[討論] insanity2個月更有效的運動與食譜?

看板FITNESS作者mayling321 (oh~減肥大計阿...)時間11年前 (2013/02/28 21:44)推噓7(7推 0噓 5→)

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不好意思...又來發文打擾大家了<(_ _)> 自從開始跳insanity後這禮拜將要完成最後一週的進度這兩個月除了幾次的週二因為周一的內容太操每周都很努力的走進度努力跟上跟不上的動作即便做慢一點也告訴自己不能停下來期待著兩個月後有明顯的效果現在回過頭來檢視肚子的油的確有變少一點大腿的油層似乎也變軟一點以前已為捏不起來的油層至今才發現：是脂肪太厚 (之前好玩做過抽脂諮詢:沒有油的皮囊捏起來大該約莫1cm,超過1cm 是皮下脂肪) 做了INSANITY才發現原來還有不少脂肪可以減呢(笑) 2個月了體重不減反增(知道是肌肉含水) 還是有一點點洩氣看到板友們分享第三個月才會有明顯效果只好抱持期待繼續進行到第三個月 2個月的進度即將接近尾聲接下來大家都在做啥運動呢? 如果再重新走一次進度會不會成效變差? 還是做加強版的課程呢? (asylum 看起來好恐怖) 另外想請問關於飲食有沒有省時省$ 健康的食譜? 飲食大都在家自己料理可是每次自己弄東西吃好花時間 (蔬果清洗事前準備 lol) 吃外面好貴而且很多人工添加 (油鹽味精) 常常因為不知道要吃什麼所以吃的東西熱量勉強到基代偶而不達基代的時候...隔天還會陷入昏睡〒△〒不要鞭我啦哭哭 (人家已經很努力想吃超過200~300大卡惹) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 106.65.0.80

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zealeliot

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zealeliot

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hellomorning

02/28 22:25, , 3^F

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其實不太知道他們的廣告... 但是要能夠跟上影片的速度還有內容本身核心力量需要一點程度! 我上半身原本力量超弱初期伏地挺身常常趴在地上 (跑完全馬的肌肉做完腿還是會發抖) 跟到現在可以做幾個標準的伏地挺身 (但 INNER CHEST PUSH UPS 還是趴在地上囧) 做這個主要目的是提升核心減脂肪的成效絕對是有的而且比起有氧來的省時XD 但最重要還是要端看每天有沒有跟完因為我覺得如果中途停止會大打折扣 (可以放慢速度休息幾秒)

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power751124

02/28 22:50, , 4^F

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謝謝POWER大大有很努力吃跪求食譜...

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rachelyu

02/28 22:51, , 5^F

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※ 編輯: mayling321 來自: 39.10.78.83 (03/01 00:01)

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freesmile