Re: [減肥] 晚餐以後肚子還是很容易餓(一個月的成果)

看板FITNESS作者hihihi3 (嗨x3)時間13年前 (2012/06/29 16:21)推噓6(6推 0噓 8→)

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不怕被酸勇敢的PO徒討鞭這是一個月的成果 ※ 引述《hihihi3 (嗨x3)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：32 : 身高：164 體重：66→62.4 : BMI：24.5 體脂率：18.3→15.1 : 參考照片：http://ppt.cc/KTJT 沒出力,自己都覺得很油膩 →http://ppt.cc/fKrE →http://ppt.cc/63RJ : 三餐內容 : 早餐：拉亞漢堡的燒雞腿or燻雞或肉排0r鮪魚吐司夾蛋+無糖豆漿 : 午餐：學校的營養午餐,盡量不選炸的,份量沒特別要求 : 晚餐：白飯+二份青菜+一份火雞肉 : or一個便當,肉是水煮雞柳 : 其他：點心盡量吃水果 : 最近開始戒飲料但有時還是會破功 : 最麻煩的是晚上宵夜的時候肚子很容易餓 : 就會開始在家裡亂找東西吃 : 假日放縱 : 日常作息時間：晚上12點睡到早上6點半 : 生活型態：學校老師 : 運動習慣： : 星期一到五利用上班時間運動 : 一星期至少有三次重訓+三次有氧 : 有氧：慢跑30分鐘，4KM : 重訓：30分鐘,三天分別做胸背肩飲食幾乎不變而且晚上晚餐後還是容易肚子餓也是會找東西吃改變的是兒子8點半睡有時我就跟著睡睡到一半再起來收拾東西這樣比較不會肚子餓運動量也有增加離明顯的腹肌還有段距離繼續加油讓酸民羨慕 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.115.119.137

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lingray

06/29 16:23, , 1^F

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muta0714

06/29 16:28, , 2^F

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hihihi3

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