Re: [討論] 身體調校聖經?

看板FITNESS作者 (小屁孩)時間11年前 (2012/10/09 11:05), 編輯推噓13(13推 0噓 25→)
留言38則, 17人參與, 最新討論串7/9 (看更多)
這本書我有買也整本看完了，不過我沒貫徹始終它的作法 不知你是否有讀完整本，才開始實行你的減肥旅程 如果沒有，我勸你先看完整本，三思而後行再出發。 身體調教聖經： 書中內容的特別之處我想是在於，作者除了翻閱大量的減肥相關paper 並且身體力行，自身當作教材長期健檢 把身體讀數列表做統計，才寫出減肥心得。(它的blog都有詳細紀錄) 然而.... 他奉行的低醣減肥法，的確幫助不少人擺脫脂肪 但最後幾篇章節也提到，長期的低醣減肥法... 使他得到了Ketosis - 酮症(副作用：酮酸毒經由血液進入腦部造成細胞損害) 酮症並不會發生劇烈影響，而是緩慢的傷害(腦部遲緩、昏迷、肝臟負擔) 而他的解決方法，是吃胡桃以及鷹嘴豆的食用量提高。(確保醣類足夠) 中醫記載 - 胡桃能保腎固精(提高睪固酮) 調教聖經 - 胡桃"挽救"了因減肥造成的低睪固酮致使性慾降低 (胡桃是性慾篇提到的神聖小物) 我會買這本書是因為，當初在誠品翻它的時候 作者序有提到，此書提出很多新穎的減肥觀 或許會造成，減肥界不小的衝擊與抨擊 (我承認剛開始翻閱時也罵過它XD) 你可以不必把本書當作減肥唯一聖經 把它看作是減肥自助餐，挑選對自己有用的章節即可 我想這是對我影響很深的觀念，因為你不需要靠別人告訴你該怎麼減肥 而是聽取別人的建議，斟酌參考再做打算。 像我自己 就有實行聖經的冷水減肥法 & 提高性慾法 減肥觀我奉行Fitness版的置底文 健身觀我讀黃阿文的健美運動詳解 真有所謂的減肥聖經嗎!? 我覺得沒有 但是每本書、每篇文章，都有它獨到的精闢見解值得參考 減肥的實際做法，我有自己的一套方法，畢竟每個人都是獨立個體 不可能有套完美的減肥公式，可以套用在普羅大眾身上。 以上是個人拙見，有錯請見諒.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.214.42 ※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (10/09 11:07)
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我有買，但自己調整了很多作法，所以瘦了也很健康(自認)
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同意調整做法+1 我覺得身體調挍聖經的內容，想實踐對我們東方人有一定難度 因為我們的飲食文化不同，再加上書中建議的減脂飲食不易取得 如:印度精煉奶油、鷹嘴豆、夏威夷豆油 如果有版友去過歐洲、美洲之類的西方國家 見識過他們的日常飲食，就會知道為什麼作者強烈建議不要碰果汁&奶製品 人家可是把高熱量飲食當作三餐吃的..... ※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (10/09 11:20)
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沒有最好的方法，只有較適合的作法。
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10/09 11:22, , 3F
可以分享 冷水減肥法,跟提高性慾(減肥?)法嗎?
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10/09 11:24, , 4F
那本書我沒帶在身上，內容很多我有空在幫版友補足
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跑步深蹲等不會刺激睪固酮嗎
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很多健身書籍都有提到下半身的運動&重訓 的確有助於刺激睪固酮的分泌，但是問題在於深蹲不能天天做 運動也不可能天天執行，因為身體需要休息 但是!! 幫助提高睪固酮的飲食你可以天天吃 (每日吃建議攝取量) 調校聖經的作者就曾經吃太多而臉上長一堆痘仔.....(荷爾蒙過盛) 他建議是每日6顆，如隔天預計有性事則前一日提高到1x顆 (好像14還12我忘了)
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不過最近天氣轉涼開始入冬..冷水減肥我準備要停了受不了XD
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※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (10/09 11:46)
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10/09 11:48, , 7F
胡桃在Costco找得到.... 不是核桃唷!
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我以為胡桃=核桃
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10/09 12:34, , 9F
上次看到新聞說 睪固酮是造成男性較女性早死的原因之一
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預計有性事xdddd 我對這本書越來越有興趣了xddd
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我看到板條發亮的眼神
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他的眼光 他的眼光 好似好似星星發光~~~(粵語)
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感覺挺有趣的阿xdd 高潮15分鐘耶
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請問英文原文胡桃是指pecan or walnut?
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下次去costco不想買錯，現在是都買杏仁，因為比較便宜。
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胡桃 = Pecan(橘商標) 核桃 = Walnuts(藍商標) 為了避免廣告嫌疑我就不附圖囉，以上兩者在Costco都買得到
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hugogo 是pecan喔 ~因為這兩種我都很愛吃 ~
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很不幸他們都不便宜 但是對身體都是好朋友
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感謝，我也都很愛，只是價格上 pecan > walnut >> almond
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想起之前在美國唸書的時候，系館旁邊有好幾顆pecan樹，
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每年九月十月的時候就有免錢的pecan可以撿，與松鼠爭食。
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※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (10/09 16:45)
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10/09 16:47, , 21F
很多堅果類品牌都有賣綜合堅果，可是其中皆不含胡桃
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所以想吃還真的要特地買一大包....
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高潮15分鐘?男人嗎?會不會死掉Q.,Q
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稍早有提到這動作,如果以你在下位而伴侶在上位來說,這動作
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練得好,伴侶會很輕鬆(不必一直蹲舉)而你會像是負重練這動作
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(看伴侶體重有多重)
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又強化腰臀腿又達到運動效果,結束再吃點營養的東西,完美!!!
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10/09 17:33, , 29F
仰臥提臀的動作可以細分很多種喔 姿勢不同用力部位都不同
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推
10/09 22:43, , 30F
看過+1...附近的出租書店有得借...參考調整用,不要照搬+1
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想推這篇 可惜CD中 XD
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樓上連結有誤 縮址 http://tinyurl.com/8zy433g 山胡桃
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10/10 09:25, , 35F
山胡桃=胡桃(Pecan) 核桃(walnuts)
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10/10 17:20, , 36F
我有買 沒有看完整本 但我覺得低醣減肥不是和東方的朋友
10/10 17:20, 36F
推
10/11 20:50, , 37F
請問costco賣的胡桃裡面那一粒粒的是一顆還是半顆而已阿?
10/11 20:50, 37F
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10/11 20:52, , 38F
怕他每粒都等於一顆的份 我會吃到過量就遭了......
10/11 20:52, 38F
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