[減肥] 許給自己的生日禮物

看板FITNESS作者 (貓奶奶)時間11年前 (2013/06/04 21:15), 編輯推噓18(18推 0噓 16→)
留言34則, 23人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 基本資料 性別：女 年齡：7月就滿25了 身高：163.7 體重：5/24 63.4 6/4 62.6 BMI：23.659 體脂率：5/24 31 (mc前) 6/4 30.4(mc剛走) 參考照片：真的 非常 傷眼 請慎入 特地穿小一號的褲子把肉完全擠出來 http://ppt.cc/tvbC http://ppt.cc/hWsy （我非常認同一句話：很多人穿衣服比脫衣服還好看… 三餐內容 早餐：早餐店的燒肉蛋吐司不加任何醬料， 　　　飲料是-4中冰拿放一半糖（還是無法習慣冰飲無糖 >"< 午餐：公司訂的便當，偶爾會吃全素的配雜糧飯 　　　基本上青菜跟飯都會吃完，主菜的肉類只會吃兩口配飯 晚餐：上自助餐店包便當，通常是3樣青菜1樣肉配雜糧飯 　　　大概是20*10那種大小的餐盒放8分滿 其他：下午會吃點水果，大概8分之1顆的鳳梨（老闆娘超愛買鳳梨 　　　晚餐後也會吃點水果，大概一顆小愛文芒果或一碗西瓜 一整天喝的水大概 1.5L 日常作息時間：12點半睡，8點半起床準備上班 （我知道我太晚睡了… 生活型態：上班族 運動習慣：盡量每天晚上約9點後出門慢跑3公里（約25分鐘 　　　　　5/24之後才開始做，後來遇到mc休息了幾天 昨天又恢復跑步，算下來我才跑了6天 我的問題： 從小我就頗肉的，依稀記得小六畢業那年體重是56… 但不知道為什麼一個暑假晃眼過完就變成52（大概是外傭晚餐都只給我吃沙拉 就這樣體重一直在52~56之間搖擺。 高中開始會注意熱量，但是依然不喜歡運動，最多就是每天騎腳踏車上下學。 後來準備基測指考時體重一路飆到57~58，人生18年來創下新高紀錄。 上大學後慢慢降回56，之後練習啦啦隊還跟學姊跑去用雞尾酒療法減肥… 講白了就是吃藥啦！體重短短一個禮拜後就掉了5公斤， 可是全班的人都過來跟我說我氣色差到爆叫我不要再吃。 而且藥物還會讓我心悸頻尿，我就停了。 之後體重幾乎都在54附近徘徊，可是後來交了男友後兩年內胖了12~14公斤。 分手後我去了高雄某知名減肥診所報到，用仙女餐跟大量的水把體重壓到63。 後來經歷幾段差到爆感情讓我的體重又慢慢拉扯回到57公斤… 去年6.7月從美國遊學半年回來的時候我都還在57， 但是後來外婆病逝讓我有兩個月的時間內分泌失調， 月經亂來，兩個禮拜就來一次。 慢慢地紮紮實實地胖到60… 後來交新男友就胖到現在… （不過我男友胖了12公斤！但是他只是從精瘦變成正常人而已 我的目標放在50~52，可以穿比基尼的體態最好！ 這輩子完全沒穿過啊！可是青春都快要走光光了！！！！！ 麻煩大家幫我看看菜單如何，可是我只能外食。 要批要改完全悉聽尊便！！！ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.27.202
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06/04 21:22, , 1F
我記得-4拿鐵是放全脂牛奶 三餐應該都沒問題 水可以多點
06/04 21:22, 1F
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06/04 21:30, , 2F
有腹肌的女性很代感~
06/04 21:30, 2F
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06/04 21:39, , 3F
先把第一行補一下哦 :)
06/04 21:39, 3F
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06/04 21:40, , 4F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 <= 這行
06/04 21:40, 4F
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06/04 21:40, , 5F
話說回來，穿衣物可以修飾，脫掉才見真章...
06/04 21:40, 5F
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06/04 21:51, , 6F
腿比我勻稱 我小腿怎麼練跑都是大塊
06/04 21:51, 6F
我小腿圍(最粗的那圈放鬆)有37耶...
