[減肥] 菜單請教

看板FITNESS作者qawe (峰仔C.C.F.)時間11年前 (2012/10/12 21:21)推噓1(1推 0噓 3→)

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============================================================================== 基本資料性別：男年齡：18 身高：169 體重：78.5 BMI：27.5 體脂率：26.5 基代: 1750kcal 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐： 7-11 39元餐OR 米漿400CC+火腿蛋吐司/鮪魚蛋餅/... 午餐：自助餐白飯約1.5碗+荷包蛋+油豆腐*2+3~400g葉菜類晚餐：統一麵其他：日常作息時間：約七點左右醒~晚上12點左右睡有時會睡午覺生活型態：學生運動習慣：每日伏地挺身*30 仰臥起坐*50 Plank 星期2.4練跆拳約2小時 3打排球約1.5小時 5體育課運動約1小時平日看狀況騎單車周末會騎腳踏車，時數不定我的問題：肚子非常大!!大腿非常粗常常腰痠...有在嘗試做核心肌群的強化目標將體脂肪降到15~18 體重6字頭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.31.48 ※ 編輯: qawe 來自: 122.117.31.48 (10/12 21:27)

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