[減肥] 減脂中，可是腸胃卻...

看板FITNESS作者wilson200106 (RTK)時間13年前 (2013/01/06 02:17)推噓5(5推 0噓 11→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是性別：23 年齡：男大概一年前曾經想過要減肥，那時候也發過一次版只是學生的環境抗性太弱，只要室友一揪真的就跟著出去吃消夜(怪室友XD) 後來減肥計畫撐完暑假，隨著室友回來，體重也慢慢回到原點畢業之後，開始一個人獨立生活，也重燃減肥塑造身型的夢想大概從十月初開始進入健身房，到現在大約三個月左右自我評估算是蠻有成效的，以下是成績: 2012/10/12，減肥第一周測量 https://www.dropbox.com/s/9vv1ud5hotb1t64/1012.jpg

體重：90.3kg BMI： 28.8 脂肪：19.5kg 體脂率：21.6% 2012/12/07，減肥第九周測量 https://www.dropbox.com/s/28tlpjthnnllpok/1207.jpg

體重：85.7kg BMI： 27.3 脂肪：13.5kg 體脂率：15.8% 2013/01/03，減肥第十三周測量 https://www.dropbox.com/s/8oc3vcs3lfojsn5/0103.jpg

體重：79.6kg BMI：25.4 脂肪：10.6kg 體脂率：13.3% 每日吃的東西大約如下：早餐 - 饅頭一顆，或是市售馬鈴薯泥一份(約220卡) 午餐 - 不限定，同事吃什麼我就吃什麼午點 - 一杯咖啡(會加一包糖)、如果當天很累的話，會買一塊大波露巧克力(約230卡) 晚餐 - 一兩盤燙青菜、白飯一碗、一份嘴邊肉其他 - 水果會看心情吃...但原則上一天一樣如果當天跑得很累的話，會犒賞自己一杯無糖豆漿(豆漿店的) 因為我十點上班，十二點公司統一午餐放風，所以早餐就沒有吃的很多午餐的部分，因為是跟團，所以通常就是吃商業午餐或是水餃燒臘之類的午點...我真的需要糖類不然我會睡死(抱頭最後，因為一天上完班之後接運動真的挺累的所以除了假日可以像現在一樣晚點睡，不然一般都在十二點半能夠入眠運動的部分，我個人比較喜歡有氧->無氧(重訓)->有氧所以我在重訓前後都會跑一次步(總共兩次的意思) 每次的速度一開始是 8km/h 跑20分現在變成 10km/h 跑35分總之就是維持心跳數在140~160之間(Matrix的我也不知道準不準=_+) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）其實我發這篇文的重點在這裡... 開始減肥計畫之後，我就一直有排泄相關的問題一開始只是覺得好像沒那麼有便意可是從上個月開始，就很少再上過廁所了... 我有想過是不是便秘...可是肚子不會有脹感而且要硬擠是擠得出來，但是黏性很高，而且不是硬塊應該不可能是跑步跑到連腸胃的水分都被吸收吧(異想天開) 有沒有減肥中的版友遇到跟我一樣的問題或是能夠解答的板友? 麻煩各位了不然我下禮拜就要掛門診去囉>_< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.164.213.202

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一天約喝水1500~2000ml @@ 會太少嗎... ※ 編輯: wilson200106 來自: 1.164.213.202 (01/06 02:24)

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