[問題] 慢跑的一些問題

看板FITNESS作者 (:)時間11年前 (2013/02/13 10:58), 編輯推噓12(12推 0噓 18→)
留言30則, 13人參與, 最新討論串1/1
哈囉大家好，新年快樂 最近大魚大肉大餐吃多了，也越來越多人出來運動了 小的主要有兩個問題想問問大家 第一，是跑步的姿勢 因為我以前有打過系隊，所以都很清楚慢跑前要暖身，跑步完要收操 但是我在跑步的過程中，總覺得跑沒幾圈腳底板就開始有點痠痛 (之前有嚴重到走路就會痛，朋友跟我說是腳底肌筋膜炎，我也就休息一個禮拜多) 到後來是連到腳踝內側也會有點不舒服 之前看板友有討論是要用大腿去帶(? 也有上網查過要先腳後跟先著地(? 總之眾說紛紜，我也不清楚到底要怎麼跑才正確不會受傷 我也很想試著把步伐跨大，但是總是提不起來的感覺 QQ 第二，慢跑鞋的選擇 我有想過是鞋子的問題，但是也不知道該怎麼挑 我會去找大廠牌的，但是就鞋墊還是其他方面的我就不知道該怎麼買 之前去買鞋的時候，我有跟店員說要買慢跑用的 店員就說哪雙可以，可是跑了之後又覺得不太行 所以想問問大家 第一次發文，麻煩大家了 QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.12.144
推
02/13 11:07, , 1F
慢跑可以去Road_Running看看
02/13 11:07, 1F
推
02/13 11:25, , 2F
google good form running
02/13 11:25, 2F
※ Billy164:轉錄至看板 Road_Running 02/13 11:27
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02/13 14:24, , 3F
我之前也是腳底板會痛 小腿要拉筋可以改善
02/13 14:24, 3F
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02/13 15:46, , 4F
mizuno 的鞋不錯
02/13 15:46, 4F
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02/13 18:10, , 5F
順便問一下 扁平足跑步是不是也跑不遠啊 有人有買特殊
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02/13 18:10, , 6F
鞋墊嗎
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02/13 19:43, , 7F
跑步不是腳後跟先著地吧=口=a
02/13 19:43, 7F
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02/13 21:53, , 8F
跑步著地大概有三種 前腳掌 全腳掌 後腳跟
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02/13 21:55, , 9F
可以去路跑版/姿勢跑法 另外扁平足需要買專門的鞋款
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02/13 21:56, , 10F
也就是支撐型或穩定型 SUPPORT 足弓有支撐設計 可以矯正
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02/13 21:57, , 11F
落地的姿勢 減少腳掌和腳踝的受力 降低受傷機率
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02/13 21:58, , 12F
當然也可以訂製足弓鞋墊給一般型的鞋款 不過沒啥必要
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02/13 21:59, , 13F
除非你非常喜歡某一雙一般型的鞋子 非常想穿
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02/13 22:00, , 14F
更正 中低足弓是支撐型 完全扁平足要控制型
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推
02/13 22:03, , 15F
可以先去 亞瑟士和美津農網頁看一下適合自己腳型的鞋款
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02/13 22:05, , 16F
M牌支撐型大概就 INSPIRE NEXUS MUSHA MERCURY
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A牌應該是GT2170 GT2000 虎走 吧....A牌比較沒研究
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推
02/13 22:57, , 18F
感謝a大
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02/13 23:08, , 19F
謝謝板友的意見!!!
02/13 23:08, 19F
推
02/13 23:30, , 20F
能請問一下 Road_Running 分類在哪嗎? 找不到QQ
02/13 23:30, 20F
推
02/13 23:38, , 21F
12 7 25
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02/14 00:22, , 22F
按S 打ROAD_RUNNING
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小寫的
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02/14 16:12, , 24F
幫忙訂正一下a大Road_Running分類: 12 5 25
02/14 16:12, 24F
推
02/14 18:40, , 25F
我是買miznuo 還蠻耐用 老闆幫我看腳型足弓
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我是習慣先用慢跑速度 來感受鞋子跟你鞋子的密合度
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尺寸對鞋帶沒綁好 你用跑步速度你會發覺你的鞋子會
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跟你的腳底 各部位衝撞而受傷 我是習慣全腳掌
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推
02/15 03:32, , 29F
建議不要操之過急 慢慢增加距離和速度 腳會痛就不要
02/15 03:32, 29F
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02/15 03:33, , 30F
猛拉筋 刺激過多跟我一樣形成骨刺就沒什麼救了
02/15 03:33, 30F
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