[討論] 游泳不能減肥???

看板FITNESS作者 (沈胖胖)時間12年前 (2012/08/07 01:35), 編輯推噓21(21推 0噓 70→)
留言91則, 29人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我原本一直相信游泳可以減肥啦(雖然高中沒成功過...XDDD)， 只是我是突然聽人說游泳減肥效率奇差無比， 上網Google 游泳+減肥 也超多文章說游泳真的對於減肥來說很鳥， 主要是說游泳玩很容易吃很多?(但我是跟以前以跑步為運動時吃的差不多) 我這一年雖然幾乎每個禮拜都跑四次或五次(每次約4km，上學期期中期末那禮拜沒跑) 但還是胖了五公斤， 有兩次吃完大餐直接胖1kg...就消不回來了XDDDD 其他就上學期期中期末可能沒跑步也是立馬個胖一公斤... 所以我很擔心如果我現在以游泳取代跑步...會不會更容易胖啊??? 因為連跑步我都很容易胖了 QQ 這七天是去游了四次(颱風擾局...在上個禮拜是跑一天+游三次) 每次大概都是1200，只有額外一次1500 一次1400， 我個人的速度我想我應該有1000M/25min吧? 高中9x公斤時測過一次自由式 大概25公尺17秒 現在應該退化到只剩20秒... 我游泳的方式大概是自由式去 蛙式回 (50m水道) 回來用蛙式主要是調整呼吸 但我還是會盡全力踢水。 講太多好像不小心離題了... 其實我只是害怕我越游越肥...那我不如拿那一小時看看英文XDDDD P.S 我游完泳除了超餓，還超想睡覺...(即使前一天睡12小時)， 如果不選擇晚上游泳的話 我一整天根本就是廢了... 有人有跟我一樣的問題嗎??? PS 2 補充一下，我在水裡時不會感到很累， 在水裡大概我覺得我可能可以撐到2000up(因為游完1500並不會累) 但一來耗時 二來來回久了無聊... 三來起來超想睡...整天廢掉... 所以我最多游到1500我大概就起來了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.174.53 ※ 編輯: louis123321 來自: 114.42.174.53 (08/07 01:40)
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你胖是因為你吃的關係，不是因為你運動的關係
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我游泳五個月左右，目前減了11公斤。
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沒節食，每個禮拜還是一樣去吃燒烤，昨天才吃了九球冰淇淋
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五個月每天游?你大概游多少啊~?
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游泳真的很累很累
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對,每天游 800m -> 1800m -> 2500m
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有氧運動都可以減肥 時間長度的強度而已
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印象中連續游泳1h可以消耗一千大卡！可惜我是旱鴨子T口T
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我之前每天游 也是慢慢增加至2500m 瘦10公斤 但是後來沒有
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每天游 改採一周游2天 3天跑步 2天休息 飲食方面不變 結果
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都快胖回原來的了XD 所以游泳真的很有用耶XDDD
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不過以我的經驗 游完之後那天真的食量會比較大@@ 如果能控
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制飲食的話應該會更有效果
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都已經一個禮拜運動五天了 還能繼續胖 真的無解XDDD
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去游泳時不要帶錢包出門! 我們家附近的游泳池 外面是罪惡
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的深淵!!! 一排排的美食啊!!!
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吃進去的比消耗的多，怎麼可能體重會減XD
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真能越游越胖 那你就是神蹟來了 關鍵應該是飲食面
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所以自己游泳很忌諱揪團 很容易結束後變成美食團...
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+重訓阿,話說你也是大食怪對吧(握)
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感覺游泳是全身性的，跟跑步又不太一樣，都有各的好處
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但游泳確實有趣多了，而跑步是減肥一大利器
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跑步還胖就要檢討飲食了
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1200真的很少阿...
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我現在事一天3k 一周5天..
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飲食不控制 你怎麼做運動都是胖阿 找些有飽足感低熱量的吃
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3000我大概要游1小 然後起來大概整天就不用做事了XDDD
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我起來會超級餓+超想睡 你們都不會超想睡嗎??
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就食量大概是每餐一個便當吧 跟同學差不多
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早餐不一定會吃 因為起來常常就12點了...
