吃的，因為都是比較晚才餓 太晚可能我一個女生出去散步，家人會擔心 但我吃完飯後到睡覺23點前會想運動 也幫助不要讓多於脂肪堆積，想請問…… 有沒有是可以在家做又不太激烈的運動 不影響睡眠比較重要，因為我太容易嗨了 ><抱歉手機排板較亂，請見諒哦～謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.13.88.160
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09/16 18:24, , 1F
還有啊！我很奇怪運動完都不太餓……所以就吃的更晚>～<討
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厭啊！
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睡前四個小時不要運動
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"睡前沒運動會造成脂肪堆積" 沒有這回事......
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感覺你受這念頭影響，強迫自己非得睡前運動
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推
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有人睡前不運動就睡不著，也有人動一下就睡不著，自己調適
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囉...
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如果會影響睡眠，就調整下午運動，運動後吃飯，盡量別拖
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太晚吃
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推
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找一些簡單的瑜珈來做，還可以有效拉伸放鬆白天跑步變緊
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肌肉 讓你的腿變得細細美美的~XD
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皮拉提斯
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推
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應該就只有拉筋類的可以在睡前做吧？
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我就是想動一動，其實脂肪到是還好……因為吃完東西我就會
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想動一動不然會不舒服……
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推
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一跑就兩小時真強~ 我跑一小時就開始煩躁
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可能我都邊看電視邊跑，所以都可以跑久
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推
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喔喔 邊看電視邊跑 應該是跑步機囉 我是去外面跑~~
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你可以改跑操場，保證跟跑跑步機不一樣
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今天跑操場 跑了40圈就極限了 體力很OK但是沒耐心了
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推樓上
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真的會煩躁，尤其跑200的小學操場，20圈後想到寵物鼠
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我就是繞國小的 旁邊的人一定在想 這胖子頭不會暈嗎XD
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床上運動!
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我有想說要出去跑，可是……會晒黑><紫外線22點才會回家呢
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而且並自己跑的話容易無聊，找別人也未必天天有空
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我覺得還是重質(強度)不重量(時間)
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能跑兩個小時，不是代表你體能本來就很優異，就是強度
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不足
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睡前就不要運動了吧!拉拉筋就好~
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我多在17～20之間出去跑，沒變黑，越來越白是真的
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越來越白...真是神奇 XD 我女友應該會羨慕死
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跑完最白，一陣青一陣紅一陣白那種白（抖）
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09/17 20:29, , 34F
慢跑完精神超好，髕骨外翻後改做這個ppt.cc/fo9k 做完超好
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09/17 20:30, , 35F
睡，我每組動作中間只休息60sec，做完沖洗一下，一覺到天明
09/17 20:30, 35F
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09/19 07:14, , 36F
改為晨間運動吧~ 我之前也會晚上都睡不著 後來改為晨間運動
09/19 07:14, 36F
推
09/02 07:01, 4年前 , 37F
早上跑
09/02 07:01, 37F
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