[減肥] 運動三週瘦2.4公斤

看板FITNESS作者nachi (new life style)時間12年前 (2012/06/08 22:12)推噓3(3推 0噓 32→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 【過去】【現在】【未來】 ↑ ↑ ↑ 【五月十五日】→【六月八日】→【七月四日】性別：女年齡：28 身高：158 體重：58 → 55.6 → 50 BMI ：23 → 22 → 20 體脂率：27 → 26 → 21 【三餐內容】早餐： 1.蒸地瓜約250～300g 2.無糖咖啡約300c.c. 午餐： 1.空心菜 2.喜相逢（魚）2條 3.紫蘇鴨 4.蛤蠣湯晚餐： 1.煎餃7個（約略是O海O龍煎餃的大小） 2.荔枝約10顆 3.紅肉李2顆其他： 1.ZERO可樂約500c.c. 2.水1500c.c. 【日常作息時間】週一到週五：早上 6：30起床晚間10：30睡覺週末：早上 7：30起床晚間11：30睡覺【生活型態】久站的老師站立走動時間每日約 5小時【運動習慣】每週5天 30分鐘快走約2.8K 5分鐘滿跑約1.2K p.s.因為不容易流汗，因此穿著雨衣跑步【我的問題】今年七月打算在國外拍婚紗，機票、住宿什麼都好了，就差了一些身材，想要在不到一個月的時間內再瘦個4～5公斤，雖然知道這個要求在健康瘦身的觀點來看有點強人所難，但還是希望有什麼方法可以減重。我的骨架算小的，想說50公斤的身材還可以在滿意的範圍，目前靠著快走和慢跑有稍微雕塑一下腿的曲線，效果滿顯著的。希望版上的大家可以提供我更好的方法。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.168.6.119

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