[減肥] 省澱二姊

看板FITNESS作者 (jiangxjiang)時間13年前 (2012/11/21 13:46), 編輯推噓20(20推 0噓 37→)
留言57則, 37人參與, 最新討論串1/1
============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：Y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：22 身高：152 體重：64.65(11/15數據) BMI：28 體脂率：36.9%(11/15數據) 參考照片:害羞O//////O PS 11/15那天剛好是月經第三天...(提供參考) 三餐內容 10:00 早餐：草莓/花生吐司、兩顆蛋、火腿一片、溫紅茶 12:40左右 午餐：素食便當-時蔬3~4樣、豆腐or豆製品一份(不油炸)、飯半碗 15~17點餓了就吃 午點:有時候是subway餅乾、巧克力調味乳、緬甸皇家奶茶....等等 18:30左右 晚餐：subway6吋鮪魚全麥麵包不加醬單吃或加巧克力調味乳 水分:2000cc以上(標準水桶),正在戒掉的橘x工坊1000cc溫無糖紅茶 台灣人會越來越胖,隨地可見的手搖杯也是推手之一(被毆 日常作息時間：8~9點起床 凌晨1點左右睡覺 生活型態：很容易大卡車的新鮮OL 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 目前是每日做電腦人腹肌第一部、隨意的橋式及深蹲 前提概要一下: 我從17歲開始減肥,當時體重大約75KG一開始以為體重才是全部所以目標是45KG,一直到 19歲慢慢瘦到55~54KG,其實沒很認真的省澱,因為我非常愛吃XD,直至去年我身邊有朋友 去看台北知名的減肥中醫瘦了一大圈(OS:拼死拼活(有嗎?!)才瘦一這樣,我也要試試看) WOW!這間減肥中醫在台北市精華地段,每次去都好多人喔!(不要問我哪間) 主要是靠中藥提高新陳代謝率、拉肚子、全省澱讓你瘦!!那時候我看到小六42公斤以外的 新低點51KG,去了三次完全省澱讓我受不了!PS 當時體脂肪大約29% 後來,慢慢肥回來,中間有持續運動,直至今年八月我去開刀,我才完全停止運動! 休息一個月半後,開始上班第一天就扭到腳....(假掰的後果)直至10中旬我才開始做電腦 人! 我的問題： 做了一個多月的電腦人我感受到我的腰腹有變緊實一咪咪,我很開心,我的大卡車漸漸往 微笑線靠攏,大腿也變結實許多!這些小小的改變,讓我很開心XDD 所以,我希望我能更好! 我知道我午點很不健康、也太晚睡!運動量不夠~(被打，我會慢慢改進XD 另外,運動的部份我會改成每日跟一個bodyrock or zwow的workout,不知道夠不夠 請不吝給我指教,感謝各位大大:)請鞭小力一點我心臟不好(大誤) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.63.31.142
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11/21 14:14, , 1F
妳的水果呢，點心不能改吃水果嗎?
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11/21 14:41, , 2F
不只點心整天吃得內容都頗爛 省什麼澱？省到身體都沒電了
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豆製品 百頁就很油xd
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百頁為什麼會很油阿?
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推
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百頁超肥的阿
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推
11/21 15:33, , 6F
都不吃水果的呀？
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11/21 15:57, , 7F
Subway 餅乾超油，還配奶茶 ORZ，你確定是你真的"瘦"??
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11/21 15:58, , 8F
吃的不夠運動量也不夠，置底文有看嗎？
11/21 15:58, 8F
推
11/21 16:04, , 9F
倒數幾段都指出自己的缺失了，這些好好爬文不就有解了？
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推
11/21 16:11, , 10F
巧克力調味乳耶~還有奶茶~好喝嘛?
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11/21 16:32, , 11F
你應該先戒調味乳跟奶茶比戒無糖紅茶好吧..
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推
11/21 16:37, , 12F
百頁跟豆皮都很油吧
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11/21 16:43, , 13F
早餐不好吃...
