[減肥] 許我25歲青春的肉體吧！

看板FITNESS作者 (Max)時間12年前 (2012/06/27 21:51), 編輯推噓21(21推 0噓 46→)
留言67則, 27人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 但還是想請教大家一下 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：185 體重：129.4(想說皮帶鬆了一些 才瘦了4KG><) BMI：37.8 體脂率：34.7 內臟脂肪：23 基礎代謝：2477(大家好像都沒我這麼高 我這樣是不是異常啊) 腰圍：127 身體年齡：63 參考照片：太胖 沒法見人 (以上資料 剛剛藥妝店測得) 關於我： 今年剛滿25歲的我 已經覺得體力迅速下滑的太誇張 因此最近都在研究該怎麼瘦最快 目前打算控制飲食+健身房運動來進行 希望可以在年底前先向下跌破100 然後明年可以達成80KG左右的標準體重 首先 先給大家看我這三年的體質情況 1.剛入行在三總醫院的體檢報告(99/12/23) http://ppt.cc/Y~uL http://ppt.cc/79-Y http://ppt.cc/Lmc~ 2.入行半年在公司做的體檢報告(100/6/13) http://ppt.cc/3Ehe http://ppt.cc/owXF 3.剛剛才從某藥妝店得到的戰利品(101/6/27) http://ppt.cc/BoWZ (去就填寫了這個 還送我一罐飲料+一日健身房體驗券) 這樣的數據 應該嚇死大家了 我會不會已經成了本版最胖的大胖子了啊ˇˇ 不管了 我要趕快瘦下來 想瘦想瘋了 首先附上我這禮拜控制飲食前的概況 每週至少兩次吃300元滷味(肥腸、豬血糕、貢丸、蘿蔔、雞胗等...) 至少一次會吃三媽 家裡斜對面開雞排店 沒去消費我會過意不去 大約一個禮拜吃兩次 每次約200消費 飲料每天至少2罐碳酸飲料 早餐不吃 午餐大約兩人份 晚餐因工作關係很少吃 但過幾個小時就會吃很多 變成消夜時段ˇˇ ---------------------分隔線--------------------------- 過去一個禮拜已經在控制飲食 粽子不敢吃 西瓜不敢吃 油炸完全禁止 消夜完全禁止 早餐一樣幾乎沒碰 中餐正常一人份(50-60元) 晚餐正常進食也是一人份 每天狂灌水超過3000ML(會不會太多 發現開始頻繁的進廁所了) 接下來考慮不吃晚餐 中餐稍微吃多一些 撐一天 因為在媒體圈工作 作息時間非常不正常 作息》 週一 9點上班約晚上8點下班 週二 9點上班約晚上7點下班 週三 錄影週8點上班約晚上8點下班/非錄影週 下午1:30上班晚上9點下班 週四 節目要上字 早上11上班晚上8點下班 週五 中午12點上班 晚上7點下班(有剪接可能跨午夜) 週六、日 不用上班 睡到自然醒 大約只吃一餐 然後就繼續看電視、睡覺 現在開始排運動 每日睡覺時間 除了週末 皆在00:00-03:00 這段期間 目前可以安排一個禮拜運動三天 我目前打算 錄影週》週五、週六、週日 南港運動中心 運動兩小時 非錄影週》週三、週五 南港運動中心 運動兩小時 這兩小時內 預計安排兩項目 因為聽朋友講我不適合用跑步機 所以一個小時使用踏步機 另一個小時會用飛輪 聽說效果很好 其餘沒去健身房運動的 會在家裡開合跳+仰臥起坐做到不能做為止 但因為好幾年沒一天運動超過30分鐘(上次發生在大三) 其實也不知道應付得來嗎 但是我真的好想瘦下來 覺得身體負擔愈來愈重了 才25歲就被測出63歲的體能 目前想問說 我還能從飲食跟運動部分 做些什麼調整 才能讓我瘦得快又不會吃不消呢 預計瘦身到標準體重 也會考量練練胸肌之類的 不過目前是天方夜譚就是了 我這樣的體重跟體脂 可能大家看到都傻眼了吧ˇˇ -- Sent from my Windows Phone hTC Radar -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.124.113
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06/27 21:55, , 1F
在媒體圈工作？！原PO是扛攝影機的記者大哥？？？！！！
06/27 21:55, 1F
電視台製作助理
推
06/27 21:57, , 2F
難得在板上看到熟悉的東西～哭哭
06/27 21:57, 2F
因為我真的好想趕快瘦下來 所以趕快來請教大家
推
06/27 21:59, , 3F
三餐正常吃吧
06/27 21:59, 3F
推
06/27 22:02, , 4F
放心不是本版最胖
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06/27 22:02, , 5F
半年要減30公斤 算了吧 不要好高騖遠
06/27 22:02, 5F
之前最胖146 最近這兩年13x 最近想說腰帶變鬆 沒想到才瘦4公斤ˇˇ 看新聞都有人可以半年瘦30-40公斤 不知道他是怎麼辦到的 我願意試試 PS.我的體質好像也很奇怪 只要連續幾天吃很少 可以狂瘦好幾公斤耶
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06/27 22:04, , 6F
哇 吃真爽耶你 = =
06/27 22:04, 6F
就這個也想吃 那個也想吃 但其實最後都沒吃完或硬逼自己吃完
推
06/27 22:06, , 7F
我也好想去雞排店點到200塊 XDDD 一定吃超爽!!!