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找不到1小時游泳的話 那就慢跑吧 游1200跟玩水差不多
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只要有運動就可能會瘦，是你游多餓多又吃更多吧
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lol 自己貪吃怪游泳沒用 游泳是最好的運動了
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游泳不能減很大原因是自己衝得不夠快
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我都是晚上去游，游完回來就睡了，會喝水但不會再吃東西。
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我游泳還沒開始量體重阿 我說的變胖當時都是慢跑
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我再try try看吧，我只是不太想既耗我時間 效率又低~
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所以想說如果真的網路上google到的文章是真的，就改回
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跑步，游泳就把這個月票用完就好
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或者用意志力看看能不能游2000up吧
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至於飲食就 跟大學同學吃的差不多(因為午晚餐都一起)
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主要就是類似像便當的東西啦，一天主要都吃兩餐
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因為太常一天睡12小時...起來就快中午了XDDDD
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當然我是以減肥為主要目的 當初想說飲食控制完全大幅
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影響念書的心情，那我還是趁暑假書不用念太多來控制
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一下好了...不然真的無解了我想 謝謝以上各位回答~
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基本上通常有運動會瘦的，頂多體重會增加的話，也是增加
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一點點而已，因為那是肌肉。可是看你所寫的，我覺得運動
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沒有錯，運動的確可以讓人瘦的，問題是出在其他部分吧
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像是飲食部份，你說你食量不會說特大，都是一個便當的量
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可是有時候同樣一個便當會因為所選的菜色不同而造成不一
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樣的結果，這也就是為什麼很多專家會建議減肥的人寫飲食
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日記，而且是越詳細越好，因為你才會去注意到你到底吃了
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什麼。再來喝水量夠不夠也有差，生活作息也有差，雖然之
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前有文章說睡眠不足會降低代謝，但是睡太多我想也不正常
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，早睡早起是比較能提高新陳代謝的，而且常常早午餐當一
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餐吃，也不是好事。我覺得你可能要自己仔細想想你的作息
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跟其他細節部份，因為，游泳是真的能幫助減肥的一大功臣
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，但是游泳了還變胖(不少)，這就不是單單運動的問題了
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我游泳還沒變胖啊 是網路很多文章說游泳不適合減肥
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我變胖時的運動是慢跑
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ㄜ..我的重點意思是要說，可能運動方面強度會有些微影響
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，但是如果造成的起伏不小，除了運動部分外，你可能還有
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其他部分(就是我上面提到的那些)是你忽略掉而造成你變胖
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的原因。因為老實說，我覺得游泳跟跑步，只要你有做到某
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種程度，(可能能鍛鍊到的部位不同)，就能達到減重效果，
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網路上很多人會說xx運動不適合減肥，其實，只要願意動，
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都是多少能幫助減重的
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就是強度的問題吧 有人覺得很累可是才500m而已
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游泳應該是有幫助的 我游泳一個月每天游一小時外加跑步
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30分鐘 一個月就有五公斤的效果! 不過我吃的方面有節制
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但是我六日 不限制自己讓自己可以開心的吃 1~5就節制!
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我還好 之前發文完之後就幾乎每天2000m
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但我幾乎不會有超餓的感覺 我2000m/hr 算慢的 哭
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以前靠游泳當主要運動的時候，從不節食，想吃就吃
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我現在都盡量用游泳取代跑步 感覺瘦比較快!! 變比較緊實
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游泳完是真的會很餓XD~要克制一下就是了
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另外游泳不會很累也有可能是姿勢問題...我擅長蛙式 之前可
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以游很久 也沒什麼喘的感覺 後來去爸媽的晨泳會 被那邊的
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教練雕姿勢 光練習他們最漂亮能伸展的蛙式游 50M就超累>"<
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剛游完2000蛙後，立馬吃了石二鍋，把青菜全吃光
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所以只有我起來會超級累想睡覺喔..大家好像都不會
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我速度跟姿勢應該都還OK(因為我從小開始學) 國中有次
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長假跟學校游泳隊一起訓練 但也可能我現在大了 反而
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姿勢變不標準了...我準備嘗試游泳跑步每天交替
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我游50m感覺比跑2000m還累的說...
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游50M累，應該是喘吧!
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我換氣都不太順~所以游50就好喘又好累
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今天游了2000m
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去游泳池減不了肥的人, 幾乎都是去玩水, 而不是游泳; 泳姿越
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差的, 認真想游快的話, 反而比很會游的還減得快, 加油吧
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