[討論] 請問練腹部腰會越來越粗嗎？

看板FITNESS作者 (<( ＞﹏<)╱)時間12年前 (2012/07/23 14:10), 編輯推噓38(38推 0噓 21→)
留言59則, 42人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我在健身房主要會練腹部的是羅馬椅和做仰臥起坐的那個器材 (偶爾會做左右轉來轉去的椅子練側腹的樣子) 在家則是八分鐘腹部電腦人和智底紋的一些姿勢 我有幾個問題 1.因為這幾天覺得腰式覺上明顯有變粗，所以今天就拿了皮尺來量，真的粗了0.5吋左右 所以有如標題的問題... 2.請問大家做仰臥起坐或者拉筋或者任何彎腰姿勢時肚子會有幾層皮嗎？ 我覺得事步是我皮膚太鬆弛了，但平時看肚子(站著或坐著)只要不是很彎都不會覺得 自己鬆弛拉...所以想問問大家有這種情況嗎？ 因為我平時度子都是放鬆狀態就很硬了，從上腹到小腹都很硬，用力時更硬 也都是平坦的 3.我這次主要是想問練腹部，請問大家還可以給我建議我還有哪裡可以加強嗎？ 因為我沒有教練可以問，都是自己一個人跑健身房，自己找認識的問 如果可以希望有圖或影片，讓我可以理解，實際去操作 等等我會在下面放近期的圖片！ 請大家批評指教了！謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.174.197
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http://miupix.cc/pm-QZLJAS 還有這米其林！
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07/23 14:19, , 7F
http://miupix.cc/pm-IDZXZK 米其林我都被笑！
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推
07/23 14:29, , 8F
1身材很好!!!!
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推 yund ithebest:身材很好啊ˊˇˋ~~ 羨慕 07/23 14:47
推
07/23 14:59, , 9F
已經很好了吧，是想練成六塊嗎....
07/23 14:59, 9F
推
07/23 15:08, , 10F
已經不錯了阿，你這樣講叫我們這些人情何以堪Q_Q
07/23 15:08, 10F
M大千萬不要這樣說！我相信只是時間問題，這個版的資訊真的非常的充足 照著置底文、和大家說的正確觀念走，慢慢來，一定會越來越好
推
07/23 15:18, , 11F
有六塊耶~身材已經超好了
07/23 15:18, 11F
推
07/23 15:36, , 12F
聯電真大(離題...)
07/23 15:36, 12F
推
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看到你的身材，我的信心瞬間瓦解…上一秒我還認真的認
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為我已經是個正妹，且大腿緊實的辣妹了說…哈哈哈哈哈
07/23 16:18, 14F
推
07/23 16:40, , 15F
身為女性的我，好想摸個兩把你的腰~ 身材好好！
07/23 16:40, 15F
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07/23 17:15, , 16F
看照片要再縮腰圍應該不太容易 可加強臀腿 視覺上腰會較細
07/23 17:15, 16F
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07/23 17:19, , 17F
有正確刺激到肌肉就會愈練愈粗壯 腰圍變粗也是可能的
07/23 17:19, 17F
K大謝謝你！但如果是這個原因了話...我還要繼續練嘛？還是練側腹？
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07/23 18:01, , 18F
只要有肉(肌肉或肥肉)，都會有幾層皮吧= =~除非瘦到沒肉...
07/23 18:01, 18F
推
07/23 18:15, , 19F
加強臀部腿部 讓曲線更明顯
07/23 18:15, 19F
Y大，謝謝你，我有努力在加強臀部和胸部，畢竟我不高(160.3) 我好希望有曲線...所以我還在繼續努力！謝謝你
推
07/23 19:51, , 20F
難怪師父說蒙著臉武功比較高
07/23 19:51, 20F
哈哈對啊！我趕快把我有臉那張刪掉....
推
07/23 19:59, , 21F
身材超棒的....現在是99分要衝到100分的境界嗎!?
07/23 19:59, 21F
唉，C大，以我這種身高和骨架、比例...！我只能拼命彌補先天的不足了
推
07/23 20:18, , 22F
聯園耶!!!!!怎麼沒看過妳><
07/23 20:18, 22F
我通常假日去！好喜歡聯園！
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07/23 20:44, , 23F
lovemyself 妳的圖咧 拿來讓我幫妳專業鑑定一下
07/23 20:44, 23F
推
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這身材超棒的阿!!!!
07/23 21:01, 24F
我一定要說一下我看到這句話鼻水都要流出來了...(太感動)
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不然你還想要怎麼樣!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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太正了阿.........................
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07/23 21:27, , 27F
哈哈哈C大+1 這樣已經很足夠令人羨慕了!!!!!!!!!
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我要是有你的身材我就不減肥了....
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推
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S大...我要哭了.....
推
07/23 22:23, , 30F
lingray大可以給我三個月嗎…看到她的pic後我不想被笑
07/23 22:23, 30F
L大！等你唷！！
推
07/23 22:33, , 31F
太正了!!!! 太令人羨慕了!!
07/23 22:33, 31F
推
07/23 22:38, , 32F
.................................................