06/27 22:06, 7F
我那是病態 不要學我><
推
06/27 22:07, , 8F
200元一定吃很爽..我現在都不敢了 冏
06/27 22:07, 8F
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06/27 22:08, , 9F
拜託吃早餐，晚餐不要不吃，魯味雞排三媽碳酸飲料都戒掉
06/27 22:08, 9F
因為常常睡醒都接近中午 早餐幾乎吃不到 滷味雞排三媽碳酸已經不敢碰了 現在已經刻意減少進取肉食跟澱粉類 但狂喝水後 尿意竟然還是黃色的 為什麼不是透明的啊><
推
06/27 22:08, , 10F
看到你的體重和體脂不傻眼 但是看到你的飲食和運動計畫我
06/27 22:08, 10F
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06/27 22:09, , 11F
傻眼 你的飲食和運動計畫有可能撐過一週嗎????
06/27 22:09, 11F
也不清楚耶 目前先開始吃少 運動從禮拜五開始 持續進行
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06/27 22:10, , 12F
開合跳...你這體重也可能不適合開合跳，不如跳鄭多燕
06/27 22:10, 12F
因為我不能伏地挺身啊 肚子直接貼地板 在家裡除了仰臥起坐 想不到可以做什麼
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06/27 22:11, , 13F
透明的尿........真的透明就有病了，淡黃色是正常
06/27 22:11, 13F
推
06/27 22:15, , 14F
你應該再去把置底看清楚 然後爬一下板上的文
06/27 22:15, 14F
嗯!我再去看看
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06/27 22:19, , 15F
你這體重起碼要減一年
06/27 22:19, 15F
一年也可以啊 只要可以瘦下來就好 愈來愈不喜歡肥胖的自己
推
06/27 22:21, , 16F
你的體重這麼重，要不要先避開開合跳？減少膝蓋負擔~
06/27 22:21, 16F
喔喔 好吧 想說我還年輕嘛><
推
06/27 22:26, , 17F
有沒有考慮照表操課？要的話 麻煩補一下作息，謝謝！
06/27 22:26, 17F
已補 麻煩版娘了~~~
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06/27 22:27, , 18F
呃...原po你要不要先看置底文和版娘reneeviolet的文改
06/27 22:27, 18F
想說吃少一點肉 把之前吃很誇張都禁掉 應該很有效啊 而且之前大學很常在月底沒錢 沒吃什麼 一口氣可以好幾公斤耶 感覺我是不是易受體質啊
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06/27 22:27, , 19F
大哥 你先慢慢來吧 驟然把本來愛吃的東西全部刪掉不吃
06/27 22:27, 19F
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06/27 22:27, , 20F
...你說有看過了Orz 那怎麼會還是這種飲食呢?
06/27 22:27, 20F
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06/27 22:27, , 21F
很容易一下子就反彈想狂吃 先慢慢來 別急也別擔心
06/27 22:27, 21F
想說最近體能真的太差 很想要瘦
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06/27 22:28, , 22F
推一步一步慢慢來
06/27 22:28, 22F
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06/27 22:29, , 23F
版娘等等要回你文章 我就不獻醜了 運動的部份 飛輪很好
06/27 22:29, 23F
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06/27 22:30, , 24F
因為你的體重容易讓膝蓋有負擔 騎飛輪是好方法 游泳也不錯！
06/27 22:30, 24F
推
06/27 22:30, , 25F
調整飲食與運動都務求循序漸進，切忌一次到位..易反彈
06/27 22:30, 25F
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06/27 22:34, , 26F
因為你體重頗重啦，隨便少吃一點就很容易變輕的，但那是假象
06/27 22:34, 26F
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06/27 22:34, , 27F
還是要搭配運動跟正確良好的飲食才能健康瘦下來
06/27 22:34, 27F
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06/27 22:35, , 28F
別因為「吃快弄破碗～～」
06/27 22:35, 28F
推
06/27 22:44, , 29F
羅馬不是一天造成的，三年來都這樣的情況，切勿操之過急
06/27 22:44, 29F
可是我三年來都吃好多 但為什麼都不會胖啊 照理講我晚餐時間幾乎都在消夜 應該會再往上增重才對 而且最近吃少 感覺肚子反而會怪怪的
推
06/27 22:47, , 30F
基礎代謝跟體重是成正比關西的,你會這麼高適因為你體重
06/27 22:47, 30F
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06/27 22:48, , 31F
真的高太多了
06/27 22:48, 31F
原來如此 但為什麼兩次體檢都沒有 體脂跟基礎代謝等資料啊 反而藥妝店測就有
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06/27 22:50, , 32F
體檢通常都沒這兩項的,不然就是要到大醫院做完整的健康
06/27 22:50, 32F
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06/27 22:50, , 33F
檢查
06/27 22:50, 33F
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06/27 23:00, , 34F
不是每家醫療院所都會附送體脂計量測的......
