Re: [閒聊] 是我太心急了嗎？
: 早餐吃麵包店為主(常是楓糖土司/三明治+豆漿/鮮奶)
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豆漿八成是甜的
三明治我想裡面也有塗抹美乃茲
楓糖土司啊....
我自己有在減肥 看到這個就覺得很恐怖啊...
: 午餐多數是公司提供一般便當沒得選(通常會吃掉2/3個)
一般便當大概700卡上下
: 下午偶爾會喝一杯手搖飲料(一週約2次)
不知道是哪種 我很久沒喝了但是我想甜品飲料應該都有300卡起跳
: 晚餐..想吃什麼就吃，不會刻意挑種類，聚會大餐的機率不低
要老實的紀錄下來
減肥最重要的是吃下去的東西
運動算是額外輔助而已
: 沒吃到想吃的東西會嚴重影響心情 O_Q
: 但不太吃宵夜
那還是有吃的意思....我想原因都很明顯了
: 作息正常，平日七點半起床，晚上12點睡覺
有點晚11點會比較好 滿八小時.
: 開始上教練課後飲食未明顯改變，頂多是為了上教練課而少掉一兩次聚餐
: 運動前會吃一些比平常略少一些的晚餐，一碗乾麵或是小七關東煮之類
: 運動過後回家不太會吃東西，或是偶爾會吃水果(蘋果/奇異果/草莓)
: 因為我真的非常貪吃，所以並不太想從改變飲食上做起，不然我會很容易爆走 ..
我想你自己也知道原因...
可以從慢慢減量開始
一週三次 > 兩次 >一次 這樣減量
真的很想吃甜的 可以改吃水果會比較好一點
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