[減肥] 真的要認真運動減肥了

看板FITNESS作者metalblack (I Want Out !)時間11年前 (2013/01/10 13:55)推噓8(8推 0噓 6→)

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============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）基本資料性別：（女）年齡： 28 身高：170 體重：60 BMI：20.76 體脂率：24%(生理期前) （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：早起都會自己煮來吃冬粉30克+雞腿1支(或是肉片4片)+水煮雞蛋一顆+菇類及青菜 (總量約兩個手掌大),有時肚子餓,會吃芭樂半顆至1顆,或是全家的番薯20克早餐會喝溫熱水約莫1500CC 午餐：吃外面,白飯(小碗碗公1碗)+3個菜+主餐雞腿一支下午約莫喝水1000CC 晚餐：和早餐插不多,有時會吃地瓜(40克)+牛乃300CC一杯其他：無日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）有時候早上運動(7點)會跑步大約400跑10圈,這樣運動大概40分鐘左右運動完後8點上班,中間如果餓了會吃水果或是地瓜中午12點吃飯,晚餐約莫4點就會吃了若有時候下雨的話,就會把運動時間移到晚上運動跑步機時速7.6,大概走15圈,44分鐘左右會運動到一小時左右,運動完後會喝一杯500CC的溫開水若是肚子鱷會再喝一杯200CC的低脂牛奶大約最晚十點睡覺早上五點起床生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）慢跑40分鐘+快走15分鐘，心跳數約130~140左右，持續1個月我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）我想問說我會不會吃太少因為我這次運動後都不向以前運動完肚子會很餓很餓但我都沒讓自己餓肚子只要肚子餓我就吃水保充飢這樣麻煩版上各位大大幫我看看我有哪裡要更正的謝謝你們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.241.211

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bandoll

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hugogo

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sdfsonic

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