[討論] 這樣能有效增重嗎?

看板FITNESS作者 (WoodyAllen)時間11年前 (2013/06/16 13:14), 編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 13人參與, 最新討論串1/1
首先自介一下 性別男 年齡21 身高175 體重51 體脂肪6% 因為實在太太太瘦了 常常被別人說很噁心 後來上體育課老師跟我說我這種需要靠 多吃多睡多重訓缺一不可才能變胖 這個暑假我決定要做一點改變 因為還要上班希望能在家裡完成 目前規劃每天分次完成 伏地挺身100下 (手臂胸肌) 仰臥起坐一分鐘 (腹肌) 交互蹲跳100下 (大小腿) 希望這個暑假能成功增重 但是沒有經驗 有鄉民可以交流一下嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.14.38.185
推
06/16 13:17, , 1F
好瘦=口=!!! 還要加上飲食吧0.0
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先去檢查腸胃吸收是否正常
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健身房有個189/63的人，每週固定重訓，喝乳清+吃飯
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經過三個月增加4公斤（目前67）
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推
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好瘦體脂也好低orz
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推
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超猛 瘦將
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3.6kg體脂肪…
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推
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體脂..請受我一拜
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06/16 14:51, , 9F
應該是瘦到沒肉量 體脂肪才這麼低
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可是我腹部還是看的出來六塊QQ ※ 編輯: allen911007 來自: 163.14.38.185 (06/16 14:53)
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肌肉不會消失 所以很瘦的人就會很明顯 但量很少
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06/16 19:36, , 11F
去工地打個工 飯也正常吃 應該不錯
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06/16 21:12, , 12F
就是因為瘦成這樣你才看得到你腹肌啊..
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仰臥起坐 交互蹲跳 好像都是容易受傷的運動
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請到MuscleBeach看看比較安全的健身方式
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推
06/16 22:34, , 15F
體脂肪那麼低當然有腹肌 只不過跟有重訓的人比差很多而已
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06/17 02:58, , 16F
就是瘦腹肌才出來啊
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