[討論] 少量多餐的吃法

看板FITNESS作者 (minniwharton)時間13年前 (2013/03/30 01:04), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
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因為我消化滿快的(？)常常吃飽後一兩個小時就餓 所以一直都是少量多餐的吃法 一天吃六餐 早餐 早點 午餐 午點 晚餐 晚點 一天的熱量大約是18~1900卡左右 有時候會暴走到兩千出頭 午點約莫2~300卡 早晚點加起來2~300卡 有問過版娘 她是說餓了就吃沒關係 可是 我在減肥 這樣熱量就會超過預設的1600卡 假如 正餐過後兩小時就會餓 正餐吃少一點 是不是就可以平衡熱量 反正 兩小時之後 還是會吃點心 還是 每餐份量再減少一點 吃多餐一點呢？ 剛剛發現兩年前發的舊文，當時是吃不下飯啊！ 現在則是吃不飽，不過起碼現在比以前健康多了：) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.224.113 ※ 編輯: minniwharton 來自: 140.112.224.113 (03/30 01:14) ※ 編輯: minniwharton 來自: 140.112.224.113 (03/30 01:20)
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吃飽後一兩個小時就餓有點怪吧
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不是才在剛消化完的階段嗎
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是不是吃太不油了，會無敵容易餓
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看你熱量的組成 個人是將脂值控制在總熱量10%左右
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蛋白質25% 其他都是醣類
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專業問題還是請教營養師吧
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午餐長這樣 http://ppt.cc/3NYg
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飯會再吃半碗 湯喝兩碗(鹹甜各一)
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好像我平常中午吃的，但我不會這麼快餓~~~
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改吃糙米哩 比較難消化 比較不會那麼快餓
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我吃一個便當 約半小時之後就餓 而且是真的肚子空的餓 Q__Q
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可是不補充 不吃 又會頭暈.....一整天下來的熱量啊....ˊˋ
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去看醫生 醫生也只說 同學你的消化能力特別好啊^^"
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回樓上 代表你是奇才 也許可以加強重量 就可以猛吃了
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我餓那麼快 會不會也跟焦慮有點關係呢？
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我也是2-3小時就餓得好厲害 所以有時候會泡綠茶吃
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或喝一些無糖的豆漿解饞 每天總熱量控制在2000左右
03/31 10:39, 17F
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03/31 22:00, , 18F
很容易餓+1,中午要是吃麵食類，大概三點就開始咕嚕咕嚕了
03/31 22:00, 18F
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