[討論] 長跑造成的酸痛如何改善?

看板FITNESS作者 (喜歡美食與運動(M))時間13年前 (2012/11/13 19:39), 編輯推噓7(7推 0噓 3→)
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我都有到大安森林公園跑長跑的習慣, 發現自己只要跑超過5000m,腳就會變得很不舒服, 即便心肺功能允許我跑,也會因為腳的問題無法繼續, 試問要如何才能避免長跑時腳出現酸痛的問題? (很想挑戰10km以上,只是腳的問題很大啊) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.69.28
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11/13 19:45, , 1F
我是腳掌痛 不然也好想挑戰10K
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11/13 20:21, , 2F
就慢慢來吧！循序漸進...等到不會酸
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請問你說的「腳」是踩地板的腳掌？腳踝？小腿？大腿？
11/13 20:25, 3F
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11/13 20:56, , 4F
講清楚是哪個部位...肌肉痛跟關節痛應對法也不同
11/13 20:56, 4F
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小弟我也是跑三千多公尺左腳膝蓋就會痛..醫生說骨頭沒長好
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放慢速度就差很多了
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扁平足嗎?我有點扁平腳底板跑5km就會有種詭異的痛感
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放慢速度+1，時間拉長
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跑超過四十分腳會麻 = =
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有可能是鞋子的問題
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