[討論] 小腿內側肌肉疼痛和一些跑步的小問題

看板FITNESS作者 (水貫猛)時間11年前 (2012/10/01 00:38), 編輯推噓2(2推 0噓 15→)
留言17則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近一個多月以來每次慢跑後就覺得雙腿小腿內側的肌肉會疼痛 不是非常痛但是就是有感覺 尤其是蹲下的時候更明顯 想請問是甚麼原因?該怎麼休養或改善? 我自己上網搜尋 類似狀況的都被說是肌力不足 然後就是停跑直到不痛為止 另外在搜尋的時候發現很多人在討論跑步的時候腳著地的方式 有說用前腳掌先著地 有說該用腳跟處和後腳掌先著地 雙方都舉出xx書xx名人還有自己的長跑成績來證明自己的方法是對的 讓我看了很困惑 還有 如果是想用慢跑來降低體脂肪 我知道最基礎大約要跑20分鐘以上 只是20分鐘以上 是跑越久越好 還是越快越好呢? 我目前大約是35分種左右跑5km(很慢 我知道......) 大家的說法是跑久才能燃燒脂肪 不一定要跑很快 但是在我開始慢跑前 我每天踩橢圓機一小時 幾乎沒看到甚麼消除體脂肪的效果 所以想請問大家以上這些問題 謝謝啊~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 106.1.200.130
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有氧是要跑久(30分)+心跳到達一定數值 身體傾向燃脂
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夠不夠快是看人
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橢圓基也是差不多意思 心跳要夠
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你確定是肌肉疼痛的話就多休息
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但是那個位置還有一個可能是內脛壓力症候群
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可以自行估狗看看 滿多人慢跑有類似症狀
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另外前腳掌落地他們的理論可以減少對脛骨的壓力
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我想你會對這方面的資訊有興趣才對
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不過不是要強迫你練前腳掌喔 我是覺得可以去看看
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因為你兩個問題剛好是在一起的一個問題
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推
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推樓上，幫補圖文解說=>http://tinyurl.com/9kwg8np
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另外，如果排除上述問題，那麼除了肌力不足，也有可能
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是姿勢或出力方式要調整一下
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當然啦，累積疲勞也不是不可能...
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推
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糟糕, 我也有出現樓上大大連結的情形了,內脛壓力症候群>_<
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謝謝樓上的回答
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樓上id看成adsl，可見字母排列閱讀不影響順序
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文章代碼(AID): #1GQ7MI7g (FITNESS)
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