[討論] 持續有氧運動體力卻原地踏步?

看板FITNESS作者 (安娜動物園)時間10年前 (2013/07/15 09:08), 編輯推噓24(24推 0噓 85→)
留言109則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是!!) 我持續團體課程運動(有氧+瑜珈)週一到六每天兩個小時 周日重訓(20分鐘)+跑步機40分(每小時5公里的速度) 運動模式有兩年左右.. 最近到東豐綠色隧道騎單車.騎往馬場的方向來回.. 一群人我竟然墊底!! 若以年紀身型來比較 同樣是155公分,年紀30的女生~ 包含 腸胃不好的會計(目測體重不到40KG) 可愛的開朗少女(目測體重55KG) 持續運動的我(當時體重46KG) 據我了解前兩位同事完全與運動扯不上邊 為甚麼騎單車我還要勾住她們才回得來><"" 回程真的是明顯的體力不支.但大家都還是談笑風生 讓我掉進無止盡的漩渦... 且我的身體狀況一向良好,除了會生理痛.. 持續運動似乎沒有增加體力哩..(￣艸￣")WHY? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.218.178
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07/15 09:16, , 1F
拿自己跟別人比 就已經不準了 人家說不定生活勞動量大
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體力有無增加應該是要跟兩年前還沒有運動習慣的你相比
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有氧了兩年 身體應該很習慣了吧! 5km/h 似乎比快走還慢..
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07/15 09:19, , 4F
另外團體課程的有氧效果也値得探討 畢竟你給的資訊太少
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07/15 09:20, , 5F
也有可能當天狀況不好 像我有一次沒睡飽 運動就很累
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如果有睡飽通常就可以運動比較久的時間
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而且不需要和別人比啦 XD 自己有持續運動最重要
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07/15 09:23, , 8F
對於騎腳踏車這種運動的熟練跟技巧 以及裝備等級
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07/15 09:24, , 9F
都會影響，尤其是這種需要裝備才能進行的運動....
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推
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以我騎公路車一年的經驗來說 你跑步用的肌群 和 騎車
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是完全不同的 所以你不用太在意
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當然車子也是有關係 但是我不信你同事們都是騎1X萬的車
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07/15 09:34, , 13F
所以主要的原因應該是跟你的肌群有關
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07/15 09:38, , 14F
請問騎飛輪對於真的騎單車時有幫助嗎
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07/15 09:39, , 15F
我在考慮是否把跑步機改成飛輪..跑步機時速太快我跟不上~
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速度到5.5以上跑不到一分鐘就投降了><"
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07/15 09:45, , 17F
騎車跑步都會吃到股四頭跟臀大肌 而且是主力 哪有完全不同
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我們都租一百元的單車.工具條件是一樣的~結果令我心情沉重
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推
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5應該是mile吧，我也遇過mile/hr計的跑步機
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推
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lingray大 請問你真的騎過嗎 那你可以跟我解釋
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我一個能跑半馬的朋友 為什麼他騎車騎不到半小時就喊累
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我之前有段時間每天騎腳踏車上下班+跑步 我個人經驗是跑步
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推
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騎車跟跑步用的肌肉不太一樣,還是需要另外訓練的
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對我騎腳踏車上民權大橋很有幫助 另外我的腳踏車頗爛
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爾且腳踏車還有座墊高度 姿式的問題
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騎車跟跑步當然是不同的 但說使用肌群完全不同 無法同意
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前一天熬夜,出發前中後補給也是要考慮的
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另外你朋友能跑半馬 其實半馬也沒很遠 重點在均速吧
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用7分速慢慢跑 跟5分速跑完 完全是不同等級 你朋友是哪個?
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我是覺得若能均速5分速半馬完賽者 騎腳踏車半小時就喊累
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基本上應該可能性頗低 當然 像版上也有這種人
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推
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也許是我說的不太清楚 我想說的是使用的強度不同
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比方說像自認跑步還可以但騎車很弱的板條就是 10K的距離
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他自認跑步比騎車輕鬆啊
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推
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那我想請問你一個問題? 為什麼我跑步會比騎車還累??
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我沒有要和你爭執 我只是想了解 因為我就是跑不起來
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我常常跑5K我就覺得很累了 難道是我騎車的強度不夠嗎??
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推
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或許是強度不足,持續久了身體習慣就沒什麼加強的效果
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其實我也覺得我騎車比較累 但很可能只是腳踏車爛而已
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還有 30 則推文
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太誇張了
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慢慢跑先有量，有量後就可以加快了
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加快還不開心嗎？那就用間歇吧 XDDDDDD
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推
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l大說的就是我要說的 剛開始運動的人強度要比較低
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可是板上某些人似乎把高強度當怪獸..........
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這也一樣很奇怪 我真心期望有人可以固定八分速跑十年
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以後忽然發現自己可以跑四分速一小時
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應該沒那麼美好 XDDDD
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但是更有可能的是就像這篇一樣 完全沒進步或是進步
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極少
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看你的目標吧，低強度沒甚麼不好
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推
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你是不是吃太少?
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07/15 16:52, , 82F
妳租的車是不是煞車咬死了??輪圈不正??胎壓低??還是車太重?
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我也想問你是不是沒調變速阿 XDDD 前幾年同行朋友的糗事
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推
07/15 18:59, , 84F
你跑步完全沒進步嗎？
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推
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騎腳踏車雖然跟體能很有關，但習不習慣也有差
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我以前的室友屬於熱衷於自行車、動不動就組車隊環島的那種
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幾次約我騎車就很驚訝於我根本沒再練車，比他們這種經年
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累月練車環島的平均時速快，而且我第一次跟他們騎車前也
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隔了很多年根本沒固定運動習慣。
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但那是因為我老家社區人人都是未成年前以腳踏車代步，去哪
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推
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邊父母也都沒在接送的，腳特車就跟腳一樣在縣市內橫跨來去
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就算很久沒當代步工具了，偶爾這種兩小時內的路程基本上是
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很順暢的，你同事只要比你會騎車，你又不常騎的話
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光是操作順暢度就可以在時速上領先妳很多
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而且很多腳踏車道還稱不上耐力戰，對沒啥運動但不至於虛弱
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的人來說還撐得下去，只要騎的順時速就不一定會輸你
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但如果時間和距離拉長、走耐力戰就難說了，要我騎一個縣市
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我可能就會直接放棄啦。
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感覺是對車子的熟悉有差別...XD
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推
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我也在健身房運動快2年了,跟你一樣都是上團體課
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比如飛輪,我發現很多人完全不照教練指導的姿勢騎
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2年下來,通常這些人......起碼以減肥的角度看,身材依舊
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我們飛輪老師說的好,正確有效率的運動,一堂就夠了
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健身房不少一天上2甚至3堂團體課的,每堂都隨隨便便上上
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如果覺得持續運動卻沒有預期效益,檢視動作是否確實,正確
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前面提到這類型的人,運動表現也很難有進步,比如騎飛輪
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速度騎不快,站姿撐不久,長期姿勢不良,說不定還有運動傷害
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07/16 18:04, , 108F
單車很吃大腿的力量,而且跟跑步所用到的肌肉有點差別
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我單車要騎到跟跑步一樣的心跳,大腿會先痠到受不了
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