[討論] 不小心多吃或少吃的時候要怎莫辦

看板FITNESS作者 (bronney)時間13年前 (2013/03/23 21:16), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/1
最近開始減肥，我也看過板上的文章，知道最好是三餐定時定量比較好 會做飲食跟運動記錄 我的問題是，雖然盡量都固定飲食，可是人生難免有意外 比如說剛好吃到大餐，或者可怕的炸雞腿便當，才中午就把一天的熱量吃光了等等 或者偶爾週末睡過頭，少掉一餐變成早午餐這樣 我的疑問是，雖然盡量避免發生，要是發生了到底要怎麼辦呢？ 多吃的那天，晚餐要減量嗎？或者隔天少吃一點？ 或者剛好吃太少連基代都不夠的那天，是要晚上補回來到吃夠基代呢？ 還是就按照原本的安排，把平常晚餐的量吃到就好了？？ -- 現在吃東西都很緊張，怕會吃錯了。還要上網查一下是不是適合的食物才敢吃 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.74.102.32
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03/23 21:18, , 1F
你把自己逼的太緊了吧 吃就吃了
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03/23 21:20, , 2F
有差那一餐嗎？有運動怕什麼
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03/23 21:36, , 3F
人生活得這麼辛苦幹嘛
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03/23 21:36, , 4F
除非是長期慣性的飲食習慣，不然偶爾是沒什麼問題的
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03/23 21:37, , 5F
有在動就不用怕 偶一為之沒關係
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03/23 21:49, , 6F
吃就對了！！
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03/23 23:25, , 7F
build mind before build body
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03/24 00:24, , 8F
那...少吃得要不要補吃回來阿？
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03/24 00:25, , 9F
沒有補這回事啦.過去就讓他過去
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03/24 08:17, , 10F
這兩天吃的差一百卡才到基代 可是還是去運動 結果隔天肌肉
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好像有變少，所以如果有運動的時候最好還是吃超過基代
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我是昨天運動完太晚所以就想說不要吃好了。現在量受到肌肉
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早上一起床趕快吃東西不知道還能不能補救，哭哭
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如果沒吃到基代的那一天晚上還是不要去有氧運動好了，不然瘦
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03/24 08:23, , 15F
到肌肉乾脆不要去運動
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03/24 08:53, , 16F
了解，謝謝各位啦～～
03/24 08:53, 16F
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