[問題] 333? 357? 531?

看板FITNESS作者 (時差)時間11年前 (2012/12/16 16:14), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
留言21則, 15人參與, 最新討論串1/1
這標題不是公車路號QAQ 想請教諸位常接觸體適能的先進 最早的333法則-357法則-531法則 (1996) (2010) (2010) 現在眾說紛紜" 問了在職的體育老師他居然說333沒有變@@" 政府近年推行的最新原則是~? 朋友跟我說633拉.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.239.80.156
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知道這個幹嘛，是有改，但很多老師還停留在333
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每天都大魚大肉333會夠見鬼。結論：因人視情況而異。自己
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去找最適合自己的比討論那些543有意義
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333就算普通人我覺得也不夠
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333沒有不好呀 沒有運動習慣的人 剛開始不用太嚴格吧
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0931033866我的手機號碼
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很多人連333都做不到 (嘆)
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531把心跳降到110，一周五次，反而更適合剛起步的人
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我覺得777最好 不然66
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六六大順 七七四十九日
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168
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357是什麼？每週3次、每次50分鐘、心跳170嗎？
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7是 運動時每分鐘心跳數應達最大心跳數的7成
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每次應達30分鐘，每周5次
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心跳170可能不用活了
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老實說心跳170還蠻常的..tempo run從頭到尾心跳都在170以
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上
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看到531我還以為是增加肌力的5/3/1法則...
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333也好357也行531也罷=>只要能持續成為生活的一部份
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現在只要有培養運動習慣，就已經贏別人一大截了!!
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