[減肥] 體脂下不來 已刪文

看板FITNESS作者 (nancy)時間4年前 (2019/05/16 02:23), 編輯推噓0(000)
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:女 年齡:25 身高:153 體重:51 BMI:21.7 體脂率:28 正值生理期 參考照片: https://i.imgur.com/KkdBwIW.jpg
https://i.imgur.com/NmhmWpj.jpg
https://i.imgur.com/s10oFJ9.jpg
: 三餐內容: : 早餐:全麥燻雞蛋吐司(不加任何醬) : 午餐:外食通常是便當 : 晚餐:家裡煮 通常都半碗飯+青菜肉 : 其他:偶爾運動完會喝無糖豆漿或是吃香蕉 : 日常作息時間:睡眠平均六.七小時 : 生活型態:上班族 : 健康狀況:(是/否) : 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否 : 當您活動時是否會有胸痛的感覺?否 : 過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否 : 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否 : 您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否 : 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否 : 您是否知道您有任何不適合活動的原因?否 : 您是否知悉自己有任何慢性疾病?否 : 您是否近期動過任何手術?否 : 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃 ?否 : 運動習慣: 一週上兩至三堂飛輪課/50分鐘 心跳數約110-120左右 上完課會在重訓 滑輪下拉3*15 後屈腿3*15 站立中三角飛鳥3*15 腹部訓練機3*15 深蹲50下 我的問題: 基本上不碰甜食也不喝手搖飲料,一天喝水量大概1000-2000c.c 運動習慣大概維持有一年了,但體脂跟體重總是下不來,健身房教練曾說過我的訓練菜單 是沒有計畫性的(但他當時想推教練課說一定要有教練帶)說我這樣練其實根本都沒用, 不知道是真的都沒用嗎?然後大腿跟屁股以及手臂較多脂肪堆積,有辦法改善嗎,不知道 目前的訓練能不能更緊實或者更瘦一點,謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.169.173 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1557944637.A.A41.html
文章代碼(AID): #1St5azf1 (FITNESS)
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