06/27 23:00, 34F
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INBODY機器本身要錢、放在那裡佔空間也是錢、電費也是錢
06/27 23:00, 35F
可能當初跟公司報的體檢項目太便宜 大概要萬元的那種才有吧 了解了 之後應該會買一台 三不五時去測量成果 ※ 編輯: w0420cc 來自: 115.43.124.113 (06/27 23:02)
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06/27 23:01, , 36F
操作人員也是錢、解釋報告也要錢、錢錢錢....這樣了嗎？
06/27 23:01, 36F
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06/27 23:02, , 37F
而且拜託勞檢又沒有規定要做這些，院方何必浪費錢？！
06/27 23:02, 37F
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06/27 23:03, , 38F
INBODY外面做一次，若不是免費，就至少要上課才會送
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我們醫院的INBODY也不是每個自費的都有得做
06/27 23:03, 39F
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06/27 23:04, , 40F
而且我覺得有做超音波就很好了！
06/27 23:04, 40F
推
06/27 23:13, , 41F
你不正常吃東西瘦的是肌肉~有爬文還打說不吃正餐?
06/27 23:13, 41F
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06/28 00:11, , 42F
你在別人的文下面著急時怎麼不順便看下那邊內容,切忌亂
06/28 00:11, 42F
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06/28 00:12, , 43F
節食的啊,這篇寫的食量還不夠,要再多
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06/28 00:13, , 44F
重的話,運動更不能躁進了,要運動也要保護身體
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06/28 00:49, , 45F
西瓜為什麼不能吃@@
06/28 00:49, 45F
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06/28 00:54, , 46F
然後為什麼不吃早餐 我每天最愛的就是早餐吃了很有精神
06/28 00:54, 46F
推
06/28 01:02, , 47F
不要求快,找回健康+不會復胖+體能提升比較重要=3=
06/28 01:02, 47F
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06/28 02:14, , 48F
控制飲食前的部分看得很有快感 因為自己吃不了這麼多 XD
06/28 02:14, 48F
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06/28 17:54, , 49F
YA PTT復活了 結果我的運動褲壞了 要先去買褲子了><
06/28 17:54, 49F
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06/28 19:09, , 50F
話說減肥前一週 肚子怪怪的
06/28 19:09, 50F
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06/28 19:10, , 51F
今年則是有一種很想睡的感覺 明明我昨天有睡足6小時
06/28 19:10, 51F
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06/28 19:10, , 52F
怎麼會這樣><
06/28 19:10, 52F
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06/28 20:41, , 53F
家裡斜對面開雞排店 沒去消費我會過意不去 XDDDDDDDDDDDDDD
06/28 20:41, 53F
推
06/28 20:42, , 54F
周三錄影 是康熙嗎@@
06/28 20:42, 54F
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06/28 20:43, , 55F
真的吃好爽喔~ 不過肥肉扛在身上很痛苦.. 胖子食量真的比較大
06/28 20:43, 55F
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06/28 20:45, , 56F
窮人還沒辦法這樣吃><
06/28 20:45, 56F
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06/28 20:45, , 57F
元PO現在一定要拍照 185根本瘦下來帥哥一枚阿~~~OMG!!!!
06/28 20:45, 57F
推
06/28 20:54, , 58F
推拍照,對比感覺很有趣XD (人高真好@@)
06/28 20:54, 58F
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06/28 21:11, , 59F
減肥前(圖) 一個月(圖) 兩個月(圖) 半年後(圖) 記得要穿
06/28 21:11, 59F
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06/28 21:11, , 60F
同一套衣服..
06/28 21:11, 60F
推
06/28 23:21, , 61F
我也相當好奇西瓜為什麼不能吃??查過算是低熱量水果
06/28 23:21, 61F
推
06/28 23:45, , 62F
現在這時候 西瓜正好吃 幾乎天天吃XD
06/28 23:45, 62F
→
06/29 01:38, , 63F
如果是病態肥胖 諮詢醫師吧!
06/29 01:38, 63F
推
06/29 10:03, , 64F
原PO加油~~~一年後等你PO文
06/29 10:03, 64F
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06/29 10:45, , 65F
西瓜熱量低 但是GI值很高
06/29 10:45, 65F
推
06/29 10:55, , 66F
難怪我最近默默的變胖..我一個禮拜要吃掉一個大西瓜=口=
06/29 10:55, 66F
推
06/29 12:48, , 67F
好羨慕原po敢這樣吃 我也好想 但只能用想的
06/29 12:48, 67F
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