Re: [討論] 有推薦不需親手煎煮的健康早餐嗎?

看板FITNESS作者ponyocat (1234567)時間11年前 (2012/09/24 21:53)推噓10(10推 0噓 7→)

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最近也都在家吃早餐因為外面早餐真的太油每次都不知道要點什麼XD 常見的有幾種選擇 a. 全麥吐司兩片+起士一片烤箱3-5分鐘同一時間洗幾片生菜切番茄全部加再一起灑胡椒起士熱熱鹹鹹的超好吃吃膩可替換成鮪魚或火腿一片鮪魚如果是油漬的記得用熱水燙過 b. 水果(蘋果奇異果芭樂香蕉桃子都很適合) 切成小塊裝在一個大碗淋上優格(盡量選原味且零脂肪的) 再加上一把special K 穀片 (不是打廣告只是這種是無糖的) 用叉子吃也超好吃 c. 超級懶人法：早上起床後立刻拿一個饅頭跟一個蛋丟到電鍋裡外鍋半杯水加熱開始刷牙梳洗電鍋跳起就可以吃了水煮蛋淋醬油也美味~~~ 飲料方面：我常喝自己泡的紅茶(夏天先沖好一大壺放冰箱) 天氣冷就喝熱的不然就泡黑咖啡加一點點牛奶和蜂蜜營養又好喝! 功夫的人可以買大創的打奶泡器才39元就可以自己打奶泡變成高級拿鐵XD 以上是我最近的早餐花樣但有點快要膩了大家快來分享吧:) ※ 引述《recky96 (小屁孩)》之銘言： : 這是我減脂在吃的5分鐘出好菜(目前體脂19%努力中) : 手腳快一點趕著上班的話3分種就搞定 : 個人覺得很好吃又健康，前提是食量&用量斟酌不能太多 : 低脂牛奶+萬歲牌綜合纖果(內含堅果)+小7水果盒+燕麥 : 備註：綜合纖果裡面有乾燥果粒，這是唯一的"甜"味來源 : 如果沒加吃起來會很"原"味，非常不好吃>o< : 燕麥幾乎都有加香草精調味，我會過1次熱水倒掉 : 畢竟牛奶香就足以抵過人工化學味了... : 橄欖油+包心蘿蔓+田園香料+水煮蛋 : 備註：頂好有賣調配好的綜合香料罐，有義式、墨西哥式、泰式 100$有找 : 這些香料罐很方便灑一點就很好吃，可以取代水煮料理的無趣^_^ : 如果不吃水煮蛋也可以事先準備水煮雞胸肉伴著吃 : 包心蘿蔓+煙燻鮭魚+義式油醋汁 : 備註：油醋汁=白酒醋+蒜末+檸檬汁+橄欖油 (可事先調一大罐方便隨時吃) : 煙燻鮭魚Costco有賣，很貼心已經片好拆封即食 : 鮭魚吃不習慣可以改海底雞 - 鮪魚 : 白酒醋不好找，可以用果醋替代，一般白醋醋味太重不適合... : 包心蘿蔓+低脂莓果優格+萬歲牌綜合纖果 : 備註：如果覺得綜合纖果太搶味，因為優格本身已經有甜味 : 可以改成無調味綜合堅果，再更養生可以改吃低脂無糖優格 : 不過我實在沒辦法嘗試食之無"味"的早餐..... : Ps：如果不習慣吃包心蘿蔓，也可以換美生菜，洗完+配料馬上生吃快速又方便 : 洗菜請記得每日剝取早餐的份量，如果買來整顆全洗備妥 : 還來不及吃完菜就已經爛得差不多了XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.246.84.138

推

OcherryO

09/24 22:04, , 1^F

09/24 22:04, 1^F

※ 編輯: ponyocat 來自: 111.246.84.138 (09/24 22:13)

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junkos

09/24 22:40, , 2^F

09/24 22:40, 2^F

推

ice1015

09/24 23:13, , 3^F