[討論] 體脂、運動、健康的相關性

看板FITNESS作者 (真實與想像)時間11年前 (2013/06/28 16:10), 編輯推噓12(12推 0噓 24→)
留言36則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我176 86 33歲 運動其實一陣子了 目前月運動量也算高 跑步約100KM 單車約400KM 但是我的體脂卻很高，大約30%(早上起床後量的) 公司每年也都有做健康檢查，檢查出現紅字的除了體脂率、體重外 其他幾乎都都跟胖(油脂)沒啥關係 之前有做過一個看血管的年紀，落點也是屬於2X歲的 想請問的是，我主要都是從事有氧運動，跑步每次起碼都是50分以上 (夏季，速率10 KM/HR，冬季速率會快點)，單車巡航速率約29~30之間約2小時 應該都有達到燃脂功效，可是我還是很高 我該去理會體脂率嗎?畢竟這幾年健康檢查完全沒有這方面的疑慮 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.125.123.95
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06/28 16:40, , 1F
這樣問有點失禮= = 妳自認身材如何
06/28 16:40, 1F
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06/28 16:53, , 2F
1.按成女生的圖案?2.那運動的頻路是一周幾次呢?
06/28 16:53, 2F
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06/28 17:01, , 3F
運動量看起來滿足夠的，運動的話主要還是看心跳率
06/28 17:01, 3F
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06/28 17:01, , 4F
我覺得會不會是飲食的部分出問題?
06/28 17:01, 4F
如果以身材而言，如果不知道我體重的人，都會覺得我只有7X 所以應該算不錯吧XD 一周5次 跑步三天，每次50分 單車二天，每次約50KM 我不是很清楚心跳率如何，跑步的話，可能會需要用嘴巴呼吸，但還沒到喘的地步 飲食是比較糟糕XD ※ 編輯: leon8138 來自: 61.59.83.249 (06/28 18:42)
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06/28 18:34, , 5F
難道妳是參加傳說中的 吃吃喝喝團?
06/28 18:34, 5F
我都是獨騎，因為家有妻小，所以不太能參加活動
推
06/28 18:51, , 6F
男生體脂率三十趴很可怕 請正視這個問題
06/28 18:51, 6F
我知道體脂高對身體不好，但這幾年來(至少有4年)的健康檢查，都沒有屬於肥胖 的問題，且我也從事大量的有氧運動，但體脂就是高 雖然沒控制飲食，但也是屬於一般的，不會太油膩也不會太清淡 所以我才不懂，才詢問大家
推
06/28 19:21, , 7F
我體脂肪30%的時候，差點剪不到自己的腳指甲（驚
06/28 19:21, 7F
推
06/28 19:26, , 8F
我體脂低於10趴也是剪不到阿 硬筋人一枚
06/28 19:26, 8F
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06/28 19:43, , 9F
我小時候BMI體脂破表不運動也完全沒問題啊 這哪來的蠢問題
06/28 19:43, 9F
你是指你嬰兒時期嗎?哪來的笨答案 ※ 編輯: leon8138 來自: 61.59.83.249 (06/28 20:11)
推
06/28 20:11, , 10F
吃太多啊 我握推單槓什麼都猛 體脂也沒有很低 因為吃多
06/28 20:11, 10F
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06/28 20:12, , 11F
況且你不做重訓 沒有肌肉去代謝 我是有做有氧體脂就降
06/28 20:12, 11F
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06/28 20:20, , 12F
體脂數字的認知多久前才有的?既然你生活還有外觀主觀沒問題
06/28 20:20, 12F
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06/28 20:24, , 13F
回顧你這兩三年飲食應該改善空間不小，營養不足造就易
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06/28 20:25, , 14F
囤脂體質...
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06/28 20:29, , 15F
我騎單車 三個月都400KM 體脂也沒降多少 三餐都外食
06/28 20:29, 15F
推
06/28 20:30, , 16F
我體脂肪30%的時候，差點看不到自己的 疑?
06/28 20:30, 16F
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06/28 20:31, , 17F
我覺得你是易胖體質 或是你很愛吃油炸的東西
06/28 20:31, 17F
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06/28 20:44, , 18F
另外必須說 公司做的健康檢查通常簡略且項目很少
06/28 20:44, 18F
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06/28 20:45, , 19F
所以如果真的想檢視自己的心血管 飲食 肥胖問題關聯的話
06/28 20:45, 19F
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06/28 20:45, , 20F
建議另外自己再做個詳細檢查吧
06/28 20:45, 20F
推
06/28 22:26, , 21F
我兩個月前173/63 體脂23%自己都嫌胖了 別人說你7X你還感
06/28 22:26, 21F
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06/28 22:27, , 22F
覺不錯 我只能說你對自己身材的容忍程度蠻高的 況且你還得
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06/28 22:28, , 23F
考慮別人的客套講法 我也曾經對著外表年齡>實際年齡的朋友
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06/28 22:29, , 24F
說他外表看不出來歲數 沒辦法有時候還是得世故一點
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06/28 22:36, , 25F
我體脂key錯 是22%
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※ 編輯: leon8138 來自: 61.59.83.249 (06/28 23:24)
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06/28 23:57, , 26F
如果你看了照片覺得像20% 那麼找比較準的inbody測量看看
06/28 23:57, 26F
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06/28 23:58, , 27F
也許家中的體脂計太久沒校正偏差過大了
06/28 23:58, 27F
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06/29 00:20, , 28F
可能一般男生要體重破百才會到3x% 之前看到好幾個破百
06/29 00:20, 28F
※ 編輯: leon8138 來自: 211.74.226.3 (06/29 09:30)
推
06/29 09:43, , 29F
我覺得看胸、腹、大腿、手臂看來是超過25，或者多量幾次?
06/29 09:43, 29F
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06/29 11:11, , 30F
怎看都25%以上 別欺騙自己
06/29 11:11, 30F
推
06/29 11:49, , 31F
絕對超過25%...
06/29 11:49, 31F
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06/29 13:11, , 32F
http://tinyurl.com/cg8evp5 <= 這位體脂率２０％
06/29 13:11, 32F
推
06/29 14:10, , 33F
樓上那個20%跟本是機器壞了
06/29 14:10, 33F
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06/29 14:10, , 34F
這樣20%那普通人都40%起跳了 不然就是貓用的機器和我們不同
06/29 14:10, 34F
推
06/29 14:49, , 35F
...........您真的很會安慰自己 = =
06/29 14:49, 35F
推
06/29 17:57, , 36F
我25%(揮手)
06/29 17:57, 36F
感謝各位讓我在夢中驚醒 我會試著控制飲食 謝謝各位XD ※ 編輯: leon8138 來自: 61.59.10.158 (06/29 21:28)
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