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11/21 16:59, , 14F
早餐的熱量還有升糖速度感覺都不是很理想
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推
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樓上別那麼生氣 人家要響應 節能減碳 身體力行 XD
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推
11/21 17:27, , 16F
百頁很油是因為作法的關係吧，黃豆的蛋白質(90%的蛋白質)
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然後添如四倍的水混合均勻後，再加入四倍的油乳化，像是打
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奶油一樣，再加入鹽(糖、味精)調味。可Google百頁豆腐做法
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巧克力調味乳和奶茶...快戒掉!!!
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11/21 17:47, , 20F
我有看到一種做法是把豆皮一層一層疊上去
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看來買到高油脂的機率很高XD
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推
11/21 17:58, , 22F
我運動完都一杯美@@不行嗎
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推
11/21 18:05, , 23F
如果光喝牛奶是不錯，原po是不是不喜歡直接喝牛奶的味道
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，可以加紅茶變成鮮奶茶，想要甜度先加一點點糖再慢慢減
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少，因為鮮奶本來就有點甜甜的感覺，這樣比巧克力牛奶好
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11/21 18:27, , 26F
看吃的東西就知道沒爬文就發問，標準伸手牌........
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推
11/21 18:54, , 27F
巧克力很棒阿~ 超喜歡巧克力口味的維他奶 >/////<
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推
11/21 22:03, , 28F
@@~~好可怕 居然51公斤還有29% 你跟我差不多高 我30%
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11/21 22:05, , 29F
但我現在有60公斤= = ~~~
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你真的有做到第一行嗎？
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水喝1000cc就好了
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水喝太多會水腫
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樓上不懂不要造謠
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台灣人會越來越胖,隨地可見的手搖杯也是推手之一<==明明就
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是自己愛喝.那些手搖飲料怎麼對我就毫無吸引力
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11/21 23:38, , 36F
這是看過精華區跟置底發出來的文?!你怎麼敢發 orz
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11/21 23:44, , 37F
無糖紅茶應該沒關係吧？
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可是我記得茶跟咖啡類不能算在每天需攝取的水量內耶！
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11/22 00:37, , 39F
水2000很正常,吃的有很大的進步空間,運動時間延長到半小時吧
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推
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紅茶無糖沒差吧
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呃 吃的差，運動量更不用說...
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推
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無糖無所謂吧? 不過當然是改喝水最好啦
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推
11/22 08:52, , 43F
我跳一次Insanity 水就喝一千CC以上了......
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紅茶無糖應該還好吧 我上班都是泡一大壺紅茶在喝耶...
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：Y
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11/22 11:59, , 46F
閉著眼睛按Y的吧.....
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11/22 12:50, , 47F
2kcc哪算水桶 我都3k起跳...無糖紅茶不用戒阿 又沒加糖
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對阿 原po你怎麼有勇氣打 "Y"?
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同意! 誰說手搖杯隨處可見就得喝 我就沒興趣喝阿
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推
11/22 13:29, , 50F
可以問一下他的早餐差在哪嗎??
11/22 13:29, 50F
推
11/22 14:47, , 51F
兩顆蛋沒問題。主要草莓和花生土司升糖和熱量都偏高
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11/22 14:48, , 52F
紅茶我猜也有含糖吧，火腿如果是外面早餐電那種就太油
11/22 14:48, 52F
推
11/22 14:49, , 53F
當日沒運動1.5K就可以 但現在的人普遍喝水不足才建議2K
11/22 14:49, 53F
推
11/23 10:42, , 54F
e大謝謝，吐司應該是因為 果醬吧?還是吐司本身也不好
11/23 10:42, 54F
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11/23 12:02, , 55F
15點到17點的東西先去掉。幾個月後就會瘦。
11/23 12:02, 55F
推
11/24 08:23, , 56F
早餐也吃土司夾花生醬十草莓，這是我最近上班的動力（ー
11/24 08:23, 56F
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11/25 23:33, , 57F
沒運動只要1.5K? 請問這資料哪來的?
11/25 23:33, 57F
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