運動40分鐘或20分鐘+20分鐘比較會瘦

看板FITNESS作者 (missy)時間11年前 (2012/09/17 21:36), 編輯推噓3(3推 0噓 2→)
留言5則, 4人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我總是採用持續運動40分鐘 覺得比較會瘦 但是最近聽到朋友說 運動20分鐘後稍微歇息 再運動20分鐘 更有減肥的效果 因為是在健身房使用跑步機或腳踏車 是可以選做多久時間運動 所以 是哪種比較有效能減肥呢? 還是沒差? 感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.201.18
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09/18 10:08, , 1F
如果心跳數都一樣 根據EPOC 分兩次總耗能(不管來源)較多
09/18 10:08, 1F
推
09/18 17:29, , 2F
個人認為分兩次比較有效 因為運動後的持續作用變兩倍
09/18 17:29, 2F
推
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應該有差 麻煩在要洗兩次衣服
09/18 19:18, 3F
推
09/18 20:46, , 4F
單純的40=20+20應該沒錯 ~ 但是兩次運動相當於兩次暖身
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09/18 20:47, , 5F
以及兩次收操 應該還是會比較多總量 以上純粹個人臆測
09/18 20:47, 5F
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