[問題] 慢跑時心跳

看板FITNESS作者 (星空螢火蟲)時間10年前 (2013/09/13 23:06), 編輯推噓20(20推 0噓 20→)
留言40則, 18人參與, 最新討論串1/1
重訓時都會先去跑步機慢跑暖身 都是直接按 quick start 再慢慢加速到9~11 kph 覺得很喘的時候就會降速到5~7 順便喝水 問題是這個時候量心跳都在180上下(印象中好像有19?過) 會不會飆太高了？ 喔對了 我是女生 19歲 180/77 -- ╭╮╭─┬─╮ ╭█ █ ██ ███ ███ ██▉ ███ █ █ │││ │ │ │█ █ █ █ █ █ █ █▍█ █ █ █ █ █ │││ │ │ │███ █ █ █ █ █ █ ██▉ █ █ █ █ ╯╰╯ ╰─╯█ █ ███ █ █ █ █▍█ █ ███ █ █ █ █ █ █ █ █ ███ ██▉ █ █ ███ ███ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.7.214
推
09/13 23:37, , 1F
57健康同學會有一集 心臟中度以下 能量來源脂肪
09/13 23:37, 1F
→
09/13 23:38, , 2F
強度燒葡萄糖 發炎反應 會產生自由基 對身體不好
09/13 23:38, 2F
→
09/13 23:39, , 3F
最大心跳百分之70 應該是燒脂肪最有效率 上去就燒命
09/13 23:39, 3F
推
09/13 23:49, , 4F
原來如此..............
09/13 23:49, 4F
推
09/13 23:57, , 5F
糟糕，原來我都在燒命= ="
09/13 23:57, 5F
推
09/14 00:02, , 6F
女生？ 妳身高體重跟我差不多...
09/14 00:02, 6F
推
09/14 00:07, , 7F
比我還高QQ
09/14 00:07, 7F
→
09/14 00:09, , 8F
什麼!!!!!慢跑心跳超過160好容易的...
09/14 00:09, 8F
→
09/14 00:46, , 9F
1f講得只是心臟而已 人應該要看整體 不是只看一個器官.
09/14 00:46, 9F
推
09/14 00:48, , 10F
比我高!! 求交往~
09/14 00:48, 10F
安安
推
09/14 05:01, , 11F
樓上的求偶標準跟大膽示愛令人佩服
09/14 05:01, 11F
→
09/14 05:02, , 12F
早起要去燒命了 我打算等等去問中興的四分速強者
09/14 05:02, 12F
→
09/14 05:03, , 13F
阿伯他們跑四分整速心跳幾下 年過六十不要跟生命
09/14 05:03, 13F
→
09/14 05:03, , 14F
開玩笑
09/14 05:03, 14F
推
09/14 06:33, , 15F
09/14 06:33, 15F
推
09/14 08:20, , 16F
比起數值我比較喜歡用感覺的，有點喘又不會太喘剛剛好
09/14 08:20, 16F
通常這時已經超級喘了
推
09/14 09:07, , 17F
你好高喔～～ 我180 78 ♂
09/14 09:07, 17F
→
09/14 09:10, , 18F
之前受傷 最近恢復慢跑 發現跑6k/h的心跳是之前8k/h的數
09/14 09:10, 18F
→
09/14 09:10, , 19F
字 不過也不敢加上去 大傷初癒
09/14 09:10, 19F
推
09/14 09:14, , 20F
我之前練跑6分速 心跳會慢慢往上加 最後也差不多是落在
09/14 09:14, 20F
→
09/14 09:15, , 21F
180左右 大概就是從心跳170隨時間增加至180這樣
09/14 09:15, 21F
→
09/14 09:17, , 22F
至於要衝上190 只能練間歇和衝刺了
09/14 09:17, 22F
→
09/14 09:21, , 23F
對了 我之前慢跑幾乎都跑8KPH居多 心跳約16X
09/14 09:21, 23F
推
09/14 12:34, , 24F
我跑滿一年了,6分速心跳大概140上下吧
09/14 12:34, 24F
→
09/14 12:35, , 25F
如果以5分速撐完3k,心跳大概160170之間
09/14 12:35, 25F
推
09/14 13:14, , 26F
有聽說過最好在140左右，是有氧燃燒，太高則是無氧燃燒
09/14 13:14, 26F
推
09/14 13:33, , 27F
減肥 心跳60%~70% 如果是要參加路跑 最好是80%練習
09/14 13:33, 27F
→
09/14 13:34, , 28F
主要是增加有氧區間 讓心跳數高的時候 依然使用有氧系統
09/14 13:34, 28F
推
09/14 13:40, , 29F
心跳180！不會快掛點嗎? 我游泳或慢跑頂多到160
09/14 13:40, 29F
推
09/14 13:44, , 30F
游泳跟慢跑的心跳不能放在一起看喔
09/14 13:44, 30F
→
09/14 13:45, , 31F
你游泳跟慢跑的心跳一樣？？？
09/14 13:45, 31F
→
09/14 13:45, , 32F
如果是的話那你游泳的強度比較高
09/14 13:45, 32F
→
09/14 13:46, , 33F
一般有訓練的年輕人150-160可以撐一個小時很正常
09/14 13:46, 33F
→
09/14 13:47, , 34F
游泳160可以稱一個小時的話你有天賦 不是每個人都辦
09/14 13:47, 34F
→
09/14 13:47, , 35F
得到的
09/14 13:47, 35F
曾經有過跑到無法控制 手不小心甩到緊急停止(幸好... 後來我都在還有辦法按按鈕的時候減速了 這個時候距離大約在一點多K 通常會在這格時候量心跳 走個幾百m再繼續跑 ※ 編輯: B01201026 來自: 140.112.7.214 (09/14 15:16)
推
09/14 20:10, , 36F
我也會180，而且我是只用7.5速連跑3k就這樣了XD
09/14 20:10, 36F
推
09/15 00:10, , 37F
180!? OH WOW
09/15 00:10, 37F
推
09/15 09:57, , 38F
180..... (嘆氣)
09/15 09:57, 38F
^^^您是指？
推
09/15 11:23, , 39F
我幾乎都155上下, 就80-83%最大心率了. 要壓低覺得很難
09/15 11:23, 39F
→
09/15 11:24, , 40F
跑起來會很不協調
09/15 11:24, 40F
※ 編輯: B01201026 來自: 140.112.7.214 (09/16 01:10)
‣ 更多 B01201026 的文章
文章代碼(AID): #1ICoeHxF (FITNESS)