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推
07/23 22:53, , 33F
喔 你體脂率一定很低~
07/23 22:53, 33F
我就是之前被說太瘦，然後我就有調整有氧跟無氧的比例...誰知道... 我體指禮拜六量12.5%，體 重42.9，我很擔心我體脂過低 可能跟我飲食有關，我想我是吃得很健康的，我愛吃蔬菜水果 野一定會注意攝取到澱粉糖類，只是像豆漿跟雞腿最近很常吃... 這樣我會步會怎樣，我從沒有想要體脂那麼低阿，不大可能是機器問題 因為其實最近4.5次量都是13~14%左右..(不同家機器都差不多)
推
07/23 23:09, , 34F
模特兒也會有那些什麼皮 米其林的 你想太多了 這樣居然還被笑
07/23 23:09, 34F
推
07/23 23:22, , 35F
我把你的照片放桌面XDDD把你當目標!!!
07/23 23:22, 35F
推
07/23 23:37, , 36F
笑你的人一定更肥，每個女生坐著都一定會有東西 無論多瘦
07/23 23:37, 36F
推
07/24 00:28, , 37F
羨慕....>口< 標準的練武奇才!!! 一整個有效率到爆!!!!!!!!!!
07/24 00:28, 37F
我其實非常感謝這個版，就是照著走，我也覺得算是很有效率的 不管是簡體重還是降體脂，真的，我人生第一次覺得減肥一點都不難 我最胖時145公分，62.63公斤，高中時候也是現在的身高160左右，55~62 我青春期之後從沒瘦過，因為我非常的愛吃 但我的確是很容易長蘿蔔(這算肌肉嘛...種蘿蔔的奇才！) 謝謝大家的讚美，但真的沒有那麼好，真的 我天生身高就不高，比例也不好，臉也路人甲乙 只能在後天努力，其實看到大家的讚美我很心虛，因為真的沒有好成這樣 因為跟大家相比，天身的底子比我差的真的沒幾個，只能繼續努力 謝謝大家！非常謝謝大家！ ※ 編輯: hippo518 來自: 118.168.174.197 (07/24 00:42) ※ 編輯: hippo518 來自: 118.168.174.197 (07/24 01:00)
推
07/24 01:21, , 38F
天阿 你體脂肪都比一堆男生低了
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※ 編輯: hippo518 來自: 118.168.174.197 (07/24 01:34)
推
07/24 10:36, , 39F
身材超好的>/////<偷摸一下腰~~~
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其實沒有甚麼肉不好摸！其實我非常想要像拉丁美洲那種有肉蛋肉又結實的！ 那種感覺好摸有肉又有彈性又好緊>////<
推
07/24 11:29, , 40F
身材真的很好！另外可以請原po別刪lovemyself的推文嗎？
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尤其這句「推 lovemyself:lingray大可以給我三個月嗎」
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期待三個月後的辣咩圖！ˋ(〞▽ 〝 )ˊ
07/24 11:30, 42F
我也很期待！！！拜託lovemyself大大要說話算話唷！ 我們都等養眼圖！！
推
07/24 12:03, , 43F
請問你有氧和重訓的比例是？我上半身和你差不多，但下半身
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X就沒辦法像你這樣。真羨慕（涙）
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這比例....如果是從時間來看了話大概有氧：無氧=2：1 因為我太愛跑步(雖然現在只能快走之類的) 但之前比例可能是5：1吧！
推
07/24 18:04, , 45F
肚子練得好好看，全身也很均勻
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謝謝你！可能我是小哈比，胖的時候也均勻胖，現在比較瘦了也沒有哪裡特別瘦 有啦...胸部變小了...(嗚嗚嗚) 可是正因為這樣我覺得我其實完全沒曲線，很直你們不覺得嘛？ 不過內衣照就有曲線了，可能是運動內衣的效果步是針對讓女生更好看的吧！
推
07/24 19:19, , 46F
好美
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推
07/24 19:49, , 47F
我想知道你怎麼練的!!!
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F大，現在比較沒時間，一周去健身房約3次吧，去那邊會做的器材就像我開頭說的 羅馬椅、仰臥起坐的那個椅子，然後仰臥大概80下巴，不一定，因為我容易恍神... 所以常常屬一屬就忘了做到幾下，累了就起來 然後羅馬椅就覺得可以練一下後面屁屁背 其實在家也可以做唷！置底文裡都有！我都會看置底文！！
推
07/25 00:25, , 48F
真羨慕~
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※ 編輯: hippo518 來自: 118.168.174.197 (07/25 00:49)
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超級讚!!!
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八分鐘電腦人那個我根本做不起來QQ 努力加油中XDD
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原PO好瘦唷~"~
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體型覺得絕大部分跟你飲食有關 我就沒吃得這麼注意orz...
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07/25 16:57, , 53F
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身材超好!!!
07/25 22:38, 54F
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好好!!!!!
07/25 22:58, 55F
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身材超好，那個皮硬要捏的話大家都有吧@@
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推
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側腹努力一點會有傳說中的愛心扶手(握把)喔^^~
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07/26 13:41, , 58F
看到圖後我也被激勵到了，要好好努力(認真=_=+
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07/27 04:05, , 59F
羨慕..
07/27 04:05, 59F
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