Re: [閒聊] 餓死人的半夜XD

看板FITNESS作者defini (別來無恙)時間11年前 (2012/08/15 14:22)推噓5(5推 0噓 9→)

留言14則, 7人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《coldgoddess (冷神小希)》之銘言： : 最近每天都在跳高速zumba 重訓飛輪還去打壁球orz : (噗哧不是一次做完四項XD 是zumba一小時配一樣其他的半小時到四十分鐘) : 然後下場就是生理時鐘每次都跟我奮戰飢餓感 : 現在美國時間晚上十一點半快餓死 : 想說去睡覺等吃早餐, 結果閉上眼睛, 腦海裡浮現的全是食物 : 包子韭菜盒子花生湯圓壽司烤雞大牛排關東煮牛肉麵炒飯可樂餅... : 牙痛方癒又身在美國鄉下的悲哀XD : 大家都有這種經驗吧, 這樣該怎麼調整吃飯時間呀 : 我大概六點半運動五點和八點都會吃東西(吃得還不少) : 現在是就算想吃消夜也買不到消夜(痛哭) : 難怪我在台灣都減不了脂XD 運動沒有做得原po這麼多，但我覺得原po睡前可以吃點東西根據個人經驗，只要睡前是餓著入睡，隔天一定會大爆發睡起來的早上可能會因為心理跟生理一起作用，吃完兩菜加飯加水果加濃縮咖啡不到三小時又會餓...然後整天都在想好餓好餓其實沒有餓，但也沒有飽囧如果原po目標是減脂，只要有確實運動、睡眠充足又不要暴食的話什麼時候吃都不是問題怕晚上吃太多的話，可以試著睡前吃優格或燕麥片加牛奶，前者我覺得比較有效越稠的越有效，會吃得很慢XD，吃完就沒什麼動力吃其他東西在超市注意看看有沒有賣希臘優格，這個比一般美國優格稠何時上床這點也很重要我的作息比較規律完全是以12:30一定要睡著為考量，為了這個運動還往前調..怕晚上會睡不著覺冬天的話是五點吃晚餐，七點喝個茶或水果或點心，九點吃優格或牛奶麥片 12:00-12:30睡覺夏天日照長，晚餐就拖得比較晚一點... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 12.14.150.2 ※ 編輯: defini 來自: 12.14.150.2 (08/15 14:25)

推

vicvic609

08/15 17:07, , 1^F

08/15 17:07, 1^F

推

liinlisa

08/15 18:06, , 2^F

08/15 18:06, 2^F

推

lynn90628

08/15 20:19, , 3^F

08/15 20:19, 3^F