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06/04 21:56, , 7F
蛋白質的比例有點過少 而醣類多了一點 熱量似乎ok 不過運
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06/04 21:57, , 8F
動明顯太少 增肌減脂仍是經典名言
06/04 21:57, 8F
目前3公里是我的極限,再多就快gg了 我會努力增加的 QAQ
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06/04 22:11, , 9F
醣類哪裡多？？
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06/04 22:24, , 10F
20*10放8分滿含菜嗎@@ 不然我覺得量有點少欸
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06/04 22:25, , 11F
我2份青菜+1碗飯就快全滿了
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自助餐便當跟飯是分開的喔!20*10只有放青菜跟肉而已
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06/04 23:06, , 12F
37怎麼了嗎？= =a
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就...自己覺得很粗,穿靴子會辛苦 QAQ
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06/04 23:16, , 13F
加油
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我會的!
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06/04 23:29, , 14F
25就青春要走光??? 我31還覺得很青春!
06/04 23:29, 14F
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06/04 23:41, , 15F
所以你是2013/5/24才開始運動？
06/04 23:41, 15F
唔...其實之前一直都有很緩慢的運動步調 不過最近想要奮發圖強,夏天要到了啊~
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06/04 23:52, , 16F
所以你實際的運動習慣是？
06/04 23:52, 16F
之前都是遛狗散步,但是強度很難稱得上是運動吧我想 那時候最多一個禮拜去跑一次或騎腳踏車而已 所以如果你要說我是2013/5/24才開始認真運動也可以 :)
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06/04 23:53, , 17F
運動慢慢來 小心受傷
06/04 23:53, 17F
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06/04 23:59, , 18F
運動，有氧史，不是我說，而是你要清楚揭露，以免誤導
06/04 23:59, 18F
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06/05 00:00, , 19F
因為被字面誤導的版友提了不恰當的建議，其實受傷的還
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06/05 00:00, , 20F
是你自己，所以，該表達清楚的地方還是要注意一下 :)
06/05 00:00, 20F
有氧史喔... 大一練拉拉的那一兩個月有很密集地上健身房踩滑步機, 後來比賽完就全放掉了... 復胖後幾乎沒有在運動 前年中的時候大概以每周3次的頻率跳了一兩個月的鄭多燕 之後回南部工作就沒跳了,工作半年後跑去美國讀EFL 去年在美國的那半年每個禮拜都會去慢跑或在森林散步一次 加上幾乎餐餐自己煮,吃得很健康也沒有胖半分 回台灣後每周會去健身房2~3次重訓(20+分鐘)+有氧(快走40分鐘) 持續了兩個月吧,後來外婆病逝處理喪事加上沒心情又內分泌失調月經狂來... 就又沒去了... -.- 交男友後就更把運動丟一邊 (整個打下來感覺好罪惡喔!!! 我的有氧史大概是這樣 (遮臉狂奔
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06/05 06:03, , 21F
運動內衣準備好了good 持續運動吧 另外腿是好看的真好
06/05 06:03, 21F
推
06/05 10:12, , 22F
雖然你說最粗有37cm,但腳踝還是細的,像我是整個粗>"<
06/05 10:12, 22F
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06/05 10:17, , 23F
全脂當然可以喝 喝要喝全脂的才好:P
06/05 10:17, 23F
推
06/05 10:33, , 24F
5真的!!!妳基因好腿好直好美，瘦下來一定更棒!加油!!
06/05 10:33, 24F
推
06/05 11:10, , 25F
加油!!別駝背,能誠實面對自己就前進一步了
06/05 11:10, 25F
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06/05 11:50, , 26F
推全脂牛奶，血糖比較不會失控
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推
06/05 11:59, , 27F
腿很美!加油 瘦下來變辣妹!!
06/05 11:59, 27F
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06/05 12:02, , 28F
可以配合電腦人腹肌喔 線條會變很好看
06/05 12:02, 28F
推
06/05 12:08, , 29F
我跟你差不多 一起加油喔!!!
06/05 12:08, 29F
今天回來看推文一面倒向腿,真的有基因良好嗎?! (感動 就連腳踝也常常被以前某任男友講太粗... 謝謝大家給我信心! <3 ※ 編輯: moolu713 來自: 114.47.28.5 (06/05 19:28)
推
06/05 21:40, , 30F
加油 有努力一定有好的結果
06/05 21:40, 30F
推
06/05 21:44, , 31F
原PO身材看起來跟我好像 一起加油吧!!!
06/05 21:44, 31F
推
06/05 21:50, , 32F
一起加油 最近也在努力 我們可以一起勉勵 ：）
06/05 21:50, 32F
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06/07 02:17, , 33F
我脫衣服比較好看XD 腰的狀況是不是吃太多澱粉了
06/07 02:17, 33F
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06/07 06:59, , 34F
腰跟澱粉有什麼關連嗎？XD
06/07 06:59, 34F
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