[減肥] 體脂下不來

看板FITNESS作者dearkevin (賤貨勿擾)時間10年前 (2013/07/02 23:39)推噓4(4推 0噓 1→)

留言5則, 4人參與討論串1/2 (看更多)

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：（男）年齡：實歲29 身高：168.5 體重：62.5 BMI：22 體脂率：康是美 19.2% ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：饅頭夾蛋米漿或清漿午餐：排骨便當晚餐：大多是魚排便當其他：晚上很餓的時候會吃蒟蒻麵一個月大概吃兩次日常作息時間：早上9:00左右起床最近1個月在實行12點前睡前三個月都兩點睡生活型態：體力工作者健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？有耳鼻喉科醫師告知耳石脫落您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？去年膝蓋關節鏡您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）每週2次慢跑 2次總共跑15~20公里 1天5公里 1天10公里或2天十公里心跳超過130 5公里約25分鍾 10公里約50分鍾每週2次打球踢足球每次超過1小時每天1次10分鍾腹肌運動以上已持續超過1個月將近2個月我的問題：體脂現在一直卡在19%約3個月一直沒有下降的趨勢想請問有什麼方法能降或者問題出在哪呢? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.119.115

→

robincat

07/02 23:52, , 1^F

07/02 23:52, 1^F

推

kzzoz80

07/03 00:04, , 2^F

07/03 00:04, 2^F

推

albertfeng

07/03 18:58, , 3^F

07/03 18:58, 3^F