[減肥] 下不去的體脂

看板FITNESS作者Lomdy (單機版)時間12年前 (2013/08/09 09:42)推噓6(6推 0噓 12→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：29 身高：169 體重：66.9 BMI： 23.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率： 20.3 參考照片： NA 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：白吐司兩片+草莓果醬午餐：家裡煮的午餐(每天都不太一樣我盡量挑會搭配在一起的菜色來說明) 白飯1碗+炒青菜+三杯雞+蒸魚+竹筍湯晚餐：家裡煮的晚餐 (菜色與午餐差不多一樣是白飯1碗) 其他：（可免填）日常作息時間：睡眠 AM1:00~AM8:30 生活型態：上班族健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） A.慢跑1小時(操場15圈) 1周4次 B.電腦人腹肌LV1 1周2次 C.伏地挺身10下*3 1周2次啞鈴6KG (手臂彎舉15*3) 1周2次 (肩推 10*3) 我的問題：從6月初減重到現在體脂肪從23降到20, 體重從71.4KG降到67KG 而最近一個月體脂都卡在20.3降不下去,想請問我這樣的運動是否有哪些部分要改進或加強的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.95.248

推

jungler

08/09 10:03, , 1^F

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Lomdy

08/09 10:31, , 2^F

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Lomdy

08/09 10:40, , 3^F

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