Re: [討論] 發現大家好像都會問怎麼吃比較好

看板FITNESS作者pastoris (pastoris)時間11年前 (2013/05/08 21:49)推噓11(11推 0噓 0→)

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※ 引述《yamaha449 (Sion)》之銘言： : 大部分的請益文 : 不是達不到基礎代謝不然就是營養不良 : 就算可以達到了"理想"中的身材 : 但..... : "你(妳)能這樣吃一輩子嗎" : 所以板娘們有建議哪些簡單入手又健康的食物嗎? : 我舉個例子： : 電鍋蒸地瓜 : 擦乾淨後冷藏，風味極佳，更可以放1-3天。推版娘很認真...幫補簡易食譜現在是立夏時節陽氣持續上升體內容易積濕氣養脾化瘀 (利水) 並安養心神 (食苦)....天熱火就大脾氣至除山藥茯苓雞湯提供幾個便宜利濕養心的菜單 <紅綠黑豆薏仁湯> 豆子比例 1:2:1:1 口感最好薏仁最好先用電鍋2杯水量先煮過.........可多煮一些凍在冰箱打薏仁牛奶全部丟電鍋2杯水分二次煮後加黑糖 <芥藍花> 1.清炒單炒或配喜好的肉類海鮮炒 2.清蒸與西芹或喜歡的菜拌麻油作涼菜 <樹子苦瓜> 一條苦瓜對剖成六條去籽囊再斜刀片配 1/3 大同牌樹子 + 嫩薑切薄片入鍋蒸 7-10分鐘......軟硬隨喜起鍋後喜辣可切辣椒拌入 *這道菜是我最近的驚喜可一次做二條放保鮮盒當涼菜 <奶油萵苣馬鈴薯沙拉> 1.煮馬鈴薯訣竅馬鈴薯去皮切塊放入適當大小的鍋子 *僅加入剛好泡到馬鈴薯的水量勿淹過煮至水全部吸收此時馬鈴薯會非常鬆軟成半泥狀態 2.小黃瓜薄片抓鹽 3.水煮蛋切丁 4.上述材料混合拌美奶滋 (如果馬鈴薯成泥狀可大幅降低油的使用量) 作奶油萵苣的餡料......如蝦鬆的吃法 <枸杞菊花茶> 電腦族必備明目養肝男生可換決明子.....性涼女生最好避之另外可加黃耆片...補氣甘草片...利肝每天早上沖一壺便宜取代桂格養氣人蔘 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 106.1.178.89

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t88965

05/08 22:12, , 1^F

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sasha71

05/08 23:16, , 2^F

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cwiR

05/08 23:19, , 3^F

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