Re: [討論] 調作息...

看板FITNESS作者goodrain (mr.fu)時間13年前 (2012/08/09 10:59)推噓1(1推 0噓 15→)

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其實睡覺跟減肥一樣需要詳細規劃的差別在於多吃會變胖，多睡卻不會存起來 (頂多補足...) 而少吃會瘦肌肉，少睡卻很容易出人命的 (睡覺是高利貸QQ) 雖然這裡是FITNESS板不是睡覺板，那就跟牽一下兩者關係吧但睡不好會作息亂然後生理、飲食、工作失調，最後體能變差 (所以還是有關XD) 以下是我從諮詢姐姐那邊學來的一點皮毛XD ※ 引述《finalanter (雷丘有點肥)》之銘言： : 年輕仗著體力好出來混總會遇到得該還的時候... 我也正在努的的還qq 目前有中度的睡眠呼吸中止症 (平均每小時醒來22次XD) 暫時靠機器才能得到良好的生活品質 (不然睡很久才會飽然後隔天...) : 作息亂掉只要熬整晚不睡白天也都不睡隔天晚上就會早睡了 : 如今2X... 身體狀況卻有如6X = =; : 想那樣調幾乎都失敗...到早上就撐不住了 ^^^^^^^^^^^^ 這樣調只會進入更慘的輪迴離我以前就也是這樣玩，玩到現在就要花四個月以上調整= = 這樣做就如同吃飯一天不吃，然後隔天自然會狂吃身體:你想搞我呀(爆氣)，我也是可以給你藍白畫面的歐(暈倒,嗜睡.變笨等...) : 然後就造就現在我這種日夜顛倒的作息 : 真慶幸目前都是晚班... 不然就慘了你是輪班工作者吧，這會辛苦一點但是睡眠也是跟運動一樣需要安排的睡眠諮詢姊姊跟我提過這樣的工作形態有一項要注意一天一定要有一兩段短時間是固定在睡覺的就像一天都要吃三餐一樣兩段時間要選不論怎麼輪班都一定可以休息的時間那就是午休跟晚休時間而不用輪大夜的話，你就要固定 "起床時間" 或 "睡覺時間" 這開始做會有困難很痛苦且挫折感很重!! (每天早上掙扎要不要起床) 詳細的請找有睡眠諮詢的醫院 : 現在真心想認真改變作息因為已經能感到自己身體狀況很差很虛了加油~~ 久了尤其是心臟會開始有問題歐我做完檢查發現心律有點不整QQ : 有爬文過板友提到看中醫讓我想到看西醫的話是不是比較快... : 西醫好像會直接開幫助入眠的藥我覺得我還蠻需要這樣的囧" 開入眠的藥要看你是誰如果你是老人晚上睡不好...那活得比較快樂比較重要XD 也活得不一定很久了安眠藥的副作用小意思拉但年輕人通常選擇不會是投藥不然諮詢姊姊說要讓一個人睡太容易了 ("不讓你睡"比較難 >///<) 就是厚窗簾拉上環境安靜吃顆安眠藥這樣絕對會讓你睡 XD 放心啦醫生很專業的，還是會以調整作息為主 : 或者請教板友還有什麼更好的方法呢 : 有在運動...可是運動完精神更好= =... 更睡不著真傷腦筋XD : 總之麻煩大家了T_T 詳細的去找諮詢師聊聊吧，你會發現睡覺是很麻煩的東西= = 而且每個人體質跟生活型態都不一樣像我是洗澡完會不想睡的體質 (交感神經發達...) 所以睡覺前兩個小時不能洗澡...... 然後我又生活時間太自由，所以就亂睡 XD (當然還有一些其他因素) 現在我是暫時借機器調整，再加上操場跑步追妹，附帶搬家換環境所以目前控制得還不錯，但以後會不會再亂掉就....要加油摟 ~~ 人呀~真的要好好跟自己身體學會和平相處對他好他不會背叛你的，當然也不能太好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.102.166.62

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daycat

08/09 11:01, , 1^F

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婀~我不太會稱呼XD

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dragon8332

08/09 11:19, , 2^F

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QQ ※ 編輯: goodrain 來自: 59.102.166.62 (08/09 11:23)

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masterenfant