Re: [減肥] 減肥速度和計算的熱量不成比例，求解~

看板FITNESS作者wusalt (鹵咸)時間11年前 (2013/01/31 10:22)推噓12(12推 0噓 24→)

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: 這次決定配上運動避免過度減少飲食對健康的壓榨 : 從去年的11/13開始到前天1/30為止 : 每天都只吃1600卡(中午都吃7-11和全家算熱量，晚上在家都只吃一小碗飯配菜) : 然後踩踏步機700卡 : 這樣每天的基礎代謝量2800-1600=1200 : 踏步機顯示消耗熱量700*體重係數1.5=1050 : 每消耗7700卡可以減一公斤 : 第一次量體重是去年12/31 : 原本以為可以減到110 : 但是卻只減到114 : 然後第二是量體重是前天1/29 : 只減到110.5 : 真的挺讓小弟灰心的呀 : 但是就計算而言每天平均算2100好了 : 現在體重也應該在103左右基本上有你有瘦已經很厲害了，不要灰心繼續加油!!! 增肌減脂是一條漫長且辛苦的道路，唯有養成習慣、不斷努力才能持之以恆!! =========================分隔線================================= 讓鍵盤提問家幫你看看請問你2800是怎麼算出來的啊??? 我本身周運動量大概8~10小時(跑步重訓各4~5HR)，我的每日基礎消耗只敢算2500耶消耗! 是消耗!!! 代表我吃喝拉撒睡玩貓，跑步，重訓，之後才消耗2500卡那你幹嘛拿一個奇怪的數字去減一個更奇怪的數字，誰跟你說你基代是1600的阿康是美很遠就是了再者，不能相信踏步機的歡樂數字騎過XBIKE都知道那多歡樂，講個殘酷的你一定不想聽，等下又要辯了跑步10KM，跑一小時左右，這樣大概也才消耗600卡而已所以你一天可以消耗1050卡，你跑半馬嗎? 那請左轉Road_Running版我會參加3/17的國道10K 跟 3/31的new balance10K，到時候認識一下啊假設估你平均一天消耗2500卡好了 2500(?)-1600(?)=900(????)，你一天可以多消耗900卡 (未知數減未知數等於整數，我要被抓回國小上數學課了) 約8~9天可以減一公斤的脂肪 (前提是你沒有失控亂吃，你沒有因為吃太少所以身體進入寒冬期，沒有因為懶惰而不運動，沒有突如其來的下午小點心，沒有不小心吃到G排等等) 脂肪? 沒錯!要減的是脂肪，因為你沒看置底文章，所以不想解釋幹嘛要減脂肪掐指一算，一個月可以減三四公斤的脂肪(還是不看置底文章嗎) 你瘦到這樣是剛好而已，甚至還瘦太多了今後把版娘、日貓、跟板上的強者當作你的網路上的人，你相信他們的話好了其他的給版娘補充我好尬藝你 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.37.222

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lalbj

01/31 10:56, , 1^F

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firstkiki

01/31 11:05, , 2^F

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AmaneMomo

01/31 11:15, , 3^F

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