[討論] 心跳180 會危險嗎?

看板FITNESS作者 (oh~減肥大計阿...)時間12年前 (2013/03/10 20:07), 編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 7人參與, 最新討論串1/1
目前正進行insanity第一周的進度 之前已經做過一輪 目前速度可以跟上影片 不像之前會覺得心跳太快到很喘 以至於跟不上 所以在上一輪的心跳數應該沒有這麼高 現在進行第二輪 覺得經過第一輪的訓練 應該要跟的上 所以卯起來跟上速度 在測量脈搏時 猛然嚇到 心跳數目落在180~192不等 這樣已經逼近最高心跳 有點擔心 平常的心跳數大概在60左右 血壓 100 / 72 一週5~6次的訓練 每次45~60分 如果長時間這樣 身體會有怎麼樣的反應跟機制? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.245.209.30
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不必擔心...所以為什麼才需要訓練、需要運動～
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身體真好
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可是...很容易疲倦 嗜睡 有可能是低血糖的關係嗎? 常常會因為沒有胃口 不知道要吃什麼 ※ 編輯: mayling321 來自: 27.245.209.30 (03/10 20:36)
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沒胃口真好...我隨時隨地都餓 除非吃到肚子痛@@
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重訓時應該都超過吧
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還好吧，我練HIIT常爆心跳到180以上
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HIIT這種強度 沒暴到180以上才奇怪吧
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我平常心跳就一百了 囧" 我運動之後也都到170
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我還有衝到200的耶 短距離全速衝刺
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我的insanity經驗也是第一周跟不上(平時都有做球類運動)
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他內容真的太瘋狂了 平常沒有運動或訓練的人一定會爆炸
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我後來連做三個禮拜的第一周課程 想說跟上進度再進第二周
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用心跳表測量 整個運動中 心跳飆到最高時的數據:
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三周的過程大概是190→185→175 有下降趨勢
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可見他的cardio workout是有再訓練心肺能力的
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所以如果身體沒有不適的話 還不用太擔心
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持續做&持續測量 兩三周後心跳還是持續飆到最高的話
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可能要考慮稍低強度的訓練 做你的身體可以負擔的運動
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他內容也有說"rest when needed" 盡量做但別硬撐
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看身體的反應再適度調整 特別是這種高強度的訓練
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btw 假如一運動隨便都飆到最高心跳 要看個醫生比較好喔
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