[問題]過度訓練

看板FITNESS作者 (神秘兮兮神經病)時間13年前 (2012/12/25 23:34), 編輯推噓11(11推 0噓 26→)
留言37則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我偶然看到過度訓練這個名詞 搜到說一般建議 一周不要藉由運動消耗超過3500卡 但是我印象許多板友菜單的強度都遠高於這個量 請問有甚麼方法有效的檢視自己有無過度訓練呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.88.209
推
12/25 23:37, , 1F
看身體反應啊 整體或肢體的疲倦、僵硬等等 都是
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推
12/25 23:47, , 2F
善用 主觀感受＋客觀指標＝幫助自我瞭解有否過度訓練
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主觀感受：傾聽身體聲音、精神狀況、健康狀況...
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客觀指標：體重變化、尺寸變化、體脂率變化、髮膚氣色
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醫學生化檢驗數值、ＲＨＲ／ＳＲＨＲ觀測..
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12/25 23:51, , 6F
主觀感受還有運動心情、眠睡品質、食慾、出汗量及時機
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請問精神狀況 應該不會有自我感覺良好的情況吧~~
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一般來講，只要遵守「循序漸進」原則＋休息與營養充足
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因為我每天消耗一千多卡 已經一周了 有控制飲食
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...我覺得一般人真的不必想太多...該擔心的是營養不足
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導致蠟燭兩頭燒...
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z-13-2-10-2.◇ [知識] 運動過度也會造成減重停滯期
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z-13-2-1-17. ◇ [知識] 休息？重要嗎？
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z-13-2-3-1-13.◇ [閒聊] 運動員的飲食失調
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我記得上次回文有提到，網路上查的那些熱量消耗值...
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那些資料，看看笑笑就好....不必太認真 ┐(─__─)┌
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12/25 23:59, , 17F
請把重點放在「你完成的」，ex：今天游了跑了多少K...
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推
12/26 00:00, , 18F
板娘都部介紹書給我看
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推
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你那麼強，我哪敢野人獻曝（抖）
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我想買百科
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科博文
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\_/
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話說你怎麼不留到2013/1/1看維也納新年音樂會現場啊？
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這次的指揮好像是Franz Welser-Most欸...
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推
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最簡單的判別方式就是看早上睡醒有沒有勃起
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推
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樓上竹子姊 我每天早上都會耶 所以這?
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會勃起很好啊！就是沒有問題
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推
12/26 02:40, , 28F
樓上是張三丰吧..
12/26 02:40, 28F
推
12/26 03:04, , 29F
我是很認真的在回答-_-"檢驗是否過度訓練真的有這項....
12/26 03:04, 29F
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12/26 08:55, , 30F
跟上面說的一樣 吃好一點比較重要 = = 不然會變燃燒生命
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推
12/26 09:07, , 31F
那女人要怎麼看??
12/26 09:07, 31F
推
12/26 10:22, , 32F
那請問超過四十歲 也可以把晨勃當作檢驗項目之一嗎?
12/26 10:22, 32F
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12/26 10:27, , 33F
看老公有沒勃起(誤)
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12/26 13:24, , 34F
XDD 好 我知道了
12/26 13:24, 34F
推
12/26 14:33, , 35F
我第一次去有看到他在音樂廳 不過那次我是因為concert mast
12/26 14:33, 35F
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12/26 14:33, , 36F
er去的 長得很帥
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12/26 14:36, , 37F
老闆沒給我錢當大爺 工作做完就得走~~
12/26 14:36, 37F
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dogbydog
13年前, 12/25
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