[討論] 慢跑三周，體重不減

看板FITNESS作者 (馬克時代)時間11年前 (2013/03/14 23:20), 編輯推噓15(15推 0噓 35→)
留言50則, 26人參與, 最新討論串1/1
本身BMI:28左右，從上上星期開始，每個禮拜三次的慢跑(晚上10點) 從app得到每次的里程數，從一開始的3.多公里------>到近期的6公里 準不準我不知道，但至少都跑40~50分鐘，中途除了紅燈都不停 跑了九次了，體重竟然增加了，跑完沒吃消夜，三餐的話跟平常一樣，都吃一人份 (EX:外面的一碗陽春麵阿，一盤炒飯阿)，然後壞習慣是晚睡(一至兩點睡) 這樣變胖真的是正常的嗎QQ 我到底為了什麼跑這3X公里 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.90.220
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03/14 23:26, , 1F
精華區 10 5 2 5 會得到答案
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03/14 23:34, , 2F
胖又不是三個禮拜的事，想減肥得持之以恆
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推
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我是靠慢跑減肥的過來人 一直持續下去就會有好結果
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03/14 23:39, , 4F
我剛開始是經過三個月 體重才明顯快速下降的
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推
03/14 23:45, , 5F
正常 但是你可以摸摸自己身體(無誤) 會有所改變
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推
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每次看到這種吃很少動很多為什麼瘦不下的文我只有一個感
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我前三週也是小胖了1.5kg 這週直接降2.5kg 總計減1kg
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03/14 23:47, , 8F
想就是"不可能" 把飲食記錄寫出來 一定有很多吃下去卻
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忘記的東西...
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跑了三周對我來說是第一次，有人說一開始會變胖也沒人
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說是多一開始，大家說三周是正常我就開心多了
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我會繼續加油的，謝謝大家回我^^
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03/15 00:35, , 13F
這有啥好討論的
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吃入口的比較重要...你的運動量很多了
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少吃 油鹽糖 多喝水 運動保持這樣就好了.
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我BMI 32.38 > 30.72 一週跑三次,一次6~8KM
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大概一週 -1KG的速度下降中
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能的話跑操場比較好,PU好一點
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而且你的公里數不確定,這樣根本無法得知強度跟據離
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推
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保持運動 就是你的啦~
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為了減肥而跑真的很累啊....連跑了九次都在計算
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我會去計算的只有這次有沒有比上次跑得更遠、是否達到目標
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拋開減肥的想法，單純享受那個成就感，減肥會更順利
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推
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我跑40分鐘跑步機大概400卡 3600卡大約能瘦0.5公斤
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推
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跑完超餓的吧,不吃點東西應該很難睡
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推
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我最近也跑了三周 體重降1.5~2之間 腰瘦了很多
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可是我不喝飲料 不吃太油太鹹 你問題可能在飲食方面
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推
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3x公里? 等你跑到3xx公里再來問為什麼沒有瘦吧
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推
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我慢跑了三四年體重也是沒減阿...XD每次都跑15+公里
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體重很重要嗎....你應該看體脂吧
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推
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純推一樓
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想想你花了多久才變這麼胖...就懂了
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03/15 15:39, , 33F
控制飲食,跑了三周降不了就代表平常吃太多了/每天
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推
03/15 15:48, , 34F
重點不是在體重 而是你跑完三周 精神有沒有變好 身體有沒有
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變健康了 比較重要...我最近也是跑了二個月 第一個沒瘦多少
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從第二個月就開始瘦很快 最近大概瘦七公斤左右...
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褲子明顯變松了 精神也變好了...重點是持之以恆
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但 我是每天跑就是了...
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推
03/15 16:29, , 39F
正常啦我已經三四個月了還變重哈哈！不過體態有變好看！
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推
03/15 17:25, , 40F
才三週會有多大效果...試試三個月吧!!
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03/15 17:32, , 41F
才三個月 跑9次 要不是這裡不能噓 推文肯定滿江紅!
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周
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03/15 18:31, , 43F
尋求繼續的動力咩，謝謝大家囉^^
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推
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我剛開始運動實體重也沒降,後來上版查資料,看到有一篇版友
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03/15 20:07, , 45F
說一周運動總時間拉到300分鐘,我照做了,變成每天跑步,一次
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03/15 20:07, , 46F
約43分鐘,體重體脂都明顯下降了
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03/16 13:57, , 47F
變胖花了多久，3周要速成... 想太多
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推
03/16 15:25, , 48F
跑了半年體重也沒降啊!! 但覺得小腿線條變美了
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03/16 17:47, , 49F
當然沒有要速成壓，是要尋求繼續的動力拉~~
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03/16 17:47, , 50F
話說我有意識以來就是胖的= =
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